王-_-子

喝水其实有很多好处的多喝水对人体只有好处但是不能早上直接喝冷水！

新陈代谢的全过程几乎每一个环节都需要水，而新陈代谢的提高有利于减脂，新陈代谢提高身体的基础热耗就会比较高，当然有利于减肥！

既然题主只想知道有利于减脂方面的，我就不展开喽😊

科学表示：每天饮水8到12杯能使肥胖者每周减肥0.5千克

冷掉的开水，益于自己身体组织吸收可消耗能量，还能令血管收缩减慢脂肪的吸收！

总结：冷掉的白开水经常饮用很有利于减脂！

恺恺健身

许多研究都表明，多喝水有益于减肥和维持体重。

首先，水会让你燃烧更多的卡路里。

根据一项研究发现，喝水会增加人体燃烧的卡路里量，这就是所谓的静息能量消耗。基于一个喝一杯0.5升水的实验，研究人员发现，在成年人中，在喝水后10分钟内静息能量消耗增加24-30％，并且持续至少60分钟。

根据许多类似的研究表明，喝0.5升的水会导致大约23卡路里的燃烧。每年总计约17,000卡路里 ，相当于或超过2公斤的脂肪。如果饮用冷水，效果将更加可观，因为喝冷水时，身体会使用额外的热量将水温升至体温。

第二，喝水与降低能量摄入和降低体重增加的风险有关

水不含任何热量，因此通常与能量摄入量减少有关。这主要是因为当人在喝水的时候，自然就减少了其他饮料的摄入，而除了水之外的任何饮料，都含有糖分和热量，且通常都不低。

饮用水也可能有助于防止长期体重增加。

最近一项以学校为基础的研究旨在通过鼓励孩子喝水来降低肥胖率。他们在17所学校安装了喷泉，并为二年级和三年级学生提供了关于喝水量的课堂教学。一个学年后，饮水量增加的学校肥胖风险下降了31％。另外，

餐前喝水可以减少用餐的食物量，从而降低能量的摄入。

我们常听各种营养学家建议每天饮用8杯水（约2升）。但是，这个数字是完全随机的。事实上水的需求完全取决于个人。比如，经常出汗或经常运动的人可能比那些不太锻炼的人需要喝更多的水。老年人和哺乳的妇女也需要更密切地监测自己的饮水量。根据研究，每天饮用1-2升水应足以帮助减轻体重。而且多喝水可以帮助人体完成循环营养，排出体内毒素和多余水分。

张四月的小火车

减肥的时候你会疯狂的出汗，这个时候身体就有点虚弱，水是生命之源，不论在什么时候喝水，永远对身体都是最大的益处！而且我相信有的朋友在减肥的时候健身专家也会提醒他多喝水。

为什么减肥的时候一定要多喝水呢？有专家在研究中指出，我们在减肥的时候脂肪会疯狂的燃烧，而代谢一斤的脂肪就需要消耗10升水！当体内水分不足的时候。身体就无法对那些脂肪进行新陈代谢。如果你在减肥的时候不喝水反而喝饮料，只会让你自己的体重增重。

减肥过程中千万不要喝饮料，饮料的糖份，实在是太多了。你们可以去网上搜一下，一瓶可口可乐含的糖分有多少？看得的话你们会吓了一跳的。而且一般当你运动完之后一瓶饮料干下去，那么你这个运动基本就白费了。而且减肥追求的是一个过程。

经历过一个过程，你才会蜕变！喝水只是让你的新陈代谢加快。虽然说有的实验表明经常喝水的
人，会让你身体，减轻重量。但是我还是建议管住嘴，迈开腿，多吃水果，多喝水

小贤看体育

为什么减肥的时候一定要多喝水这个问题要从两方面来回答。

第一方面 防止身体脱水。

因为胖人比较容易出汗，再加上运动后会加剧出汗的现象，所以身体缺水，就要多喝水，否则就容易因为身体严重脱水而昏迷。

这里需要特别提醒各位读者，大量出汗后除了喝水，还要及时补充电解质包括钾、钠、镁等离子，如果只喝水会加剧电解质失衡的现象，从而导致肌肉痉挛、肌无力、视线模糊、厌食、呼吸困难、窒息、严重甚至导致死亡。

