低唱浅吟
不少的男性朋友都有肚子肥胖的情况，那么针对这样的肥胖，应该怎么解决呢？首先来搞清楚腹部肥胖是怎么来的。
一般的情况下，男性到了中年都容易发福，特别是肚子发胖明显。主要原因是随着年纪的增大，人体的新陈代谢变低，摄入的糖分都转化成脂肪，累积到腹部。再加上中年男性压力过大，家庭负担太重，注意力都不在自己身上，缺少对自己体型的管理，久而久之，腹部肥胖就越来越明显。那么这个时候，减肥就显得特别重要啦。
1、多去运动吧
每天坚持运动，哪怕是散步也好，对于减肥也是有好处的。其实运动不仅仅是可以减肥，对预防疾病还是有很多好处的。可以指定一套合适自己的运动方法和目标，坚持下去，就会看到有成效。
2、没事多按摩自己的肚子
除了运动之外，没事可以按摩自己的肚子。按摩肚子可以在任何时候任何地方进行，争取将自己的大肚子减掉。
3、少吃几口
减肥一定要控制住自己的嘴，不要摄入过多的碳水化合物。晚餐不要太晚吃，也不要吃油腻和高脂肪的食物。
4、有不良的坐姿要纠正
久坐或者不良的坐姿也是会造成腹部脂肪累积。平时多注意自己的坐姿，避免腹部脂肪过度
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
腹部脂肪过多不容易减掉。那么保持一个良好的生活习惯，坚持锻炼和合理膳食很重要。建议各位重视起来，将自己的“啤酒肚”减掉吧。
医联媒体
造成肥胖的原因有很多，平时饮食没有注意，没有控制饮食或者喝酒过多，使脂肪沉积过多，都很容易造成肥胖。况且，人到中年，身体各方面新陈代谢也会有所退化，因此，出现腹部又大又圆的现象都是很正常的，但也比较难以控制其发展，因此，减肥就显得特别重要了。
一般情况下，我们可以通过以下几种方法减少腹部的肥胖，如：
第一：加强运动，增加运动量。一般多见于有氧运动，才能有助脂肪燃烧，防止过剩的热量转化为脂肪，但一般是在30分钟后才燃脂，因此，运动时间要懂得把握。慢跑减肥是最好的方法，最好是要制定一套适合自身的运动方法和目标，坚持执行，以便能让啤酒肚早日消失。
第二：腹部按摩。除了给身体做运动外，按照重点以按摩减脂也是一种不错的选择。每天睡前两手握在腰部，用虎口的力量，一边向内压，一边由后往前抡转，力量适中，建议每天10～15次。
第三：控制饮食。一定要控制饮食的摄入，一般晚上8点后不要吃东西，更不能食用过量的甜食、饮料、油腻高脂肪的食物等。
第四：调整坐姿。不良的坐姿也是造成腹部脂肪过多的原因，一般可通过骨盆运动来矫正骨盆歪斜或是股关节造成的姿势不良现象，由此避免腹部内脏周围附着多余脂肪而导致肥胖。
总之，在日常生活中要养成一个良好的生活习惯，坚持锻炼和保持平衡饮食，这样才能够有效的减少肥胖，也才可以减少糖尿病、高血压、高血脂等疾病的发生，更有助于身体健康。
家庭医生在线
减肥人群中，最常见的一个误区就是局部减肥。很多人以为，我们可以单独瘦脸，单独瘦肚子，或者单独瘦胳膊瘦腿（虽然我的分答小讲里也讲过瘦腿，但是是在承认无法局部减肥的前提下讲最大化程度减少腿部围度）。实际上，这些都是做不到的。我们全身的肥肉，都是要长一起长，要减一起减（当然，有些比例上的差异）。
我们身体里的脂肪是怎么减少的？或者说怎么被我们利用的呢？我们的肥肉，就是一口袋脂肪细胞。脂肪细胞里以甘油三酯的形式储存着脂肪。脂肪细胞里储存的甘油三酯越多，细胞越大，我们的肥肉就越多，人就越胖。我们减脂的时候，是把脂肪细胞里的甘油三酯，分解成脂肪酸和甘油，然后脂肪酸进入血液循环，输送到身体能利用脂肪酸的地方，把这些脂肪酸消耗掉。
所以，不管是哪儿的肥肉，都要变成脂肪酸进入血液循环，才能被“燃烧”利用。我们身体各处的肥肉，要利用，也都是同时分解成脂肪酸进入血液被利用的。脂肪酸一进入血液循环，就都混合在一起了，根本不存在使用自然健康的手段局部减肥的可能性。
