眾所周知，以毒攻毒是一種治病的辦法，以熱防熱也是一種不錯的養生方法，要想身體好，小妨來湊湊“熱”鬧。
(1)用熱茶降溫：
飲1杯熱茶可以在9分鐘後使體溫下降1～2度，所以直夏每天喝2～3杯（約2000毫升）、溫度在40～50度的熱茶（最好是綠茶）．不僅能夠刺激皮膚毛細血管擴張，促進散熱，還能幫助食物的消化吸收。此外，茶葉中的茶鹼成分有利尿作用，排尿也可帶走一部分熱量，使人感到涼爽。
(2)三餐要加熱：
在夏季，吃麵條是許多人的所愛。但老年人要注意以下幾點：一是麵條煮熟後最好不要過涼水；二是麵湯溫度要適宜，不能過熱以防燙傷食道。另外，夏天還可適量用些大蔥、生薑、花椒之類的調味品，這些性味辛溫的調料，可以助陽氣，除溼邪。
(3)常洗熱水澡：
夏天洗熱水澡雖然會出很多汗，但熱水會使毛細血管擴張，有利於人體的散熱。老年人1～2天可沭浴一次，最好不要泡浴，體質較差的可以坐在椅子上洗浴。水溫控制在40。C左右，每次10～15分鐘即可。少用或不用香皂，可用帶潤膚成分的沐浴露來清潔皮膚。還可以用柔軟的毛巾輕擦胸背部，這樣能刺激、活化處於“休眠’’狀態的人體免疫細胞，提高抗病能力。
(4)用熱水泡腳：
(5)進行耐熱鍛鍊：
進行耐熱鍛鍊的具體辦法是：每天抽出1小時左右的時間進行跑步、打拳、跳健身舞、散步等體育鍛煉，每次鍛鍊都要達到出汗的目的，以提高機體的散熱功能。但要注意，鍛鍊不可過分，尤其當氣溫高於28-C、溼度大於75%時，要減少運動量，以防中暑。
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