ouba少女社
我在拌水果沙拉的时候一般会选择酸奶，增加营养改善口味，算是比较健康的沙拉了。至于会不会发胖不是这一种食物能决定的，还要看全天吃了哪些食物，吃了多少，有没有运动，消耗了多少等等。
拌沙拉，酸奶比沙拉酱健康
翻看某著名沙拉酱的配料表和成分表就会知道，其主要成分是植物油，其次是蛋黄和水，加入了一些食醋，盐，糖以及食品添加剂来调味；也是产热大户，每100克沙拉酱产热700kcal左右，远远高于一份蔬果沙拉的热量。沙拉本来是有益健康的食物，如果想减肥的人每天吃一份加沙拉酱的沙拉，只能是越减越肥。
安慕希---常温酸奶
据说是引进希腊菌种发酵的酸奶，全程无添加，价格也不便宜。安慕希酸奶属于常温酸奶，也就是运输和售卖的过程中无需冷藏，因为它在出厂前经过灭菌处理的（巴氏或者超高温），没有活菌自然无需冷藏，所谓的希腊菌种也只是噱头了。如果喝酸奶为了摄入活性益生菌，恐怕常温酸奶做不到了，如果只是为了蛋白质和维生素，或者条件所限无法得到低温酸奶，常温酸奶也是一个选择。
自制酸奶---更健康的酸奶
市售风味酸奶就是加入了两种或以上的添加剂，即使说全程无添加的也少不了增稠剂，香精之类。增稠剂就当补充膳食纤维，吃了增加饱腹感还有助于减肥，市售酸奶真正的缺点是加入了大量的添加糖，每100克酸奶大概12克左右。过多摄入添加糖会增加龋齿，肥胖和二型糖尿病的风险。相比之下，自制酸奶才真正算得上无添加，少放糖或者放入蜂蜜调味，口感也是不错的。
（图片来自网络，感谢图片原作者）
王秋霞营养师
首先，很高兴来回答你这个问题
第一，安慕希酸奶是可以拌沙拉的。因为它也属于奶类，只是属于酸奶，口感稍微有点区别。
第二个问题，安慕希是一种酸奶，酸奶中含有有益菌子喝了以后是促进消化的，不但不会发胖，还有助于减肥，所以每天早上喝安慕希不至于会发胖。
如果发胖肯定是和其他因素有一定的关系，所以平时要少吃甜食，多加强锻炼。
最后，合理饮食，健康饮食，加强运动才是最基本的。希望我的回答可以帮助到你，谢谢
农村姗妹
我是美食爱好者，喜欢研究各种美食，这个问题我来答。
首先可以肯定的回答，沙拉可以拌安慕希酸奶，吃了不易发胖。
- 沙拉本身具有低脂肪、低碳水化合物、低热量的特征，对于减肥者来说是很好的食物。
- 安慕希酸奶属于低脂酸奶，同样具有低热量、低碳水化合物的特征，而且可以改善肠道菌群，促进消化。
