深蹲请注意
初到健身房最好不要深蹲！
听到这样的说法，
肯定有很多喜爱健身的小伙伴会问
为什么呀？
那么，今天宣宣就来为你解解惑~
先来看看一个案例：
其实，在健身房运动肩关节和膝关节最容易受伤。在健身房锻炼，即使不跑步，只做看似静止、运动量不大的运动,对关节的损伤也是很大的，比如深蹲最伤膝盖，而俯卧撑、卧推这类推举运动最伤肩。
深蹲的压力非常大，膝盖内的软骨是有弹性的，但在极度压缩后，膝盖内的支架结构就会断，如同一块只能承受2公斤的玻璃，给其增压施重到10公斤玻璃很快就会破。膝盖中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。
现在越来越多的人热衷于健身，但是健身需要循序渐进，不能急于求成。因此，初到健身房开始运动时最好不要选择深蹲、举重这些运动来健身塑形。最好的健身方法还是坚持有规律、经常性的锻炼，应从有氧运动开始，逐步增加肌肉力量的练习。
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