這幾個動作讓你變身超模同款“腿精”!

近期,娛樂圈裡開啟了一輪拼腿模式,看看女星們的微博裡,滿屏的大長腿,個個都是名副其實的“腿精”,而那些辦公室的上班族女生,因為每天都要坐很久,腿部或多或少會屯些肉,或者有的線條也沒那麼好看。

這幾個動作讓你變身超模同款“腿精”!

演員孫怡產後身材恢復迅速,尤其是她又細又直的大長腿,把演藝圈的許多女星都比下去了。

這幾個動作讓你變身超模同款“腿精”!

雖然她個子也沒有很高,但這麼完美的腿型讓她看上去並不輸給超模。

這幾個動作讓你變身超模同款“腿精”!

這幾個動作讓你變身超模同款“腿精”!

個子和腿長或許是先天遺傳的,但完美的身材曲線,完全是要後天的努力鍛鍊得來的,不是瘦了就會有好看的身材,現在大家越來越講究健美,也就是健康的沒、協調的美,就連超模們,也會經常運動鍛鍊肌肉線條。

這幾個動作讓你變身超模同款“腿精”!

這幾個動作讓你變身超模同款“腿精”!

第一個動作:深蹲

兩腳分開,腹背挺直,下蹲至大腿與小腿垂直,雙手向前伸展。起立時收回雙臂,二十次為一組,重複三組。

這幾個動作讓你變身超模同款“腿精”!

第二個動作:弓步壓腿 前後腳分開,雙手叉腰,腹背停止,收腹曲腿下蹲。三十次一組,重複三組。

這幾個動作讓你變身超模同款“腿精”!

第三個動作:深蹲交叉抬腿 這個動作消耗比前兩個大,雙手放在耳後,深蹲起身然後交叉抬腿,20個一組,做兩組。

這幾個動作讓你變身超模同款“腿精”!

第四個動作:仰臥提臀 身體平躺雙腿彎曲,雙手平放於身體兩側,掌心朝下,臀部抬起與胸腹部、大腿呈一直線,再緩緩放下,20次一組,做三組。

這幾個動作讓你變身超模同款“腿精”!

這幾個動作比較簡單,在家也可以輕鬆完成,每天花一點點時間,就可以讓你的腿型變得更好看哦!


分享到:


相關文章: