闽南阿正
见面打个招呼，递支香烟显得会混人，人缘好，也好办事，会办事。在不同的场合，手之间夹着一支香烟，手不离烟，烟不离口，觉得很酷，是一件十分时尚的事！你们也许不知道，在烟雾缭绕中，自己的健康和美丽也燃烧殆尽了。
吸烟有害健康，戒烟难上加难。戒过烟的人都会有切身体会，戒烟的确是一个非常艰难的历程。没有强大的意志力是很难做到的！但是如果你成功戒烟，你的整个精神状态和身体功能将完全不同！戒烟第一天后，肺部和心脏功就能逐步恢复正常水平，血压也会很快正常。戒烟第一年，冠心病的概率是复吸烟者的一半；坚持5到15年不抽烟的会大大降低中风的概率；患胃肠癌，膀胱癌，肾癌胰腺癌，口腔癌，咽喉癌，食道癌的可能性大大降低！尤其是女性烟民，除了美白牙齿，还能迅速改善皮肤美容！戒烟的好处这么多，怎么才能有效的戒烟呢？
首先，吃饭前后、喝咖啡或茶水后15分钟内不吸烟。早上起来尽可能保持长时间的不抽，出门一两个小时也最好不要随身带烟。慢慢的延长吸两根之间的时间，直到几个小时或整晚不吸！如果你是每天的吸烟量超过24只的老烟民，当每天吸烟量降低到十只左右时，最好实行一次性戒烟！
吸烟百害而无一利！它就象悬在人们头上的一把摇摇欲坠的达摩克利斯之剑。为了自己和家人的健康，禁烟---刻不容缓！
（你的关注是我创作的动力，谢谢您）
祖国万岁145758046
1、据统计抽烟所产生的烟雾中含有69种致癌物，这些致癌物会导致人体正常生长机制失调，极大的提高细胞癌变和恶性肿瘤的发生，同时也会提高人体罹患其它疾病的风险。
2、长期吸烟会对人体呼吸道产生不良影响，吸烟是慢性支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病的诱因，长久吸烟会增加呼吸道各部位患癌的概率，也会对口腔、咽喉和肺部造成严重的危害。
3、吸烟还会增加消化道患病的风险，很多吸烟者的胃和十二指肠等部位容易发生病变，会促使慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡愈合变慢。
4、吸烟会导致人的心率加快，血压升高，会增加人体心脏病和高血压等疾病的发病概率。
5、吸烟还会使周围被动吸烟者遭受不同程度的身体危害，导致其患癌风险增高，同时皮肤也会因为吸烟而受到不同程度的损害。
要想彻底戒烟还得靠自身的毅力和恒心，引用一下我前一个回答“如何让吸烟的人彻底戒烟”：
首先，当吸烟的人从打算戒烟的那一刻起，就需要自己制定好戒烟的计划，因为刚开始戒烟是最痛苦的时期，你需要忍受身体和心里上的双重折磨；所以一开始的时候一定要坚持住，可以在想抽烟的时候找一些替代物来代替，如大多数人常用的电子烟（电子烟也是有害的，只能短时间代替），或者是你自己平常喜欢吃的一些东西，总之要想法设法度过这一阶段。最艰难的就是在刚开始戒烟的第一个月，所以一定要管住自己，不能半途而废，坚持住了第一个月，就是成功的开始。
其次，在戒烟过程中家人和朋友的监督也会起到一定的作用，因为家人和朋友每天不断地提醒你不要抽烟，会让你潜意识的记住这一点，每当你想抽烟的时候总会想起他们的叮嘱，这就会潜移默化的影响着你，帮助你战胜抽烟的诱惑，时间久了，自然而然就会淡化想要抽烟的欲望。
最后，戒烟的人还得想明白为什么要戒烟，想明白了，自身戒烟的动力也就强很多了。戒烟既是对自己的身体健康着想，也是为了身边家人和朋友的身体着想（当然也要为了公众着想），让他们至少在自己身边远离二手烟的危害；当然最主要的还是为了能给自己的孩子树立一个榜样，让他们知道吸烟有害健康，自小养成这种意识，长大了抽烟的概率也会小很多。
