吸菸者:戒不了煙沒關係,但這4個時間吸菸,就是錯上加錯,切記

大家都知道,吸菸有害健康,但是,很多人,經常是因為各種原因,而導致戒菸失敗!

其實,不僅是吸菸有害健康,吸菸的時間不同,對身體的傷害也會有所不同!

所以,吸菸者,如果,戒不了煙沒關係,但這四個時間吸菸,就是錯上加錯,切記,一定要避免,從而為身體減少損害!

吸菸者:戒不了煙沒關係,但這4個時間吸菸,就是錯上加錯,切記

吸菸者,這4個時間吸菸,就是錯上加錯,切記!

第一個:早上起床後

很多人,早上起床的第一件事,就是點燃一支香菸,慢慢的吞雲吐霧,感覺自己很快就精神了!

的確,經過一夜新陳代謝後,血液中尼古丁濃度下降,起床後立刻吸菸,會“彌補”尼古丁的濃度,從而讓人感覺精神很好!

但是,這時吸菸對身體健康十分不利!

一方面,是經過一晚上的時間,室內的空氣不流通,可能有一些汙濁,如果起床後吸菸,汙濁的空氣會伴隨著煙霧一起被吸入肺中,會吸入更多的有害物質,比如尼古丁和其他菸草毒素,人也更容易對煙上癮。

另一方面,早上起床的時候,由於一夜未進食,處於空腹狀態,這時吸菸,煙霧會刺激支氣管分泌某些物質,長此以往容易導致出現慢性支氣管炎。

所以,早上起床後,切記不要立刻吸菸,先喝一杯200ml的溫水,有助於稀釋血液,潤腸促排便,幫助身體排毒,同樣可以使人很快就精神!

吸菸者:戒不了煙沒關係,但這4個時間吸菸,就是錯上加錯,切記

第二個:吃飯後

相信很多菸民,在飯後,都會點上一支香菸,尤其是和好友一起吃飯,飯後聊天的,幾乎都會放下筷子的同時,點上一支香菸,一邊聊天一邊吐霧!

然而,飯後立刻吸菸,對身體的傷害加倍,原因有三:

一是,人在飯後,體內的熱量會大增,如果,這時吸菸,蛋白質和重碳酸鹽的基礎分泌就會被抑制,這樣一來不利於食物消化,間接影響營養物質的吸收。

二是,飯後吸菸會直接損害胃及十二指腸,導致胃腸功能出現紊亂,膽汁分泌不正常,這樣一來腹部疼痛症狀就會出現。

三是,飯後食物被人體消化、吸收,與此同時,香菸煙霧被吸收入體的機會也增加,進而有害物質入體的量也增加。

所以,飯後一定要控制住自己,不要吸菸,可以吃飯後,立刻起身離開桌邊,然後閉目養神,不僅可以減少吸菸的衝動,還有利於消化、保護肝臟健康!

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第三個:床笫運動後

這一點,相信中招的男士會比較多吧!

很多人覺得,在床笫運動後,點上一根菸,會神清氣爽,很舒服,但是這個時候抽菸危害是很大的,尤其是對於男性來說,危害大大的!

因為,在床笫運動後,人的肌肉、骨骼,特別是神經系統都表現出極其興奮,全身血管擴張,血流的速度加快,能量消耗也比較大。

如果,這個時候吸菸,香菸中的有害物質,相比其他時候就更容易被吸收到人體,這樣一來,很容易導致心腦血管疾病的發生,甚至出現心絞痛、呼吸困難。

並且,煙霧中的尼古丁,會促使海綿體平滑肌收縮,破壞血管,抑制血液流量,因而影響勃起能力,所以,男性菸民一定要注意這一點!

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第四個:熬夜時

熬夜的時候,為了提神,很多菸民都會抽上幾支香菸,然而,這樣對於身體健康十分不利!

