小马哥1999
喜欢练瑜伽的人士，自然会几乎每天练习瑜伽。通过每天练习瑜伽能更好加强身体对动作的记忆力，这对初学者尤其重要。而且每天练习瑜伽能更好的放松身心。
如果你目的是想通过练习瑜伽减肥，那么我完全不推荐你这种训练行为。
瑜伽是世界上最佳一种拉伸。
关节和肌肉超过72小时不进行拉伸，关节活动度就会下降，肌肉延长性也会下降。
研究表明，每星期3-4天定期重度拉伸至少10到15分钟（慢性拉伸），会导致力量、体力和耐力增加，柔韧性和灵活性也会得到改善。
这意味着你每周3-4次瑜伽练习，每次练习瑜伽10-15分钟就可以改善柔韧性和灵活性。
2011年，尼尔森（Nelson）、科科宁（Kokkonen）和阿诺尔（Arnall）在Journal of Physiotherapy上发表了一篇研究论文
，表明执行被动的静态拉伸计划20分钟后可将血糖平均降低18%，拉伸40分钟后可降低26%。
这些研究人员推断，静态拉伸是一种对调节血糖具有巨大帮助且容易执行的额外运动。而且，因为拉伸很容易执行，所以这似乎对体能下降的人是一种非常有益的疗法。所以如果患者自己主动拉伸，降低血糖的效果应该更明显。因此，每天拉伸的好处是显而易见的。
07私人教练
hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。
不一定需要，但是我的雪利馆里有好多每天练的瑜伽美人，以自己十几年的亲身体验感受是：练瑜伽的时光让我感觉特别的开心，另外很重要的一点，我发现有练瑜伽的人从心到身是更有觉察力智慧的，身体会不再喜欢久坐电脑或伏案的工作，这很像我们若是住过五星级酒店，睡过更好舒适的床，就不想再去住不好普通的酒店。不只是经济生活品质的提升，而且随着意识觉察力的提高，你的身体也会越来越强大充满智慧。
相对于其它运动来说，瑜伽会较温和，而且瑜伽还挺全面的，骨骼的调整、柔软度、平衡感、各种呼吸冥想法，是很多运动项目所没有的，这是瑜伽为何吸引我十几年几乎每天训练，和近几年来风靡全球在中国发展迅速的主要原因，我们也许有另外的方法练身或练心。却极少有像瑜伽这么全面同时提升身心灵的。除此之外，近几年瑜伽发展延伸出的新流派，有不同的节奏、效果的流派，使之变得十分的丰富有趣吸引人。
接着说说心灵，就像水清洗身体，我觉得每天也要清洗头脑，身体才会真正的健康有力量，瑜伽的各种呼吸冥想是可以极好清洗我们头脑的方法，当我们随每日的练习瑜伽，身材健康感觉越来越好时，生活各方面也看上去跟着越来越好，这也是全世界众多瑜伽爱好者每天练习的原因之一，hahaha……
总之，跟随你的心吧！
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@Sherry谢丽蓉 玩美“有钱有趣有身材”
Sherry谢丽蓉
对于年轻人来说时间好像是一直用不完的，但是自己回头想一想这些日子都在我们的指尖流去了。不知去向，像是水滴滴入在大海里，像是呼唤消失在风声中。如果没有毅力，瑜伽会像时间一样，慢慢的消失在你忙碌的时间中。所以不管再忙再累，哪怕每天抽出十分钟也要坚持练习瑜伽，循序渐进，你才不会辜负你的大好时光。
1、趾尖式
↑瑜伽是不需要强制练习的，只要有心，在工作的时候抽出十分钟就能练习一个体式。
体式详解：自然站立在地面上，双手在胸前合十。右脚向上抬起放在左膝上，左膝弯曲身体向下深蹲。左腿后侧肌肉完全折叠贴合，左脚跟抬起离开地面，左脚趾压紧地年，支撑身体重量。
2、舞王式
↑复式台阶上想练就练，随意随性，能让瑜伽发挥更大作用。
