黄医生养生

人体大大小小的血管总计有1000多亿条，每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管，好的血管有弹性、口径大，管壁光滑、柔软、循环能力强；但随着年龄的增长，以及现代人不健康的生活方式，血管循环能力降低，垃圾开始遍布血管各处，产生斑块、血栓，导致血液因受阻而无法顺畅流动，轻则引起身体不适，重则诱发心、脑血管疾病，危及生命安全。

5个信号一出现，是血管堵塞的重要征兆，及时发现才能避免悲剧发生！

1、突发性胸痛——小心冠心病、心梗

冠状动脉是给心脏供血的重要血管，如果出现堵塞，心肌供血就会受到限制，缺血严重就会胸痛。如果是持续性的，就更为致命，说明血管完全堵塞，血流中断，持续15-20分钟以上就会心肌梗死。

2、突发胸闷——警惕肺动脉栓塞

久坐或者卧床后站起来活动时，突然感觉胸闷气短，或者有晕厥迹象，就要警惕肢静脉血栓脱落，堵塞肺动脉导致的肺动脉栓塞。

3、一侧肢体无力——当心中风

突然发生的一侧肢体（包括上肢和下肢）无力，提示脑动脉或颈动脉发生了堵塞。同时还可能伴有说话口齿不清，一侧口眼歪斜、视物模糊等表现。

4、走路腿疼——是下肢动脉堵了

四肢动脉血管负责上下肢血液供应，当下肢血管缺血时，行走时可能腿部疼痛，休息后可缓解，再次行走疼痛又出现，医学术语称为“间歇性跛行”。

5、水肿、尿量改变——提示肾动脉堵塞

肾动脉负责肾脏的血液供应，如果斑块产生在肾动脉，就可能使肾脏动脉血液供应减少，甚至影响肾功能，产生乏力、食欲下降、尿量改变、肢体水肿等症状。

所谓“血管堵，百病生”，只有及时发现血管堵塞的早期症状，才能更好地养护血管这个重要“通道”。如果你的身体已经出现了以上几种征兆，是身体提醒你该养护血管，怎么养？日常生活中可以多吃这两样有血管“清洁工”之称的食物。

姬松茸、芦笋素有血管“清洁工”之称，其之所以受到人们的重视，其主要原因在于两种食物除了超高的营养价值之外，其药用价值也非常高。现代药理发现，姬松茸、芦笋中的核酸、亚油酸、芦丁、天门冬酰胺等主要成分，在软化扩展血管、降低血压粘稠度、促进血管壁再生、抑制血小板凝集等方面都具有很好的功效，常吃可以排除血管内毒素，改善心血管，从而达到很好地预防冠心病、动脉粥硬化等心脑血管疾病的作用。

但单纯的烹煮，其药性容易挥发，有效物质也较难被人体吸收利用。现代医学研究发现，利用先进的菌药科技将它们中的有效因子提取出来，进行科学搭配之后，其在打通血管、防治心脑血管疾病上的功效明显增强，如姬松茸芦笋复合菌饮品，益生菌厌氧技术发酵提纯萃取，喝一小瓶比吃几十斤的食物还好，目前这类食物发酵液产品在网上很受追捧，可以自行了解了解。

除此之外，要想巩固调理，平时也要注意及时补充水分，来促进血液循环、降低血液粘稠度；同时，也要加强自身锻炼，来增强体质，增强血管的柔韧性，使血管恢复弹性。值得注意的是，任何事情的成功都需要一个过程，只有持之以恒，才能看到成功的彼岸，健康的身体更需要我们持之以恒并悉心地呵护。

美大康兮

世间的一切事物都有新陈代谢。人体新陈代谢指机体主动地与环境进行物质交换，把外界摄入体内的营养物质转化为自身物质，不断储存起来，同时把储存的物质不断利用，从一个细胞的摄取养料和排泄废物，到一个组织以至一个器官的功能发挥，无不有吸取和排泄运动。顾此失彼，将有失衡之虞。在日常生活中，如果我们常吃以下五种食物，有助于清除血管内的垃圾。

一、鲜菜汁、鲜果汁 它们能够帮助排出体内的毒素、废物，还具有调节血液酸碱平衡的作用，可以将很多呈现碱性和酸性的有害物质排出体外。

二、海带 海带含有丰富的胶质，这种物质可以使人体排泄放射性物质的能力大幅度增强，从而降低放射性物质在人体内的聚积量，减少对人体的危害，有效预防各种疾病的发生。

三、绿豆 很多人都知道，绿豆具有解毒和促进机体排毒的功效，可以有效维持人体各器官

的正常运行。同时，绿豆还能预防动脉粥样硬化，使已升高的血脂含量下降，有解毒、护肝作用。绿豆衣即绿豆的外皮，还对葡萄球菌等病菌具有较好的抑制作用。

四、猪血 猪血含有丰富的血浆蛋白。血浆蛋白经人体消化吸收之后，可以转化成一种能够清洁消化道和消除有毒重金属微粒的物质，有助于排出人体废物，减少有毒物质对于人体的伤害。