虽然说学术界也做过一些局部减脂的尝试性的研究，不过目前来说，还没有一种明确的自然健康的手段可以局部减脂。
其实我们的经验也是这样的。我们跑步，不仅仅腿瘦了，肚子也瘦了，胳膊、脸也会瘦。没有谁减肥不是全身一起瘦的，不管使用哪种减肥方法。
但是，虽然我们脂肪的减少，是全身要减一起减，但是会有个比例上的差异。一般来说，上身和内脏脂肪在减脂的时候减少的会比较多，比例较大。也就是说，一个啤酒肚的男人，在减肥的过程中，啤酒肚减少可能会最明显，但是他身体的其它部位也会瘦，这是毫无疑问的。当然，这是普遍规律，但不代表没有特例。
肚子又大又圆，摸上去硬硬的，这种啤酒肚，一般就是内脏脂肪较多造成的。所以只要正确的减肥，达到减少了脂肪的目的，那么啤酒肚很快会减下来。其实，没有局部减肥，也就否定了仰卧起坐瘦肚子，深蹲瘦腿等等减肥流言。更不要说，想要瘦腿最好不要去练腿，当然这是题外话。
那么该怎么有效减肥呢？无非就是饮食控制加上适量运动。饮食控制方面，建议使用我的“模块化饮食”法，健康、省事、操作简单但饮食精确可控。“模块化饮食”法里面也有运动模块，按照运动模块的建议去运动也就没问题了。
不使用“模块化饮食”法的话，那么饮食基本原则就是：清淡的低脂肪饮食，多吃粗粮水果蔬菜，每餐七八分饱。运动的话，每周6次60分钟中等强度有氧运动。同时改变久坐的生活方式，少坐多站，少占多走，践行NEAT减脂原则。这些东西看似简单，但是全面讲的话要一本书，篇幅有限我只能大致说一下。大家有兴趣可以读我的书，一本书，里面关于减肥的内容基本都有了。
仰望尾迹云
人到中年，挺着一个肚腩看似是自然的“发福”现象，同时还有可能被认为是事业有成的标志。但大肚皮下的脂肪，正是潜伏着的慢性病“杀手”。一项调查显示，十个心脏病患者中，就约有三个属“大肚腩一族”，而在我们心内科来看腹型肥胖的人患慢性病的风险较健康人高出三倍左右。
“大肚腩”学术上被称之为“腹型肥胖”。腹型肥胖的诊断标准是这样的：男性腰围超过90 厘米、女性腰围超过80 厘米即属腹型肥胖。腹型肥胖是冠心病、高血压和糖尿病等慢性疾病的高危因素。其中，腹型肥胖的男性患糖尿病、高血压和血脂异常的风险，较健康人高出超过两倍；女性患高血压和糖尿病的风险，较健康人更高出三至四倍。腹型肥胖影响新陈代谢和胰岛功能，导致血糖、血压升高和血脂水平异常，使血管发生粥样改变，严重时甚至可引致心脏病或脑中风等严重事件。
腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。那么如何预防腹型肥胖呢？
1、管住嘴（控制饮食）
控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法，尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋等，可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不妨用橄榄油和芝麻油取代色拉油，始终贯彻“一餐1 小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂的摄入量。
2、迈开腿（增加运动）
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着告别电梯走回爬楼梯的时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
3、防赘肉（合理安排）
上班族长时间的坐着很容易堆积腹部脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如钟，哪怕不能始终保持，想起来就去做，都会起到一定效果。