体式详解：自然站立，右脚离开地面向后勾起，右手抓住右脚向上抬起。换左手抓住右脚，腰部向右侧扭转，右脚背勾住右肘窝，双手在头顶上方相扣。
3、单腿起重机式
↑中午休息的时候，利用办公室的空地也能练习瑜伽，空地上你能更好的舒展身体，消除工作疲劳。
体式详解：自然站立在地面上，双腿屈膝身体向下深蹲。上半身向前倾，双手放在身体前面的地面上，膝盖顶在肩膀窝下。手掌撑地，手腕和手臂用力撑起身体，双脚离开地面。右膝抵在右肘上方动作不变，左腿伸直向后方抬起。
4、单腿弓式
↑床上也是一个练瑜伽的好地方，怎么滚都可以，柔软能帮助身体更大限度的抻展身体。
体式详解：脸部向下身体平躺在地面上。双腿曲起，膝盖贴地，右腿向后抬起。腰部下陷，右脚尽量向前伸，双手向后伸抓住右脚，放在头顶上方。
练瑜伽讲究的是持之以恒，坚持每天练下去，你的身材肯定不会差，身体的综合素质和体能也会有所上升，这是一个稳赚不赔的买卖。
练瑜伽
每天练习身体能够较好的连贯和记忆，所以能每天都练习最好是每天都练习。如果你不能做到每天都练习，最好是有规律的，比如没两天，或者是每三天，这样让身体形成记忆是很重要的，所以如果你决定了要练习瑜伽，就要坚持哦~
想要瑜伽减肥不反弹，那你一定要有很好的平衡能力哦！因为我们瑜伽中很多的体式都是需要你的平衡能力的呢！所以一定要和小密认真练习我们的单腿撑地的姿势哦！这样的姿势除了增强平衡能力，还对我们减肥瘦腿有很大的帮助呢！
除了我们单腿撑地的瘦腿姿势，你一定还想知道我们的瘦腰体式吧！所以小密就推荐你练习我们的双膝跪地，再身体后仰至头部触地的姿势哦！这样的练习是需要大家的腰部用力哦！因此想要瘦腰的你一定要认真练习呢！
对于我们的减肥瘦腰的练习，除了我们的下腰姿势外，还是有我们的双手鸽王来帮助我们减肥的哦！因为我们的双手鸽王需要你在坐着的同时用自己的双手抓住我们的抬起的脚踝，并且上半身需要处于直立状态，所以对于我们瘦腰是有很大的帮助的呢！而且还坚持练习还是可以改善我们的颈椎问题哦！
瑜伽丰了个胸
身边的朋友每天都练，这是一个过程，修炼的不仅是身体，还是一种心态，不仅要让肌肉产生记忆，还要让心态产生记忆。这样你的形体和气质才会不断提升！
尔且来说
练瑜伽没有要求一定的频率，但是瑜伽是一项开始了就停不下来的神奇的运动。
很多人反映自从做了瑜伽之后，睡眠变好了、心情也变好了、心胸更开阔了、可以更平和的对待生活中的种种问题。体式不重要重要的是在这个过程中得到的成就感和想体验更好的人生。
甚至在不知不觉间可以得到自己意想不到的好处，身材变好了等等。
所以，练瑜伽不会有人强制要求锻炼的频次，是自己的身体叫嚣着要记得锻炼。
只有体验过的人，才明白为什么会一直坚持下去。
瑜伽小美人儿
我每天练瑜伽，舞蹈，基本功。每天4小时以上
练出了马甲线和腹肌了。想身体好就要锻炼，锻炼好了，才会身材好。现在练成这样的身材了，已经5年了。
静静144982881
必须每天练，韧带拉伸必不可少，尤其30岁以上的女性
钦风
练瑜伽“三天打渔，两天晒网”式的练习，根本起不到作用。如果每天积存的疲劳和身体的歪斜不能在当天消除，日积月累是非常应当做危险的。因此，瑜伽练习最好每天坚持。如果实在太忙，每星期也2-3次。如果这样都有困难，那最低限度也应该每星期练习一次。
梓杨依依
刚刚开始接触瑜伽的时候可以隔一天练一次，给身体一个缓冲的时间。
等学了一段时间的瑜伽之后最好坚持每天都用一段时间来练习瑜伽，但不要让它成为一种强迫性的束缚和苛刻的纪律，而是努力去享受这个练习的过程，关注自己每天练习的感受，并根据这些来调整瑜伽的练习进程，保持每个体式做到正位、精准！
