恭喜:吸菸者,戒菸後出現這2個症狀,是身體在“變好”,請堅持

吸菸不是一種習慣,而是尼古丁上癮!

據悉,70%的菸民會在戒菸一週後復吸——這是一個相當驚人的比例。

恭喜:吸菸者,戒菸後出現這2個症狀,是身體在“變好”,請堅持

老王抽菸已經十多年了,這期間有過幾次戒菸,但最終都不了了之。都說夏末秋初生寶寶聰明,老王和妻子決定生二胎,本著“優生優育”的原則,決定把煙戒了,一定要戒了。

和以往一樣,戒菸不到一週,又遇到了阻礙。

老王表示戒菸過程中最難忍受的有兩點,一個是身體上的,前期總是咳嗽;另一個是精神上的,不抽菸心裡總是癢癢的,上班工作也感覺提不起勁

恭喜:吸菸者,戒菸後出現這2個症狀,是身體在“變好”,請堅持

有關專家表示,常吸菸的人突然戒菸會出現煩躁不安、頭昏頭痛、失眠憂慮、咳嗽等一系列的不適感,這在醫學上稱尼古丁戒斷綜合徵。這是一個正常的階段,時間的長短會因人而異。

所以,戒菸後出現上面這2個症狀,是身體在“變好”,請堅持!

對於咳嗽,專家指出,戒菸後這種咳嗽通常是暫時性的,並不是疾病的表現,而是身體好轉的跡象。

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大量抽菸的人咽部一直受香菸的反覆刺激,原本就有了慢性咽炎,只是抽菸的時候沒有去在意。

不抽以後,這個慢性咽炎會好轉,就像受傷有個傷口,結痂了,快要治癒的時候,就會有點不舒服、搔癢的感覺。

恭喜:吸菸者,戒菸後出現這2個症狀,是身體在“變好”,請堅持

自我意志比較強的人,通過檢查可以很快地度過這段戒斷反應。

如果能堅持戒菸,你的身體會發生驚人的變化:

戒菸約3天后,尼古丁清除量達到峰值,這時就會感到頭痛、噁心或煩躁。不過,身體中一氧化碳含量已經恢復正常。

戒菸1~9周後,咳嗽和氣喘都不見了,劇烈運動時,肺也沒有灼燒感了;

戒菸大約在3個月後,肺功能明顯增強;

戒菸一年後,與吸菸者相比,你患上心臟病和各種癌症(包括肺癌)的風險就會減半;

戒菸15年後,你患心臟病的幾率恢復到和正常人相同。

大量研究表明,吸菸是導致肺癌的首要原因,與不吸菸者比較,吸菸者發生肺癌的危險性平均高4-10倍,重度吸菸者可達10-25倍。

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戒菸初期,身體會出現各種“不適”,你需要了解:

1、口渴:常伴有口乾,咽喉不適。

2、睡眠中斷:這是更加令人痛苦的戒斷症狀之一,非常常見。

3、咳嗽:長年累月吸菸後,肺會產生大量粘液來自衛。在戒菸期間,粘液會鬆解,從呼吸道排出,纖毛也開始重新運動。通常戒菸的人有一段時間(數週)會咳嗽。

4、頭痛:頭痛可持續一天,並可能在一週後復發。其原因尚不清楚。

5、盜汗:經常沐浴可緩解。定期鍛鍊的人較少出現嚴重盜汗。

6、震顫:手和手指輕微發抖,可持續數週。

7、注意力不集中:在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響,並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。

8、手足癢:這是由循環系統得到改善引起的。一般不會持續太久。

以上情況,不是所有人戒菸過程都會出現的,每個人煙齡不一樣,身體綜合素質也不同,也會出現個體差異。

恭喜:吸菸者,戒菸後出現這2個症狀,是身體在“變好”,請堅持

戒菸者,儘量做到“二不”“三忌”,成功幾率更大

一:不喝酒

戒菸期間,儘量不要喝酒,更不要喝醉,人一醉,大腦更沒有意志力了,再跟朋友聊聊“知心話”,很容易導致戒菸失敗,因為這個時候感性極易取代理性,人面對誘惑的能力也會直線下降,兩人一人一根,完了!!!戒菸失敗!!!

