國家級名老中醫、北京中醫醫院原院長李乾構根據自己多年的臨床經驗，總結了一套“三通”養生保健法。
中醫認為，脾胃能夠運化水谷精微，故說起脾胃，就離不開飲食。李乾構教授說，過去，北京人主要吃二級麵粉、糙米、白菜、蘿蔔、土豆，改革開放以後，人們攝入的高糖、高脂肪、高蛋白食品增多，高脂血症、糖尿病這樣的富貴病開始成為危害人們健康的主要疾病。加之現代人工作節奏快、工作壓力大、睡眠不足，懶床、不喜鍛鍊的不良生活方式使身體脂肪增多，代謝產物堆積，使人常會感到累。
根據自己多年的臨床經驗，李教授總結了一套“三通”養生保健法。這三通即大便通、小便通、汗毛孔通。李教授解釋說，健康的人，1—2天大便一次是正常的，但他認為，每天排便1—2次才是最佳的。因為食物經過消化，有用的營養被人體吸收，廢物應及時排出體外。人一天三頓飯，食物殘渣應該及時排出，否則可能致病。因此，應該多吃蔬菜、粗糧，特別是麥麩，使固體廢物及時從大便排出，此為大便通。
清晨喝一杯涼開水，每天保證吃一斤綠色蔬菜，並有意識地吃一點涼拌菜。身體允許情況下，每晚喝上半杯(不足一兩)葡萄酒。“三花”保健茶也是個秘密武器，用玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克，加上龍井茶4克，用開水泡，少量頻服。此茶具有清肝降壓、活血降脂、舒肝解鬱、利尿醒神的作用，特別適合老年人。最好不吃油炸煎烤等容易上火的食品。
人體代謝產物乳酸如果過多堆積在肌膚裡，阻塞毛孔，會使人產生疲憊感，因此就要想法出汗，此為汗毛孔通。我國自古就有出汗養生治病的習慣，如冬天受寒感冒時喝薑湯、蓋被子治感冒;喝熱粥出汗、運動發汗、熱水燙腳發汗等。通汗毛孔的方法有適當運動、有意識地喝點兒湯、吃一點胡椒、辣椒，也可以洗個熱水澡，但洗後一定要用乾毛巾擦乾身體，出汗以微汗最佳。
另外，李教授建議，食品儘量多樣化，葷素以1∶3比例搭配為宜，不能偏食，也不要挑食。每天喝1—2袋奶，增加營養補充鈣，但要少吃糖類食物。
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