睡觉是和吃饭、排便一样，属于人的基本生理需求，生理需求无法满足的人，还何谈更高层次的需求？睡觉能使大脑以及各个器官得到更好的休息，睡觉还可以唤醒人的免疫力，睡觉还可以使皮肤组织更好的休息，睡觉的好处太多了！长寿老人没有一个睡不好的！
熬夜很伤身，但睡得过多，容易使大脑缺氧，导致血压升高、精神疲劳等症状，每个年龄段的最佳睡眠时间，请参考下图：
除了睡眠时间能够保证以外，睡觉时，有这4个表现，说明身体超健康！看你占几条？
1、不打鼾
睡觉打鼾，有可能是因为姿势不对、有可能因为鼻塞、有可能是白天太累、还有可能是枕头高度不合适，如果以上原因都不是，要警惕了，如果长期打鼾不能小视，有可能是一种病——睡眠呼吸暂停综合征，在打鼾中有可能使得呼吸暂停，从而容易导致血压升高，更有甚者造成脑出血、脑梗死，严重危及生命。
睡觉不打鼾，才是健康的表现。
2、睡得快
有些人粘枕头就睡着，这样的人不思虑，往往身体更健硕，每日作息按照自身生物钟调节，睡醒后也非常有精神，感觉精力非常充沛，也往往代表其身体很健康，并具有长寿潜质。
3、睡觉期间基本不起夜
不起夜，睡眠质量更高，更容易健康！
你有没有发现孩子、年轻人睡觉基本不起夜，而中老年人至少要起夜一次到两次，这是因为年龄增加以后，人的肾脏逐渐衰弱，肾气不足，加上人体激素水平不平衡，膀胱括约肌松弛，都会导致憋不住尿！起夜次数越多，越影响睡眠质量，从而导致身体处于一个恶性循环状态，身体越来越差！
4、基本不做梦
“祝你好梦”这是一个祝福语，其实不做梦比做好梦还好，不做梦睡眠更好，有些深睡眠时间较长的人，即使做梦早上起来后，梦被忘得一干二净，这也不会影响睡眠质量，就怕有些人白天的时候，向你讲她的梦，如一部电影般的清晰，这往往预示着其夜晚大脑在睡眠中也极其活跃，得不到足够的休息，久而久之，影响健康！
百岁老人的睡眠都是极好的，睡眠是养生第一要务，忘了什么也别忘了睡眠，看完文章早点洗洗睡吧！祝你拥有健康！
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