除此之外腹型肥胖患者还应该患者应学会如何测量腰围，并定期测量，一旦发现超标便要进一步进行体检。同时要保持良好的生活习惯，如均衡饮食、每天30 分钟的运动、戒烟酒、低盐饮食、低糖饮食、低脂饮食、多吃水果蔬菜、保证睡眠、劳逸结合。
张之瀛大夫
男士发胖，多从肚子开始。有人称之为“发福”，曾经说过“腰带越长，寿命越短”的健康真言，所以你的老公为了健康，为了长寿，请主动消灭自己的“啤酒肚”。
“啤酒肚”产生的原因是由于长时间久坐，缺乏运动、心情紧张烦躁、压力大、吃喝无限时等原因造成的，腹部肥胖更容易患心脏病。肚子大、臀部小的人，此类胆固醇含量就低，因此得心脏病的可能性就大。一般来说，妇女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，这也是男子比妇女容易得心脏病的原因之一。
教你几招，长期坚持可以有效消除
1. 适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
2. 每餐吃慢点
细嚼慢咽，享受每一口饭菜，不但可以减少食物摄入量， 还有助于降低体内压力激素皮质醇水平， 进而降低体内脂肪堆积的危险。
3. 喝苹果醋
苹果醋中的醋酸具有减肥功效， 每天喝1~2勺苹果醋， 坚持12周即可明显降低体重、身体质量指数(BMI)，减少腹部脂肪。
4. 进行有效的锻炼
为使腹部缩小而采用限制饮食的方法，不仅不能达到强健腹部肌肉的作用，反而会影响健康。而多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，则可使腹部脂肪减少。
5. 腹部按摩减肥法
仰卧于床，解开扣子和裤带，只穿一件薄衣服，让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹 3~4 遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2~3 遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
6. 站直，收腹。
站直身体可以让你看上去瘦四五斤。 站立时，要保持身体挺直，呼气的同时慢慢收缩腹部肌肉， 然后吸气，放松腹部，重复做10次，有助于锻炼腹部和背部肌肉力量，减掉大肚子。
7. 提前1小时上床睡觉。
保健时报
如题，根据脂肪在体内堆积的程度和部位可以将肥胖分为两种类型，即中心性肥胖和周围性肥胖。中心性肥胖，又称腹型肥胖。其特点是脂肪主要堆积在腹部，四肢相对较细，表现为“啤酒肚”、“将军肚”，因此又形象地将其比喻成“苹果型”肥胖。周围性肥胖的特点是脂肪主要堆积在臀部和大腿，看起来像洋梨，因此又称为“梨型肥胖”。由于中心性肥胖者心肝肾等内脏器官周围脂肪明显增多，因此发生肥胖相关疾病的危险高于周围性肥胖。你老公的情况就是腹型肥胖。
研究发现，单纯控制饮食虽然也能减轻体重，但除脂肪组织减少外，肌肉组织也会丢失，新陈代谢率也可能降低，使机体储存脂肪的消耗亦相应减少，导致体重下降速度减慢或不在下降。如果要使体重不反弹，或是体重进一步降低，而极低能量饮食中的营养素往往不能满足身体的需要。因此在控制饮食，减少能量摄入的基础上进行运动是十分重要的。运动能够提高机体的新陈代谢，消耗身体更多的脂肪，并能强壮肌肉，防止肌肉组织丢失，从而提高了饮食减肥效果的效果， 同时也有效的防治了过度控制饮食所造成的副作用。
如果要减肥，尤其要减掉内脏脂肪，就必须使机体能量代谢处于负平衡，要么减少能量摄入，要么增加能量消耗，而运动在增加能量消耗中具有绝对作用。因此，运动在减肥中占有重要地位，它的减肥效果显著可靠，而且没有药物或过分控制饮食的副作用。运动不仅能强身健体是肌肉发达，培养不易发胖的体质，还能减掉体内多余的脂肪。运动还具有减少脂肪细胞体积的作用，通过运动可以使肥胖者重约1.5微克的脂肪细胞减至0.3到零0.5微克，而通过节食只能使脂肪细胞减至0.7微克，可见运动的减肥效果是毋庸置疑的。