首先,在熬夜時,腎上腺素的分泌比準時作息的人明顯增多,這時吸菸會迅速產生有害物質,危害心血管,使血壓上升、心率增快,使動脈硬化提速。

並且,熬夜的時候,如果多個人同時吸菸,或者是一個人吸菸量大,在密閉的空間內,煙霧也會越來越多,此時,熬夜者即便不吸菸,也會吸二手菸,這對健康更為不利!

所以,熬夜的時候,千萬不要吸菸,可以用少量的咖啡,或者是茶飲來替代香菸提神,但是也不可多喝哦!

可以熬夜的時候,適當運動,每個一小時,適當閉眼休息,儘量不要熬通宵,尤其是“資深”菸民,要儘可能少熬夜、少吸菸。

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吸菸的你,想要降低香菸的危害,謹記“六個一”

第一個:一杯草藥茶,排煙毒,更健康

吸菸者,要知道,水是焦油的剋星,所以,日常多喝水,有利於排煙毒,喝水的時候加點植物茶飲,排毒效果更佳!

取白丁香葉、蒲公英根、苦蕎,玉蘭根,按照4:4:1:1的比例,碾碎做成白丁香蒲公英茶,每日泡水喝即可!

白丁香,歸肺經,可清肺祛痰、止咳、平喘、利水。具有清肺化痰、止咳平喘及消炎利尿之功效,對於吸菸者咳嗽、痰多以及慢性支氣管炎都有很好的幫助!

蒲公英根不僅可以幫助人體排出毒素,還可對抗各種慢性炎症,有廣譜殺菌的效果,有“天然抗生素”之稱,對於各種炎症均有效果,可很好的改善咽炎、扁桃體炎,有助於改善吸菸者咽喉問題!

苦蕎含有豐富的蘆丁,可增加毛細血管的通透性,有助於改善血液健康,幫助血液排毒,有助於吸菸者,減少煙毒對血管的傷害!

玉蘭根有很好的護肝作用,提高肝臟解毒能力,促進血液循壞,減少吸菸對肝臟的損害!

四種植物搭配在一起做杯茶,每天泡水喝,不僅可潤肺排毒、止咳利咽,還可以減少香菸對人體各處的傷害,每天一杯,越喝越健康!

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第二個:一杯胡蘿蔔汁,對抗煙癮

胡蘿蔔,是很常見的一種蔬菜,但是,很多人不太喜歡吃胡蘿蔔,但是,你知道嗎?

胡蘿蔔中的β-胡蘿蔔素對吸菸者有益處,β-胡蘿蔔素能有效地抑制吸菸者的煙癮,對減少吸菸量和戒菸都有一定的作用。

胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝,促進血液循環,維持呼吸道黏膜的完整性,保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力,有間接防癌功效。

所以,吸菸者,經常用胡蘿蔔,榨汁喝,是不錯的選擇!

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第三個:一種水果,柚子,清肺

但需要注意的是,每天吃2-3塊即可,否則容易引起胃寒。

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第四個:一盤大拌菜,補充維生素

煙氣中的某些化合物,可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低,並使體內的這些維生素得到大量的消耗。

因此,吸菸者,經常多吃一些富含這些維生素的食物,這樣既可補充由於吸菸所引起的維生素缺乏,又可增強人體的自身免疫功能。

果蔬中維生素含量非常豐富,還含有膳食纖維,對於人體健康非常重要,日常可以來上一盤果蔬大拌菜,有利身體健康!

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第五個:一個穴位

,健肺排濁

肺俞穴:背後第三胸椎棘突下,左右旁開二指寬處,

每晚臨睡前端坐椅上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放鬆,意守丹田。

吸氣於胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴數十下,同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍,持續約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養肺之功效,並有助於體內痰濁的排出,且可通脊背經脈,預防感冒。

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第六個:一份運動,強身健體

運動有助於戒菸排毒。

運動可促進血液循環,增強新陳代謝,可提高肺活量,一般吸菸的人肺活量都很低,可通過運動來排出更多肺部的毒素!

同時,運動也是替代無聊時打發時間的一種方法,養成一個好的習慣,對戒菸更重要!

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