经常有人问：“我腰酸腰痛，是肾虚吗？”“我性功能不好，是肾虚吗？”“我经常掉头发，是肾虚吗？”……
由此可见，中医肾虚的说法早已深入人心。尤其是年轻人，一听到肾虚这两个字，无比惊慌。
其实，中医所说的肾虚，是一个比较广泛的概念，并不仅仅是我们所理解的那样。
那么，中医是怎么理解肾虚的呢？
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中医肾虚≠西医肾病
中医认为，肾为先天之本，具有藏精、主发育与生殖、主水液代谢、主纳气、主骨、生髓、充脑、开窍于耳、司二便、其华在发等功能。
其肾虚多指肾的阴阳气血不足，表现为精神疲乏、头晕、耳鸣耳聋、视力减退、听力衰减、失眠健忘、头发脱落，或须发早白、牙齿松动易落、腰膝酸软疼痛、性机能失常、尺脉弱等一系列综合证候。
而西医的肾脏是人体的一个器官，其主要功能是过滤、排泄毒素，兼有内分泌功能。
所以，中医学所谓的肾，并不是西医解剖意义上的肾脏器官，这是两个完全不同的概念。
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腰痛腰酸≠中医肾虚
有些人遇到腰酸腰痛、性功能不好等症状就说自己肾虚，其实，这是一种误区。
个别症状确实是中医肾虚的某些症状和重要的信号，但不能简单和中医肾虚画等号。
比如说现代医学的风湿、劳累过度、扭伤、骨质增生、尿道炎、肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾结石等都会造成腰疼。
从中医的角度分析，有可能是肾虚，也可能是淤血、湿热、风寒等因素导致的，应根据中医四诊进行辨证施治。
如果都一味补肾，则可能会造成“闭门留寇”，甚至因误补而延误病情。
3不同肾虚，补法有别
小儿肾虚
“肾为先天之本”，先天不足，后天补之。小儿补肾，强调补肾气。如3岁前小儿尿床，可用3-4个猪小肚炖白果食疗，平素可多吃坚果、木耳、山药等补足肾气。
女性肾虚
“肝肾同源，精血同源”，女性补肾强调益肾养阴，如常用代表方剂六味地黄丸，效果显著。不过，中医补肾不仅病证分阴阳，用药也要分阴阳。因此，补肾一定要在专业医生指导下进行。
男性肾虚
男性肾虚不是一种急症，非病后即可显现，而是由于多种原因日积月累导致。男性肾虚补肾宜温肾壮阳，温和进补、益精填精、固本培元，但不是一味壮阳，和采用大热大燥的动物药材（如鹿茸、蛇鞭等）或峻补的植物药材（如淫羊藿），虽能暂时起效，但不能持久，容易导致虚火暴亢，造成肾阴亏损。
老人肾虚
4对症食疗巧补肾
俗话说“药补不如食补”，药补补得了一时，补不了一世，所以缓解肾虚，还得抓住“食疗”小方法！
1、每天半根铁棍山药
补肾食材中，首选铁棍山药。铁棍山药既适合补肾阳虚，也补肾阴虚。山药最好蒸着吃，放锅中蒸煮20分钟左右，每天吃半根，男女老少都适宜。
2、补肾多吃枸杞
枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解。
3、男性补肾多吃虾
虾能补虚养肾，多吃虾不仅可以补肾壮阳，同时还有利于身体各项机能的成长。比如，韭菜炒虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是补肾养生的菜肴。
4、桑葚+覆盆子
覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的“梁山伯与祝英台”，可谓是补肾领域的黄金搭档，夫妻搭档。覆盆子补肾阳为主，桑葚补肾阴为主。此二物药食同用，鲜品为水果，干品为中药，夫妻搭档，共补肾精，一热一凉，不会上火，也不会胃寒，可使平衡阴阳。
5、冬虫夏草老鸭煲
冬虫夏草平补肝肾，双补阴阳，微温而不燥，适用于大部分人群。这款药膳各类肾虚患者均可服用。
制作方法：选老鸭一只，冬虫夏草５克。将老鸭去毛洗净，去肚杂，将冬虫夏草放入鸭腹内，用针线缝合，加水过鸭身，放入生姜、葱后煮开，放入调味品。服用时饮汤食鸭肉，一日两次，分数日服完，再将冬虫夏草嚼服，可补肾填精。
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