Elm家嵐
聽說過每週辟穀一日光喝水減肥的，也聽說過每月或每兩月連吃三天蘋果減肥的，但真的還沒聽說過三個月光吃蘋果減肥的。首先，以上的方法其實都是以“縮胃”為基本目標配合適當飲食控制達成減重目的，並不是長期不吃正常主食。其次，我覺得你堅持不下來，不是低估你的毅力，是每個人都會受不了：1、連續吃蘋果幾天後想起蘋果就要想吐了吧？2、胃反酸，胃腸變得很敏感，有些人還會便秘。3、容易營養不良，人體正常需要的礦物質比如鈣以及蛋白質等沒有得到補充，人體各項機能下降會造成各種疾病，比如有些人會脫髮，有些人免疫力下降。4、極端節食給人的心理健康造成負擔，比如有些人變得消極，覺得生無可戀。5、極端節食達成的減重特別容易反彈。最後，假設假假設你能夠做到只吃蘋果減肥成功而且沒有發生營養不良或其他疾病，但一大嘟嚕皮膚下垂包著骨頭的狀態應該也不是你減肥的初衷吧（見下圖）。
有個既能長期堅持，還不會營養不良，不需要告別“口福”、能保證形象健康（見上圖）的最佳減肥法無疑就是大家倡導的“控制飲食+運動”方法。
1、減少熱量攝入：不需要忌口，三餐吃五成飽（普通人飯量，別拿大胃王飯量做標準），或如果胃不會不舒服的話晚餐可以不吃。
2、步行減重：體重過重，剛開始跑步負擔太大，可以堅持步行鍛鍊。每週至少5天,每天快速步行至少45分鐘,行程約5公里。如果是上班族，為節省時間，可以選擇上下班路上暴走。
3、游泳減重：有條件也可以選擇游泳，全身鍛鍊且對關節沒傷害，塑形非常好。但減重速度較慢。
4、減重後高階訓練：（1）力量訓練：時間允許的話，每週2-3次去健身房擼擼鐵，拉拉背肌、二頭肌之類的，既可以消耗體內脂肪,同時鍛鍊了肌肉力量有利於做更大強度的運動。沒有條件在家做做俯臥撐、仰臥起坐、蹲起，每次時間至少30分鐘。（2）跑步，每天跑20-30分鐘。切記體重過重時不可跑步！不宜跑步機跑步！負擔過重傷膝蓋，跑步機頻率固定不能依據人體跑步狀態調整頻率也很傷膝蓋。（3）每週還可安排1-2次各種球類運動。
5、一定不要喝飲料：飲料含糖量高，用白開水代替。如果覺得沒有味道不好喝，男士可以泡點西洋參喝，增強身體機能。女士可以泡點枸杞紅棗喝，補氣血美容，果糖甜味適當也不會增重。
減肥不要想一夜暴瘦，瘦得快反彈更快。一定要找到適合自己並能夠長期堅持的方法，減並快樂著才是王道。
（郭藥師）
醫藥雙博頻道
雲波養生： 適當的吃蘋果，對人體有利，可以補充維生素c，預防感冒。
為了減肥，只吃蘋果，不吃主食。
身體會， 出現反彈，達不到減肥效果。
因為只吃蘋果不是主食，這樣副作用大，傷害身體。
如果為了減肥，只吃蘋果而不吃主食，這樣不要說3個月，僅僅吃三3天都受不了。只吃蘋果而不吃主食，不但不會減肥，而且還會發胖，而這種胖不是真正的胖，而是一種病態的胖。
蘋果吃多了的害處。
- 加重寒氣。蘋果屬於寒涼水果，經常的吃蘋果，大量的吃水果，不進主食，會使身體寒氣加重，特別是脾胃虛弱的人，容易產生腹部冷痛，腹痛，洩瀉。
- 胃痛。蘋果屬於酸性水果，吃多了會產生過多的胃酸，刺激胃黏膜，特別是有胃炎，胃病的人，吃多了蘋果，會使胃黏膜發腫，發炎，疼痛，脹痛。
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- 胃痛。蘋果一天吃一個為好，可以防感冒，如果為了減肥，只吃蘋果，不吃主食，吃多了蘋果，會產生消化不良，腹脹，腹痛，飽脹感。
- 身體虛脫，缺乏營養。吃蘋果不吃主食，會使身體缺乏蛋白質，能量，和脂肪。而蛋白質，能量，和脂肪是人體維持生存的最重要的基本要素。沒有主食的飲食會使人缺乏營養，體質變差，身體虛脫。
雲波生活
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聽說過每週辟穀一日光喝水減肥的，也聽說過每月或每兩月連吃三天蘋果減肥的，但真的還沒聽說過三個月光吃蘋果減肥的。首先，以上的方法其實都是以“縮胃”為基本目標配合適當飲食控制達成減重目的，並不是長期不吃正常主食。其次，我覺得你堅持不下來，不是低估你的毅力，是每個人都會受不了：1、連續吃蘋果幾天後想起蘋果就要想吐了吧？2、胃反酸，胃腸變得很敏感，有些人還會便秘。3、容易營養不良，人體正常需要的礦物質比如鈣以及蛋白質等沒有得到補充，人體各項機能下降會造成各種疾病，比如有些人會脫髮，有些人免疫力下降。4、極端節食給人的心理健康造成負擔，比如有些人變得消極，覺得生無可戀。5、極端節食達成的減重特別容易反彈。最後，假設假假設你能夠做到只吃蘋果減肥成功而且沒有發生營養不良或其他疾病，但一大嘟嚕皮膚下垂包著骨頭的狀態應該也不是你減肥的初衷吧（見下圖）。
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蘋果每天吃個是好的，但因人而異，減肥不能只靠吃蘋果，平時要注意體育鍛煉，多吃蔬菜，可以在飯前喝湯來減少飯量，吃多了蘋果容易造成營養不良並且含糖量過高對血壓也有影響。俗話說早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，合理安排自己的飲食習慣，以達到個人滿意為止。
小燕兒愛學習
副作用非常大，後果會非常嚴重:
會讓原本三高的你變正常；會讓原本胖的你變正常；會讓原本便秘的你變通暢；會讓原本血管堵塞的你變疏通；會讓你的原本無血色的臉蛋變得跟紅蘋果似的……
碼字小屋
每天吃蘋果，可以補充身體所需的微量元素，例如鋅，有助於提高免疫力，幫助腸道消化，促進腸道蠕動，但凡事過猶不及，需適量才能達到想要的效果！
一點生活daily
不知道你問的問題是什麼意思，是每天飯後吃一個蘋果呢還是隻吃蘋果，我個人曾經連續三年中午飯後一顆蘋果，除了姨媽來的時候不吃外，其他時間都吃，感覺還是蠻好的，如果是為了減肥建議不要用這種方法，畢竟人需要的營養是多方面的光吃蘋果不僅營養，不夠，而且蘋果性涼，不適合體質虛寒的朋友長期食用。
紫微斗數命理預測
說過每週辟穀一日光喝水減肥的，也聽說過每月或每兩月連吃三天蘋果減肥的，但真的還沒聽說過三個月光吃蘋果減肥的。首先，以上的方法其實都是以“縮胃”為基本目標配合適當飲食控制達成減重目的，並不是長期不吃正常主食。其次，我覺得你堅持不下來，不是低估你的毅力，是每個人都會受不了
懿心心
蘋果🍎還多，人沒了