第二方面 防止酮体中毒

酮体是人体脂肪在大量分解代谢过程中生成的一种物质，酮体是一种酸性物质，大量运动后体内酮体浓度会升高，体内的酸碱水平失衡，就会造成酮体中毒。

酮体水平过高尤其容易出现在减肥人群当中，因为他们在减肥期间大都严格限制碳水化合物的摄入量，此时脂肪就会加剧分解，从而造成体内酮体浓度过高，容易引发酮体中毒，酮体水平过高还会对心、脑、肾等器官造成不良的影响。

酮体过高的临床表现主要有：恶心、呕吐、全身不适、严重会出现昏迷，休克，甚至死亡。

缓解酮体过高的方法很简单，就是多喝水，酮体可以随尿液排出体外，多喝水排尿就多，身体排出酮体的量就会增加。

所以多喝水对于运动来说是非常重要的，尤其是对于胖人。

由于胖人体脂率高，热量不易散出，容易多出汗，另外脂肪多，分解出来的酮体也多，更需要多喝水帮助身体排出酮体以防止酮体中毒。

在运动中，我们需要分多次小量饮水，不要一次性喝太多水。

冷风谈健身

这个问题，真没有那么复杂...

亲爱的，我不是很舒服，“多喝点水”

医生，我嗓子有点不舒服，“多喝点水”

教练，我要准备减肥了，“多喝点水”

时刻都被提醒“多喝点水”，那么水真的那么强大吗？感觉包治百病的节奏！答案：是的！

那么神奇？

其实多喝点水....并不能治病。

它的作用是提高我们人体的代谢速度。

怎么说？

水喝进肚子...你要不要尿？

当然呀！憋尿怼肾...对呀

那你喝进去是当场香奈儿吗？

当然不是...我又不是水龙头...

对呀！你把水喝进去，身体也好吸收...在身体里面逛一圈，然后尿粗来...

那么在这个过程中，你的身体就是在加速运作了，虽然说运作量很小，但是也开启了加速代谢模式...

无论你细菌感染，还是病毒感染，还是减肥！

多喝水就是增加代谢速度，让身体加速，尽可能多的排出一些被分解的代谢物....

这么说你应该明白，为什么减脂期都要多喝水！

提高了我们的代谢速度，消耗的能量就会多！虽然些微...但是滴水穿石！重点还是让我们的身体一直在加速运转...当习惯这个节奏之后，你运动时，也会燃脂加速...因为身体已经适应快速代谢...

回答完毕

早上起来第一时间怼一大杯水吧！

LiveFreedy

体内水分不足，身体无法对脂肪进行充分代谢，导致脂肪滞留，体重增长。

水能抑制食欲

水可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，增加饱腹感，降低食欲。水是很好的食欲抑制剂，让你食欲下降。每天起床后第一件事就是先喝杯温水。

增强肌肉

人体70%都是水，一旦身体缺水，身上的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水，可以增强肌肉，肌肉可以加快燃烧热量。

助消化，促代谢

减肥期间多喝水，有利于排出体内多余的废物。进餐前先喝杯温水，可以缓解咽干，改善肠胃消化功能。水有燃烧脂肪的作用，并能促进肝脏内脂肪的代谢，多喝水能减少体内脂肪的积压。

我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的知识，欢迎互动交流！

暖男上官龙

随性的薇薇

减肥为什么要多喝水？脂肪代谢需要消耗大量水份，所以减肥的时候大量燃烧脂肪，要及时补充大量的水份

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用户67600538

首先水的热量没多少，喝水可以加速我们身体的新陈代谢，吧毒素排出去，也可以占据一部分位置，避免食物的超标了，水在我们减肥的时候起到了好作用，饭前喝点水，减轻了我们的食欲

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我们一整天水份的消耗挺大的，不要等渴的不行了，才想起喝水，过会就少量喝点，一天就多喝几次（睡前2个小时就不要喝了，要不第二天水肿就不好看啦）

HUU🐭

减脂过程中，脂肪燃烧代谢肯定会口渴，因为代谢1斤脂肪需要10L水来补充，减肥专家发现，体内水分不足，身体无法对脂肪进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重就减不下来，因此要多喝水。

關鍵字: 瘦身 健康 新陈代谢