3個“祕笈”補足你全身陽氣!5月最適宜,錯過再等一年

人有時候會經常性的覺得手腳冰冷、精神差、渾身無力疲乏等,當有這些現象發生的時候,應該引起自身警惕,這種現象一般都是陽氣不足所導致的。下面就帶大家詳細瞭解下陽氣不足所導致的症狀,以及哪些方法可以改善陽氣不足。


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陽氣不足的症狀主要有以下幾種:

1、總是覺得冷,抵抗力下降。這兩種就是陽氣不足的最主要症狀,人體一旦發生陽氣不足的現象,就會導致抵抗力下降,從而覺得怕冷、怕寒。對季節轉變尤其明顯,也很容易患上感冒等疾病。

2、精神氣色較差。有時候明明沒有生病,但是臉色會發生青白、灰暗、無光澤的現象。且伴有精神不濟,渾身懶散的感覺。

3、食慾不振,容易腹瀉。陽氣不足還會導致食慾不好或大便稀薄,有慢性腹瀉現象的發生。尤其是熬夜和進食涼性食物之後會引起拉肚子,偶爾大便中還會夾雜一些未消化的食物。

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4、免疫力下降,鼻炎反覆。鼻炎的根本原因是免疫力下降、正氣不足所導致的鼻部現象。鼻炎患者一般冬季和春季發作比較頻繁,究其根本,就是陽氣不足所導致。

二、陽氣不足可通過以下方式進行調理:

1、有氧運動。陽氣不足的人可以選擇在早晨太陽昇起的時候,進行一些有氧運動。吸收太陽所散發的陽氣,根據自身的身體情況選擇適合自己額有氧運動,如打打太極拳,進行慢跑。

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2、良好的睡眠。從中醫學上來講,人如果想要養生就該睡子午覺。子午覺指的就是子時睡覺和午覺。子時,也就是23點到1點之間,這段時間是補充陽氣最佳的時間,也是心經運行最活躍的時間,這個時候進行培補正氣是效果最好的。每天子時保證良好的睡眠,早起才會覺得精力充沛。到了中午就會有疲勞感,這時候可在中午選擇休息20-30分鐘,即可恢復精神。而且,良好的睡眠還有助於身體內毒素的排出。

3、飲食調理。陽氣不足也可以通過增加一些食物的攝入來達到補充陽氣的效果。比如韭菜,中醫認為韭菜是具有溫中散寒的作用,與豬肉、豬腰搭配都是很有營養的膳食。而且韭菜還有個別名叫“壯陽草”,它富含豐富的糖、蛋白質和多種維生素、鈣、鉀等成分。具有殺菌的作用,因此陽氣不足的人可以在日常膳食中食用一些韭菜來補充陽氣。


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