五、黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质，同时，黑木耳还具有降脂及抑制癌细胞生长的功效，经常食用，有利于保持身体健康。

当然，常吃不等于天天吃，大量吃。食物多样化和科学合理的搭配才是健康的王道。

这道家常菜，降脂净血管

为了帮血管安全过冬，营养师于仁文推荐大家一道家常菜：西兰花木耳炒香干。它为什么好呢？接着看就知道了。

◆西兰花：降胆降脂，预防血管损伤

近年来，国内外学者做了多项研究证明，西兰花的确是健康蔬菜。

从保护血管角度看，西兰花含大量可溶性纤维，可以降低胆固醇水平，帮助稳定血脂。

它所含的异硫氰酸酯物质有抗炎属性，可预防血管损伤，保护心脏。

◆木耳：“血管清道夫”

黑木耳被誉为“血管清道夫”，它可以降低血小板凝集性，预防血栓形成，降低胆固醇及血脂，防止动脉粥样硬化，帮助预防冠心病和脑卒中。

血黏度升高、脂质过氧化物过多者，如果能坚持食用黑木耳，可以降低血黏度，减少出现心梗、脑梗塞、动脉硬化的患病几率。

中老年人可以每周吃两次黑木耳，凉拌或炒食均可。

◆香干：补钙、补镁、补钾

香干中富含钙、镁、钾等多种营养元素，除了补钙功效强，高血压、高脂血症、糖尿病患者也是能经常食用的。

◆西兰花木耳炒香干

原料：

西兰花100克、木耳30克、香干30克、红菜椒20克、蒜3瓣。

做法：

将小块的西兰花和泡发洗净的木耳用沸水快速焯熟；

菜椒和香干切成菱形片、蒜切片；

锅中放半匙油，放入大蒜、豆干爆香，与其他食材一同翻炒后，下盐出锅。

功效：

每周吃这道菜两三次，能帮助降低胆固醇，净化血管，维持血管弹性，心血管病患者不妨在冬季经常吃。

39健康网

血管脏东西多，貌似这句话一直都是一些打着中医养生旗号骗人的话术中最常用的一句话，但真正的养生，还真的和吃有关系，但吃了以后能不能排净十年的血管垃圾，我觉得倒是不可能，那么怎样吃，才能做到真正的养生呢?

1.吃的清淡

吃的清淡，做到低盐低脂饮食，才能做到更好的预防肥胖，预防高脂血症，预防高胆固醇血症；所以，吃的清淡，貌似是养生中的一个主旋律。还没有见那个养生专家说，每天三斤肉，活到九十九的说法。就算是忽悠人的养生专家也没有这样讲过，所以，清淡饮食，是养生的基础。

2.吃的合理

营养全面，合理搭配，膳食均衡。才能做到吃的不至于引发各种疾病，吃的营养均衡，营养全面，合理搭配才能保证身体各种营养的均衡摄入，才能做到营养全面，这样才能保证身体更健康。

3.吃的规律

规律饮食，避免暴饮暴食，避免过饱，也能减少肥胖和糖尿病的发生概率，所以，规律饮食是所有饮食秘诀中必不可少的一项。吃的规律，也可以使得我们变得更加健康，避免引发各种疾病。

4.吃动结合

光吃不行，还必须动起来，才能保证更健康，至于为什么，我觉得大家比我更清楚，只吃不动不仅增加肥胖的可能，还增加糖尿病的风险，所以，必须吃动结合才行。

没有一种食物可以让你一直吃下去保证你长命百岁，如果有也不是现在已经存在的食物，而且就算是有，食物一直千篇一律，你觉得你的生活还有意义吗？

饮食文化，博大精深，所以，如果有一个食物真的可以让你清理垃圾，而且十年不注意，一朝吃下去就把十年的罪恶全部都清除了——你信吗？

心健康

血管里有脏东西吗？

有的

新陈代谢的产物如尿素、二氧化碳等都是血管脏东西

这些“脏东西”需要清理么？

都不需要清理，都可以从小便、大便、汗排出体外。

那为什么血管还会堵塞？

真正堵塞血管的是“脂肪”，也就是胆固醇，尤其是低密度脂蛋白，刺激血管发生慢性炎症，一点点导致血管动脉粥样硬化，最后堵塞血管。就是大家认为的【血管脏东西】

测测，你是不是有动脉粥样硬化啦，准备好跟着图片做

图片来自网络，只是一个小测试，

清除血管里的“垃圾”吃什么好？

我看不少文章提到洋葱、木耳、生姜、三七…让血液“流动”起来，让垃圾“排”出去，我不知道靠不靠谱，但可以吃吃看

什么药物，可以清除血管里的垃圾呢？

我的答案是运动才是最好的药

运动可以导致体温升高，血液流动更快，消耗多余的能量，减少脂肪沉积，改善血管弹性，共同作用下“清除血管垃圾”

