锈剑出翘
自由泳换气是自由泳一个很难的环节，主要是自由泳换气的方式比其他泳姿更难，下面，我就给大家讲讲自由泳怎么换气吧！
1、先用浮板进行打腿加侧头换气。
这是侧头换气最简单最基础的环节，手拿浮板，闷头打腿，然后侧头换气，注意侧头的时候，半边脸在水里，另外半边脸侧过来换气。
2、一个手伸在前面，划另一个手换气
这个动作也不难，一个手伸在前面，也可以在手里拿一个浮板，划另一个手进行换气练习，这个动作在第一个动作做得比较熟练的基础上进行。
3、游进换气练习
在上面两个动作较为熟练之后，我们就可以进行游进换气练习了，这个练习就是在游进过程中，加入换气动作，并且可以尝试两边换气。
希望我的回答对大家有帮助。
谢谢！
游泳冠军张教练
结合自己学习游泳的经历和实际经验，分享一下自由泳换气的技巧：
自由泳换气的技巧
1. 刚开始转动时，鼻子朝向池底。转过一半后(肚脐朝向池底)，让头"搭一次便车"，随着躯干的转动而转动。注意最好使躯干的转动(以肚脐的位置为标志)与头同时，或略早于头的转动。头的转动不能在躯干之前，否则就会导致抬头。
2. 当身体向左侧的转动幅度达到最大时(肚脐朝向右侧时)，可以稍微多转一些头，吸入更多的氧气。这时可以稍微地迁就一下抬头的本能。为避免抬头太高，可以将头的侧面或后面压向池底的方向，使其与正在前伸的左臂接触，或几乎接触。此时应该有这种感觉，如果继续转头直至鼻子朝上，那么你的两只耳朵都将没入水中。
3. 当身体转向左侧，进行呼吸时，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂轻如一根细纱，而你的腋窝才是身体的支点。
4. 当吸足气后，头转回原来的鼻子朝下的位置。这时需要头的转动先于身体的转动。 照上面的方法去做，可以帮你克服自由泳吸气时抬头的本能，减少打腿能量的浪费，保持平衡的身体位置。
以上是自由泳换气的技巧。但是最重要的还是要多加练习，理论加上练习实践。不要急于求成!
技术要领
简单点说就是手在抱水时，就应该准备好换气。头是侧转换气，不是抬头换。另外身体转动幅度不要太大。头一旦出水，就不要吐气了(本来上来就是吸气的，没时间让你吐，要吐水下吐干净)，马上吸气，用嘴吸，别用鼻子。换气频率为三次抱水换一次气，这样基本上一左一右，呼吸有节奏。同时也可以观察周围情况。当然这也不是个定数，长距离比赛后半段时，可也改用两次抱水换一次气。