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二:不熬夜

熬夜很容易容易喚醒煙癮,熬夜也會使人精神不振,容易陷入消極的心理狀態,容易在拿起煙來消除內心的寂寞與抵抗睏倦的身體!

所以,戒菸的時候,一定要儘量不熬夜,這樣戒菸成功幾率才會更大!

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一忌:到處閒逛

戒菸的時候,應該讓自己忙碌起來,讓自己的頭腦沒有時間去想煙的事,最好是自然而然的忘記吸菸。

到處閒逛,不是在家,就和“朋友”一起,便會感到很寂寞,閒來無聊就容易產生妄想,而戒菸過程中,最忌妄想!

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二忌:負面情緒

負面情緒和抑鬱心情是煙友們吸菸的重大誘因之一。

戒菸期間不要與家人爭吵,最好不要與別人產生摩擦,儘量讓自己面對任何事情都能心平氣和!這樣能減少對吸菸的衝動!

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三忌:“一支菸”

只要吸一支,就會對尼古丁上癮,身體就會渴望下一隻煙。

特別是戒菸時期的朋友,一支菸就會喚醒已經快消亡的煙癮,從而前功盡棄。

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吸菸者,想要身體健康,謹記“三個一”

第一個:一杯茶水,潤肺、止咳、排煙毒

水是焦油的剋星,所以日常多喝水,有利於排煙毒,喝水的時候加點植物茶飲,排毒效果更佳!

取蒲公英根、蘭菊根、桔梗、玉竹按2:2:1:1的比例,製成蘭菊桔梗茶,每日用熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英具有天然抗生素的美稱,能夠消除口腔炎症,有廣譜殺菌的效果,是“八大金剛”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說:桔梗之用,惟其上入肺經,肺為主氣之髒,故能使諸氣下降,世俗泥為上升之劑不能下行,失其用矣。

蘭菊根可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,還可以護肝排毒,改善血液循環。

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第二個:一杯胡蘿蔔汁,對抗尼古丁

香菸中尼古丁成分對於人體的傷害是非常大的,當人的體液呈現鹼性的時候,可以減少對尼古丁的吸收。

β-胡蘿蔔素對吸菸者有益處,富含β-胡蘿蔔素的鹼性食物能有效地抑制吸菸者的煙癮,對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。

胡蘿蔔,不僅是營養食品,而且具有防癌等功能,含有豐富胡蘿蔔素和多種微量營養素,日常榨汁喝,是吸菸者不錯的選擇!

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第三個:一套“呼吸操”

每天練一練呼吸操,可以健肺益壽。

(1)靜操——“長吁短嘆”

動作要領:深吸氣,鼓肚皮;慢呼氣,收肚皮。

動作詳解:

①最好取平臥位(坐、站亦可),一手置腹部,一手置胸部;

②深吸一口氣(約5秒),同時腹部隆起;

③摒氣(約7秒);

④慢慢呼出(8~15秒),腹部凹下。呼氣時縮嘴唇呈魚嘴狀(似吹口哨);

⑤吹/呼氣的力量以將面前一尺處蠟燭的火苗吹斜但不滅為宜;

⑥如此反覆一吸一呼為循環。每次10分鐘,每天至少2次。

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(2)動操——“捶胸頓足”

動作要領:雙拳輪番擊打對側胸、背部,交替做下蹲動作(或行進)。

動作詳解:

①自然站位,雙手下垂虛握空拳;

②左手擊打右胸,同時右手擊打左背。再以右手擊打左胸,同時左手擊打右背;

③如此輪番各2次,穿插下蹲2次(亦可在行進中配合擊打代替下蹲動作)。每次10分鐘,每天至少2次。

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