所以，每周进行有氧运动，时间大于150分钟，当然以自己能承受为主，如果耐力好多动一下

还有一个有理论依据的可以预防动脉粥样硬化的方法，就是好好刷牙。

注意口腔卫生，预防口腔感染，清除口腔里的细菌。口腔里的细菌如果进入血液，细菌会导致血管的慢性炎症，导致动脉粥样硬化，最终发生血管堵塞。所以好好刷牙是可以预防动脉粥样硬化的。

可以洗牙

其他注意事项，很重要

戒烟戒酒

清淡饮食：减少主食，低盐，减少不饱和脂肪酸，比如油炸垃圾食品

定期体检：血压血糖，肝肾功能，彩超

该用药就用药：阿司匹林肠溶片预防心脑血管疾病，证据充足，但需要注意副作用，比如大便黑不黑，小便红不红？恶心呕吐等

定期输液可以疏通血管么？

我的答案是不能。没有研究显示有效果，还可能出现输液反应，严重时会导致休克，心功能不全的人可能诱发心衰；很危险，所以没有必要

爱跑步的小医生

真不愿打击您!

但我也不愿欺骗您!

所以我还是选择说实话。

（我们想要这样的效果，但很难达到，我们只能预防进一步加重。）

这可不是十年的垃圾，从年轻的时候，我们的血管就开始产生垃圾。
您想想，啥时候我们排出去过，我们始终在制造垃圾，只是多少不一样，有的人多了就会血管狭窄，甚至闭塞，从而发生心脑血管疾病。

清血管的需要，几乎我们都有。
可我们每天还是喜欢吃油炸油腻口重等等一系列好吃的。
这就是矛矛盾所在。
所以得先解决自己吃的问题，否则谁也没有好办法。
对于医生来说，我们没有这样的专业词语“清血管垃圾”。
我们只是预防心脑血管粥样硬化的，减缓这种硬化的进展速度。

血管粥样硬化的一个重要原因，就是血脂异常。
所以我们有必要先弄清血脂。

血脂简单分为胆固醇，包括高密度脂蛋白，低密度脂蛋白；和甘油三酯。
其中高密度脂蛋白对身体有好处，属于好人。

其余三个是坏人。
我们就来看看坏人。

胆固醇成人含量 2.9～6.0mmol/L，高危人群理想值2.6。
低密度脂蛋白正常值1.34-3.4mmol/L，高危人群理想值1.8mmol/L左右。
甘油三酯＜1.8mmol/L。

甘油三酯是明确和吃有关系，轻度升高无需吃药，只要控制饮食即可，不仅仅是油腻，动物内脏，包括主食，主食也能转化为甘油三酯。

但特别高就必须吃药，甘油三酯特别高会诱发急性胰腺炎，会死人的。

再说胆固醇，包括低密度脂蛋白，和心脑血管疾病紧密相关，大多数和饮食没有直接关系，都是体内代谢问题，也很难通过控制饮食及锻炼恢复正常。也就是这种血脂异常，导致了血管内壁堆积，逐渐出现血管狭窄，发展为冠心病，心绞痛，心肌梗死，脑供血不足，脑梗死，周围血管闭塞等等。
大多数都需要服用伐他汀类药物予以控制胆固醇及低密度脂蛋白。

这两项的升高，可明显增加心脑血管疾病的发病。这两项就是血管垃圾最主要的成分。

这些垃圾和饮食有一定关系，也和自身代谢有关系。胖人，瘦人血脂都会升高，血管都会有垃圾。

高血脂的朋友少吃以下：蛋黄和动物内脏如肝、脑、腰等含胆固醇相当高，应尽量少用或不用。
尽量少吃油炸的食物，戒烟戒酒，少吃动物脂肪，少吃甜食。

适当增加下列食物：可多吃鱼类;多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果等;多吃大蒜、洋葱;每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮，以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。宜适当加一些豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜，水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。还有就是奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
这些食物也是相对的，切莫认死理，只吃这些食物，饮食还是要均衡，啥也吃一点，但都不要多。
食物只是减缓血管粥样硬化的进展速度，而并不能清血管垃圾。