肥胖者通过运动配合饮食调整使能量的摄入低于机体点的能量消耗，达到一个负平衡，从而有效地减轻体重。但是，运动是一个复杂的力学过程，其减肥效果受多方面因素的影响，因此，对于肥胖者应进行有针对性的指导才能提高减肥的效果。为保证运动减肥的安全性和有效性，应注意下列事项:
首先，应循序渐进，逐渐增加运动量，先小运动量，后大运动量；先提高耐力，后加大肌肉力量，以保证运动时的安全性。
第二，重视运动前的准备活动和运动后的恢复活动。准备活动是指运动前的热身运动，一般为十到15分钟。恢复活动是指运动后的整理运动，一般为五到十分钟。准备运动和恢复活动的好处是减轻肌肉的紧张度，放松肌肉，提高心脏对运动的适应人力，减少肌肉损伤和疼痛的机会，预防不良意外发生。 第三，进行运动减肥的同时注意调整饮食。根据体重应不断调整，运动量和饮食量的大小，坚持能量负平衡原则。否则，过量运动后往往食欲增加，导致减肥失败。
第四，努力培养良好运动的习惯。从增加日常身体活动，减少静态生活方式开始，要充分认识到运动是增进健康的机会，不是在浪费时间；运动是一种享受，在减轻体重的同时，也陶冶了我们的情操。
最后，给你一张BMI的图，方便评估是否达标。祝你老公早日达标~
中华医学科普
你老公这种情况也就是我们日常说的“将军肚”、“啤酒肚”。一般有“将军肚”的给人感觉非富即贵，似乎是地位和财富的象征，但这对健康来说绝对不是什么好事。在八九十年代，胖子多是有钱人。现在时代不一样了，真正有钱人基本都是瘦子，看看李嘉诚、马云、比尔盖茨等首富，没有一个有啤酒肚。
医学上把“将军肚”称为中心性肥胖，也称为“腹型肥胖”。按我国的医学标准，男性腰围>90cm，女性腰围>80cm；或腰臀比（腰围与臀围的比值）男性>0.9,女性>0.8即可符合中心性肥胖。
随着我国城市化、工业化及社会经济的快速发展，肥胖和中心型肥胖在我国也呈快速上升的发展趋势。据报道，2010年我国城市地区居民中心型肥胖率（44.6%）明显高于农村居民（38.4%）。无论男性、女性，中心型肥胖率在东部城市最高，西部农村最低。成人平均腰围为（80.3±0.3）cm，其中男性为（82.3±0.3）cm，女性为（78.2±0.3）cm，男性腰围明显大于女性。
医学研究发现，人体脂肪分布位置与其对健康产生的危害性有很大关系，在人体所有部位中，内脏脂肪对人体产生的危害性最大。举个例子，大家都熟知脂肪肝对健康有很大危害，在体检时都会特地问医生自己有没有脂肪肝。
除了脂肪肝外，中心性肥胖与高血压、高脂血症、代谢综合征、心脏病、糖尿病以及癌症等有密切关系。哈佛大学曾对数万名40-75岁男性进行前瞻调查研究，发现腰围>109cm组男性比腰围<89cm组男性患大肠癌的危险性约增高2.5倍。
既然我们都认识到“将军肚”对健康的破坏能力，那么，如何把“将军肚”减下来呢？其实并不复杂，做好六字真言即可。
管住嘴
建议有“将军肚”者每天摄入热量不超过1500千卡，脂肪不超过50克，蛋白质不超过70克，食盐不超过6g/d（我国目前食盐摄入为平均12g/d）。不饮酒和碳酸饮料，少吃红肉以及高脂肪食物。不吃宵夜，多吃水果蔬菜、豆类。
迈开腿
坚持长期运动，特别是久坐职业人群。推荐快走和游泳，每周游泳三次对防止“将军肚”有好处。一个人做两次运动不难，难的是一辈子都做运动。
悬壶小儿科
春雨医生来回答这个问题。
一．肚子上又大又圆，是内脏脂肪多的表现~
什么是内脏脂肪呢？内脏脂肪位于体内更深层，包裹着心脏、肝脏、肺和其他器官，看不见也摸不着，但它们却真实存在。
一定的内脏脂肪能够支撑、保护内脏。但是过多则可能会引起高血压、2型糖尿病、心脏病、甚至包括乳腺癌和结肠癌在内的一些癌症。
判断内脏脂肪是否超标，有一个非常简单的办法——测量腰围。一般女性腰围≥85厘米，男性腰围≥90厘米，就意味着内脏脂肪已经多多的了。
