很多人知道，吸菸會導致高血壓、冠心病、慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。
今天我們就來說一說吸菸對肺的傷害。
吸菸是肺氣腫、慢性支氣管炎和慢性氣道阻塞的主要誘因。 並且吸菸會對肺的免疫系統產生影響，從而導致肺部疾病的產生，甚至可能誘發肺癌。
吸菸者，能完成4個小測試，肺還算健康：
測試一、憋氣測試
人體自然站立，雙手放於兩側。開始做深呼吸，深呼吸結束後開始進行憋氣。
並且計時，憋氣結束後看看憋氣的時間，如果可以憋氣20秒甚至20秒以上的時間，這就說明肺功能良好。
如果可以憋氣到三十秒的時間，說明你的肺部功能是非常好的了。
測試二、吹火柴的測試
點燃一根火柴，人體站在距離火柴十五釐米的地方，試著吹滅火柴，如果可以馬上吹滅證明這個人的肺部功能良好，也可以接著走到大於十五釐米的地方，做一下相應的測試。
如果站在小於十五釐米的地方，依然不能夠吹滅火柴，這就在某種程度上證明了這個人的心肺功能比較差。
測試三、運動測試
很多醫生表示，脈搏的測試是非常能夠反應一個人的心肺功能的。
可以先在原地進行抬腿跑，使脈搏跳動的速度加快到每分鐘一百到兩次。
然後停止運動，看看脈搏能不能在六分鐘以內恢復到每分鐘六十到一百次，如果能就說明心肺功能不錯。
測試四、爬樓梯測試法
在身體情況正常的前提下，不需要用太快的速度，勻速的爬上三樓，並且中間不要有停歇，觀察下自己的呼吸情況。
如果沒有出現呼吸過於急促以及胸悶的症狀，說明你的肺部還算健康。
如果以上四個測試都能夠完成，恭喜你肺還比較健康！
但是四類人，建議你馬上戒菸，一口都不能吸了：
第一類人：持續咳嗽
吸菸者出現了咳嗽的症狀，並且每年基本上都要有三個月的時間在咳嗽，而且連續有兩年以上出現同樣的症狀，這就表示你很可能已經被慢性支氣管炎纏身。
因為吸菸對氣管的傷害非常大，這時候立刻戒菸，因為症狀如果延續下去很可能會發展成為慢阻肺。
第二類人：注意力難以集中
平時生活中比較焦慮，坐立不安，這就表示煙毒已經開始損傷你的神經系統了。
很多人會有吸菸來緩解自己的不安情緒，其實這是非常錯誤的。因為吸菸不僅僅會加重你的焦慮，還會增大心腦血管疾病的發病幾率。
患上抑鬱症的可能性也會增加。
第三類人：喘息、呼吸不暢
喘息，呼吸困難，活動量下降，這些表現都是在提示你的呼吸功能有所下降了。
導致肺功能下降的一種重要疾病就是慢性阻塞性肺疾病，它的發展過程是慢性支氣管炎，肺氣腫，慢性阻塞性肺疾病。
第四類人：胸痛
吸菸會使患上肺癌的幾率大大增加。
因為香菸中的焦油、尼古丁、苯並芘等都是非常強烈的致癌物。
而且吸菸還會誘發喝加重冠狀動脈粥樣硬化，導致冠心病，兩者都會出現胸痛。
吸菸的你，想要降低香菸的危害，謹記“四個一”：
第一個：一杯花草茶
水是焦油的剋星，所以，日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳！
經常吸菸的人可以用蒲公英葉2.0g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g製成蒲公英桂花綠茶每天飲用。
蒲公英是利尿消炎、清熱解毒的佳品，很多長期吸菸的人都有咽炎，蒲公英正可以緩解咽炎，同時蒲公英有廣譜抗菌作用，對腎炎、扁桃體炎等都有效。
綠茶清新口氣是最好的，綠茶中又以龍井最佳，清新爽口，很適合吸菸的人用來去除煙氣。
桂花有止咳化痰、養生潤肺之功效，長期飲用還有助於改善口臭，給身體排毒，便給清新的味道，還有助於身心的放鬆，可以讓心情變得更美好！
三者搭配既能幫助吸菸者排除體內毒素，又能清新口氣，消滅各類炎症。還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內的停留時間。
第二個：一類清肺食物
白色食物入肺經，可以滋養肺部。
山藥，山藥是一種多年生草本植物，營養豐富，其中的糖蛋白質的混合物更人有補脾養胃之功效，同時具清肺補腎之功效。最好的吃法是做山藥粥，或者是直接清炒山藥就可以了，不適合與其他的食物相配。
銀耳是一塊很不錯的食物,不僅可以用來炒菜,也可以用來燉湯或者做成涼品。而根據中醫的記載,吃銀耳是能夠起到化痰潤肺,保護肺部的作用。
第三個：一杯牛奶
經常吸菸的人，可以通過喝牛奶來減少患支氣管炎的風險。
2013年一項研究顯示，吸菸且又患慢性支氣管炎的人中，有31.7%從來不喝牛奶；
而每天喝牛奶的吸菸者中，患支氣管炎的比率不到20%。這是因為，牛奶中所含的維生素A可以保護氣管壁，減少發炎的機會。
第四個：一個簡單小動作
主動咳嗽深呼吸
可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸：放鬆胃部，用指尖輕輕觸及；
接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體；
讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。
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