饮食主要可以左右甘油三酯，

如果胆固醇及低密度脂蛋白升高，除了饮食控制，大多数都需要服用他汀类药物予以控制，使得血管更加平滑。
所以，如果要清血管垃圾，最有效的方法除了以上饮食控制和偏重健康饮食外，只能吃他汀类药物了。

戒烟戒酒。低盐低糖低脂饮食。

多运动，少熬夜，开开心心每一天，这就是清血管垃圾的方法。

心血管王医生

血管“垃圾”，会使血管硬化，变得狭窄或堵塞，使管壁增厚，失去弹性，而会出现，心肌梗死、冠心病、高血压等疾病。可以日常用药膳，滋补气血，活血化淤（清理），调理心、肝、肾，使之阴阳平衡，预防调理心血管病。因具体体质不得而知，我只能根据季节来推荐一款冬季适宜的药膳，以供参考。

鸡血藤大蒜粥

配方：鸡血藤15克，大蒜30克，粳米150克，白糖适量

功效：活血、补血，祛瘀，降血脂。适用于血虚、风湿痛、头痛、头晕、肢体麻木、高血脂、高血压。

制作：鸡血藤润透，切薄片；大蒜去皮，切薄片；粳米淘洗干净。

鸡血藤、大蒜、粳米放入锅内，加水适量，大火烧沸，再以小火煮至米熟烂，加白糖即可。

膳食文化

很简单

我听过一个案例

一个人有动脉粥样化，很严重了，血管已经堵得不行了，医生建议做手术

他回家吃了一个星期的木耳，天天吃，回来检查，就没有这个问题了，因为木耳里的胶质会吸走血管里的脂肪，清理血管，使堵塞的血管畅通。

立竿见影。

如果你也有血管方面的疾病，建议你吃木耳。天天吃，或者隔天吃。

我是低血压，血液里含糖量，含血量都比较少，我绝对不能吃胡萝卜，绝对不能喝酒，因为胡萝卜是降糖的，酒又是扩张血管的。前天无意中吃了点胡萝卜，又喝了四分之一碗的米酒，已经卧床三天不起了。因为胡萝卜是降糖的，我本来血液里物质就少，再加上喝酒把血管一扩张。我已经在床上躺三天了，头晕。只能拼命吃点椰汁（糖多），蜜瓜（糖多，补血），猪肝（补血）。如果你是跟我相反的，你就要吃胡萝卜，适当饮酒，不能吃糖多的。

Sure513

看到这个问题，一直在想这脏东西是什么？十年的垃圾又是什么？为什么很多人会相信这样的说法？

事实上，人的血管中是容不下有什么脏东西的，也不会有什么垃圾，否则早就活不成了。百思之后，猜想所谓的脏东西，应当是指过高的血糖、血脂，而垃圾可能是在说动脉粥样硬化的“粥”或是动脉斑块吧。

如果从这个角度上来说，高血糖、高血脂确实会对血管造成损害，动脉粥样硬化以及斑块的形成也是造成心脑血管病发生的最主要原因，确实是应当好好打理一下，但如果想依靠吃什么来实现，那就又走进了另一个误区。

因为血糖、血脂升高虽然与吃有关，但并非是吃了某种食物而引起，所以也并非吃什么就能降低下来。比如血糖，几乎所有的食物中都含有“糖”，只不过多少不同而已；再比如血脂，每一种食物中都含有脂肪，只不过有的含的多有的含的少，况且人体中的血脂只有20%来自于食物，80%是自身合成的。

所以，靠吃什么就能降血糖或是血脂是不可能做到的。因为每一种营养素都是人体所需要的，缺少了哪一种都会影响正常的生理活动，我们能做的只是保证营养素的全面而比例合理，但这不是哪一种食物就能做得到的。

有研究显示，日常饮食食物的种类越丰富，各种营养的比例越容易达到均衡，也越接近人体的生理需要，很自然地就起到了避免血糖、血脂升高的作用。比如饮食中增加了多种蔬菜、各种豆制品、瘦肉类食物，很自然主食量就会减少，也就减少了血糖的来源，血糖自然也就高不到哪里去。

因此，要想维护血管的健康，杂食是最好的方法，每天至少要保证所吃的食物达到20种以上。随着人年龄的增加，消化吸收功能逐渐下降，需要我们在日常饮食上提供更合理的营养素配比来满足需要，每天所吃的食物种类应当更为丰富才对。

所以要想真正清除血管中的“脏东西”和“垃圾”，万不可梦想吃哪一种食物就能做到，还是认认真真地从每天吃20种以上的食物做起吧，努力把每天所吃食物的种类提高到25种、30种甚至更多，对保护血管、维护健康才是更有意义的。