二. 怎么消灭它们呢？
肚子上的脂肪该怎么减下去是个大难题，过于细致的饮食运动计划大多数人都无法执行。您可以督促先生从以下六点做起。
1. 蔬菜要多吃：
建议每天吃够500g（1斤）蔬菜，至少一半是菠菜、油菜、芥蓝等绿叶蔬菜，且不包括土豆、山药、荸荠、芋头等高淀粉蔬菜，也并不是说这些蔬菜就不能吃了，只是他们淀粉含量太高，热量也高，可替代部分主食。
这个总量，分配到三餐，每餐蔬菜至少要占到总食物体积的一半。
2. 主食一半用粗粮和薯类代替：
我们国家大多数地区的人精致碳水化合物都吃的太多了，精致碳水化合物即为白米饭、馒头、面条、米粉等中国人常吃的主食。建议用粗粮或薯类取代一半的细粮。
3. 规律饮食，不跳餐：
摄入同样的热量，分两次摄入比分三、四次摄入更容易堆积腹部脂肪。所以不吃早饭或者两顿攒到一顿吃，对很多人来说，不但不瘦，反而会囤积脂肪。
建议在三餐按时按点规律饮食，且主动在间隔时间长的两餐间加餐，比如午晚餐期间吃一个苹果、喝一杯酸奶、吃一小把坚果。
4. 限制脂肪的量
首先家里炒菜少放油，且不要用猪油、牛油、黄油等炒菜，而要用植物油，最好买个油勺来限制用油量，买个不粘锅，有助于减油。
此外，无论在家还是在外，不要吃肥肉。多吃去皮鸡肉、鸭肉、鱼肉，少吃猪肉、牛肉、羊肉等红肉。
5. 增加运动量
建议每周可以进行4-5次，每次可以进行30分钟的有氧运动。如果做不到，可以买个运动手环或者用手机计步器计步，每天至少走10000步。
6. 定期测量腰围激励自己
可以每2周进行腰围测量，并记录下来，作为前后对比，激励他再接再厉。
春雨医生
现在很多人生活越来越好，运动却越来越少了，因此将军肚越来越多了，肚子又大又圆，其实指的就是中心型肥胖。
减肥的过程其实是和自己原有的不良习惯做斗争的一个过程，所以即使短时间减肥成功，从长远来看体重复增的人群还是比较多的。
单从减肥的技术上来讲，无非要重视两点。
一个是减少能量的摄入，另外一个是增加能量的消耗。
做到这两点，短期内减去一定重量是不困难的，但是千万不要考虑单纯的节食减肥，因为饥饿本身是消耗人的意志力，所以即使前一周有效，但大部分人是因为饥饿导致没有了意志力，无法坚持下去，甚至失败。
因此，减肥的过程首先要保证足够的能量供应，让自己不会感到太饥饿 。
第二就是增加的能量的消耗
能量的消耗有很多种方法，有人会采取很暴力的、剧烈的运动，比如长跑，马拉松。如果长期不运动的人，不建议采用这种方式，因为长久不运动，突然加大运动量，会增加身体的损耗，就像一台很长久时间没有启动的汽车一样，总要给它一段热车的时间。在我身边经常有看到，突然间热度上来想去健身的朋友，短期跑了很长远的路，最终出现关节积液。所以在早期推荐采用散步，游泳，长距离的行走作为初期难度不高的方式。
前几年有新闻报道，重度脂肪肝的妈妈，为了挽救自己的孩子，用了一段时间，每天行走多少公里，过了一段时间之后，脂肪肝就消失了，所以长距离行走值得尝试。
如果单纯的为了锻炼腹肌的话，在家中也可以采用平板支撑或者俯卧撑的方式，简单有效。
回到最开始所说的，减肥过程实际上是和自己长久以来的多种不良习惯进行斗争的过程，除了一些技术上的能力，更是一场心理战，是减肥者本人与过去的自己进行不断胶着斗争的过程。所以必须提高减肥者本人的自控能力，提高本人的自律性。
很多减肥成功者，除了在体型上有变化，他的心态上也像重新活过了一次。
推荐一本书，自控力
我是苏磊医生，血管外科专科医生15年，静脉曲张达人，专注于静脉曲张的微创CHIVA技术。终身学习者，多平台医学科普作者，北京医学会科普训练营讲师，致力于靠谱医学知识的传播。
血管外科苏磊
社会在不断进步，人们也越来越关注健康问题。但现代都市人是否真的做到了善待自己的身体呢？
肥肉，是怎么在你肚子上贴成""膘""的？
