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從站養生樁的角度談一下，每個人在站的過程中肯定會遇到這樣或那樣的問題，
根據我幾年來的站樁經驗談談我的體會，如果有幫助請隨喜關注轉發，讓更多的人瞭解這一傳統養生精髓。
從頭到腳體會要領
養生樁有多種，以意拳渾元樁為例，慢慢體會頭頂要有懸掛之念，頸椎要拉直（要稍微收下頜），臉不是正對前方，由於要收下頜，所以臉對著前下方兩三米處，肩要放鬆，脊柱要拉直，命門要稍後突，腿的彎曲程度要適中，重心要在兩腳之間（有說要前七後三，有說要前三後七），而我一般在兩腳之間，也可稍微偏前。我說一下最簡便站的方法：可以先讓後背靠緊牆，從後腦到臀部，尤其是命門緊貼牆，讓後背脊柱成一直線，找到那種拉直感覺，尤其是命門貼牆的感覺，然後保持上體不變，後背離牆，腿彎曲，保持站樁姿勢即可，方便快捷，也不失為一種辦法。新手可一試。
適當調整樁架高低
如果先前站的是高樁，腿彎曲程度可以大一點，試試低樁，如果先前是站低樁，可以高一些。由於高低樁作用大小，效果不一樣，變變樣式也許會有不一樣的體感。
動靜可以結合
前期儘量站靜樁，便於身上補充氣血，如果一動，氣血容易散，效果反而不好。等到氣血充盈身體後，也可以通過逆時針或順時針轉動尾閭，猶如一根大棒攪動靜水一樣，讓氣血動起來，從而加快氣血的循環。此法有一定基礎的人可以試試。
以上調整方法，都是我在站的過程中試過的，不一定適合所有人，所以還要樁友在站的過程中多根據自身情況多體會，多總結，多領會，如果有幫助請隨喜關注轉發，為了健康，站樁永無止境。
如果有不同見解，請在下方留言，共同學習提高。
山村野孩子
可以試試把每天站樁半小時再加上每天繞著操場打劈拳半小時，持續不間斷，先學會動作要領，然後就不停的打，自己記錄下每週的變化。站樁不是一個獨立練習的東西，必須配合行拳才能最大化效果，也沒有多神奇，以前老輩站樁身上都是穿重的東西或者掛磚頭，轉八卦圈端著大鐵棍子或拿磚頭，蹲著馬步曬煤球等等，你可以把樁看成是符合發力動作規範的靜力訓練，站一年樁不打拳還是不會打。單操才是武術最精華的東西，因為學武術最終的目的是使用它，光練體不練用那不成健美了。
星火動漫社
站樁是武術練功夫的一種形式與養生無關。想站好樁先要做禪，兩者相結合。長功快你如果找不到感覺，有可能你不會站樁沒有做過禪。我說的是武禪不是文禪。練習站樁必須由師父口耳相傳，不能瞎練。真正的樁功由每個式子一分鐘練起，練功時最好的時間是夜深人靜:，無人打擾樁功就是二五更的功夫。感覺主要是對氣的感覺，如果練的對當天就有感覺。
年輕老人4
首先，感覺不是找出來的。是通過站樁身體內部自己調整後出現的一種或數種感覺。對這種感覺不要去追求，只是在有意無意間去體會他。每個人的身體情況不同出現的感覺也不一樣，也有的人沒什麼感覺，但身體實際在調整。比如樁法換勁。重要的是骨架的支撐與肌肉的放鬆，要從上到下自我撿查，及時調整到放鬆狀態。適當的意念是必須的，可以使人較快的達到舒適得力的境界。身體的自我調整也會階段性的出現反覆，只要堅持站一定會有收穫。
