星辰下的烟尘
这个问题反映的现象就是：节食减肥不可取，即便减下来了重量，也损失了肌肉量，进一步降低了人的基础代谢率，因此只要稍微饮食多吃一点，马上会进行脂肪堆积。也就是人们常说的反弹。
作为减肥计划，饮食不起作用，注意是长期性的和终身性的不起作用。吃泻药都能瘦，但是消耗的很多都是水分，过几天就补回去了。是的，你减轻体重，但大约95％通过节食减肥的人会在1 - 5年内恢复体重。根据定义，节食是一项临时的食物计划，从长远来看，它不会起作用。此外，剥夺限制性饮食可能会导致饮食过量或饮食暴食循环。由于你的身体不希望你饿死（毕竟人体也是智能的），它会通过减缓你的新陈代谢来反应限制过度的饮食，这当然会减轻体重。
盲目追求时尚或者网上的饮食（比如每天光吃苹果，光喝酸奶）可能有害。例如，他们可能缺乏必需的营养素。此外，他们没有教你健康饮食。因此，当你“完成”你的时尚饮食时，你只需简单地回到不健康的饮食模式，这首先会导致你的体重增加！这比节食还恐怖的是偏食的开始，可能带来自身的健康问题。
过度限制饮食可以带走所有的快乐。没有理由成为一只牺牲羔羊，可以说减肥：锻炼和节食同样重要了。多多锻炼的话，并不算得上是节食，而是控制饮食。更不要节食以及随之而来的频繁和强迫的体重可能导致饮食失调以及消化道疾病了。
痕量Brant
这是减肥期间，必须经过的瓶颈期，不公关瓶颈期你将永远停留这个体重，或是减肥半途而废。
这个问题在我的文章里已经解释过。为了减肥人，更好的过度瓶颈期还是解答一下，它的原因公关方法和心理的认知。瓶颈期是你在这个减不下去的体重上，在曾经的岁月停留过很长时间。比如你从160斤减到140斤，就怎么也减不掉了。那就是你在这个体重曾经停留过，一年两年三年不等，在一个体重停留过时间越长，它的瓶颈期相对更顽固。这是身体对某一时期的体重有所记忆的表现。
度过瓶颈期的两种办法第一要更加坚定你的屹立，用科学的理念征服这种现象。不能有消极的倾向，凡是公关的事，我们必须加倍努力才可以实现。在公关期更要调理好你的饮食，更要多吃蛋白类食物，在此期间不吃面食最长的瓶颈期，有一个月就度过了，这是在原来的减肥方法上，更要有充分的思想理念，加强锻炼不吃不利消化的食物。知晓自己到了瓶颈期，再做一次清肠可以找医生给你开房解决，也可以买清肠类酵素，再次清理肠道中的宿便，排出毒素，有利于你更好的消化吸收。要养成一两个月清肠的习惯。
第二种方法很多营养做保健的都建议，在减肥瓶颈中可以尝试辟谷。大多都采取半辟谷的方法，就是一次三餐以代餐的方式，不吃其他食物，也可以自己熬制红豆，红枣薏米汤随时充饥，也可以饮用婴儿奶粉代替一天加两个水果。有三天掉五斤的，也有五天掉八斤的。这是让体能和代谢自行平衡的办法，用辟谷达到养生与保健的爱美人士，在全国各地你的周边都有尝试，具体操作可以向他们请教。 
凤林益生274066191
身体器官的适应性在这个时候起到了至关重要的作用，这时候需要做的是改变，改变前段时间的运动和节食方式，运动方面，不是说要加大或者减小运动量，而是在方式种类和运动时间上来一个完全颠覆的改变，节食方面，首先是不建议节食的，这是个笨办法，当你的器官适合了你为数不多的摄入量的时候，胰腺，大脑，胃部等等都开始适应你的操作，等你减肥成功之后，进入正常饮食阶段，器官来不及适应，就极速反弹了，除非你一辈子节食，所以，减肥和节食是不能联系在一起的，而是要科学的控制热量的摄入
混沌中的鲸落
我曾经是一个减肥者，身高170，男性，一年时间，体重从85公斤降低到72.5公斤。我的经验是，
人体是一台非常精密的机器，总得来说，人体总是趋向于保持身体的平衡，体重和一定的脂肪含量也是一种平衡，人体依靠调节自身的营养吸收效率和自身基础消耗来进行调节。有过减肥经验的人会发现减肥时，我们的大便会变少，这是营养吸收效率提高了，同时刚刚开始减肥一段时间时，人会变得懒懒的累累的，无精打采，这个是人体试图维持一个比较低的基础消耗。
从这个角度来说，人减肥，就是不断地打破人体的平衡。一个平衡打破了，人体就会试图建立一个新的平衡，而且这种平衡还是有记忆的，一个肌肉男一段时间不运动肌肉减少了，他再练起来不会太难，一个胖子减肥成功了，稍不注意也很容易反弹回去。
人减肥遇到瓶颈的原因是，当我们运动和饮食形成一定规律时，陷入到人体构建的一个新的平衡里无法打破，如果要继续减肥，就必须对饮食和运动重新调整。打破这个平衡。