身体其余部分不胖，只是肚腩突出犹如""游泳圈""的肥胖是获得性肥胖的一种，又称苹果型肥胖，脂肪集中在腹壁、腹腔内肠系膜、大网膜和腰部皮下，形成两头窄中间宽的体型。男性肥胖者多属此型。
苹果型肥胖是长期过度吃喝，热量堆积超过体能消耗的结果。
俗话说"病从囗入"，摄食过多的高糖饮食和过量脂类，导致营养过剩，致使腹部脂肪组织沉积过多。
医生介绍，一般来说，体重越重肝内脂肪堆积越多。50％的肥胖者有肝内脂肪浸润，重度肥胖者绝大多数都有脂肪肝。
脂肪肝诱发的常见病有：肝硬化和肝癌、消化系统疾病、糖尿糖、动脉粥样硬化和心脑血管疾病等，过度肥胖除了日常行动不便，引起的后果也相当严重。
如何去"膘"？
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。如果是生理性肥胖，减肥很简单，就十六个字——
"管住嘴，迈开脚，心态好，早睡早起能减肥。"
① 管住嘴
首先关键是要管好自己的嘴巴，控制摄入的总热量，每餐七八分饱足矣。
其次调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。
每天盐的摄入量控制在6克以内。
而食用油方面，素油虽然含有丰富的不饱和脂肪酸，然而这些脂肪酸要是缺乏维生素E，反而会形成“促老”的褐色素。
营养学家认为，荤、素油按1∶2的比例摄入就很科学。
在许多减肥者看来，肉是一种让人“见而生畏”的食物，好像只要多吃一口，减肥的成果就会功亏一篑。其实，减肥与吃肉并非水火难容。
营养专家认为，只要荤素兼吃，比例得当，食不过量，就可以既有利于减肥又不会导致所谓的营养不良性肥胖。这样吃的优点是营养均衡。
三餐分配应遵循"早吃好，午吃饱，晚吃少"的原则。
科学的食谱既要包括比例适当并且全面的营养成分，又要注意热量的合理分配早、中、晚，3:4:3的比例分配三餐，重点在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。
② 迈开腿
慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。
因为运动能消耗体内热量，身体消耗的热能进出平衡，就能控制体重增长，脂肪也会适度存在于体内。
③ 心态好
不少人心情不好就用暴饮暴食的方式缓解压力，那么体重增加很正常。
如果人们压力过大或不懂疏解，也容易造成内分泌失调，因而造成体重增加。
只有调整好心态，勇于面对生活，积极寻找办办法解决难题，少计较，多包容，身体内分泌和代谢机能才会正常，你的人生才能更加美好。
④ 早睡早起能减肥
这是有科学根据的，天地有四时，人体和天地一样也有四时，各个脏器对应着不用的时辰。我们经常说的生物钟就是这个，要健康就要顺应生物钟起居。
早起吃顿均匀又营养的早餐，有助于快速唤醒身体的活力，提高大脑反应力与记忆力，且促进低落的新陈代谢运作量。
每天睡不到六小时，小心除了黑眼圈会找上门外，你还可能赔掉一身好曲线。
当睡眠不足或夜宵后马上入睡，体内新陈代谢会超缓，导致体内废弃物或水分无法顺利排尽，令脸部容易出现水肿，使脂肪容易囤积于腰腹。
最后说说通过医药的方法减肥。
腹部肥胖一般都伴随脏器功能的失调，所以通过中医药的调理，把脏器功能恢复正常，减少疾患。
医疗减肥方法一般可以通过吃中药、针灸或者营养的方法减肥，用中医调理体质比服用减肥药的减肥方法安全可靠，疗效好且不易反弹。
吸脂作为现代医学常见的瘦身塑形方法见效快，受到许多明星及时尚人士的欢迎，随着整形美容手术越来越为广大群众所接受，越来越多的人对吸脂手术产生了兴趣。
但要注意选择正规的整形医疗机构，且这种方法容易反弹。
眼下元宵未过，正值春节年假返工潮，各种开年聚会纷至沓来，高脂饮食的摄入过量引发脂肪积聚的疾患。
要管好自己的嘴巴，别让多余的脂肪在自己的体内“定居”。