总的来说，要让吸烟的人彻底戒烟，关键在于自身的毅力，同时家人和朋友的的督促也是必不可少的，最主要的还是想明白为什么要戒烟，都是成年人，自己想明白了，戒烟也就变成了一件不是特别困难的事了。最后，祝愿想要戒烟的人都能彻底戒烟，加油！
去留随我心
我不抽烟，对如何有效戒烟，也没啥经验啊😊
不过，我觉得戒烟，最主要是自己的意志，简单的说，戒烟就是戒心瘾！
只要你意志力坚定，不要说戒烟，你还能戒掉许多心瘾！
有人说，我吸烟这么多年，我戒不掉！
我想说，那都是借口罢了！
想戒烟，
一，心理上，排斥对烟的依恋，比如，有人推荐的，把烟丝泡水里，想抽烟时，闻一下，若还不过瘾，喝一口，漱下口，你会反感，你对烟的依恋，会慢慢消失;
二、物质上，隐藏吸烟工具。把家里的香烟清理掉，让自己不那么容易找到，找不到，就不耐烦了，干脆不找了;
三、找替代物。如想抽烟时，喝茶。
…(省略号后，请友友们补充)。
高明辉
抽烟的危害属于普及型问题，尼古丁、焦油、及烟草燃烧产生的大量有害物质自不必说，但人类为什么还要吸烟？吸了又后悔，还要戒了。
这是问题的两方面，先说为什么吸烟。
别人我不知道，就说自己吧。
本人烟龄较长，记得第一次抽烟是几岁，当时在农村，不仅没有电灯，连点蜡烛都是奢侈，只有过年能买几根蜡烛。日子过得就一个字“苦”。大人们都抽烟袋，因为没有纸，想卷烟抽都困难。
我家爷爷奶奶都抽烟，记得有一次，我觉得好玩偷偷卷了一只，抽迷糊了，以后就再没抽。
直到高中快毕业的时候，觉得抽烟有派头，能在社会混的开，就和几个同学一起抽了，直到今天，也没戒。
工作之后，一次有幸和一些老中医相遇，看见他们有的也吸烟，其中一位还有烟厂品烟的经历，他说有时一天能抽一条。
我问他，他说，一只烟不要超过5口，在有害物质还没产生，就扔就无害了，不知有道理不。但我是执行了他的办法。
和谐清闲
首先，抽烟的危害是很大的
第一，精彩抽烟的人，自身免疫系统会降低，从而导致疾病的入侵，心血管，血管硬化等
二，长期吸烟会使血液变稠，血压升高。
三，易患肺癌，支气管炎。
四，抽烟还是一种经济付出，长期抽烟消耗较多经济
五，污染环境，还有口臭
六，烟中含有几千种致癌物质，所以抽烟者易患癌
七，男性易患不育症，因为烟里含有杀死精子的物质
小悟空影视
时光依苒
抽烟的危害是很大的，首先抽烟不但影响自己的身体健康还会危害到身边的人，据有观数据分析抽烟的人寿命平均每吸一支烟会短5-10分钟寿命，最关键的是你要抽烟就抽吧，但是你不要影响身边的人撒。据有关统计中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。所以说为了身边的人把烟戒了吧。
饼子哥
怎样才能有效戒烟？
诫掉不良习惯不是很难的事情，关键是人的意志和毅力。戒大烟能死人，也有很多人诫掉了，何况是普通的烟呢？如果医生说你再吸烟就会死掉，看你还敢不敢吸了。如果一个人没有毅力，什么事情都不会做好的。
手机用户9481802948路
抽烟危害就不说了，估计都知道！怎么有效戒烟只有自己的自制力！没别的方法。
如果自己控制不住，什么方法都没用，不过可以在想抽的时候吃块糖或者咀嚼块口香糖！分散一下注意力。
刚开始戒烟时候先告诉身边人一下，特别是常在一起抽烟的朋友，要不然他给你递烟时候你不抽在出现别的想法！
刚开始戒烟时候千万不要待在抽烟人的旁边，他一抽烟对你的诱惑力太大了！祝你早日戒烟成功！
