吸菸最傷的就是肺部。一旦肺部出現病變，肺功能就會受到影響。
我們知道，衣服髒了，可以洗；手腳髒了也可以洗；但肺臟了，卻不能“實質性”清洗。
吸菸會引發肺癌，研究資料顯示，80%以上的肺癌死亡都與吸菸有關，包括一手煙、二手菸和三手煙。
當身體沒出現這3個表現，說明離肺病還遠！
一：胸悶、呼吸短促
吸菸會導致呼吸系統出現問題。
當出現間歇性胸悶、呼吸短促，尤其是半夜躺下後，胸悶更加嚴重，感覺呼吸不過來，只有坐立起來才會好一點。這時就要警惕肺部疾病了。
二：胸部、肩膀、後背，時常疼痛
很多人認為肩膀痛是肩周炎、風溼等病，實際上，超過一半的肺癌患者在被診斷時，胸痛、肩痛的症狀。
胸痛、胸部不適等會在肺癌初期出現，到後期會比較頻繁，尤其是用力咳嗽、或身體改變位置時，疼痛比較明顯。
對有吸菸史的人來說，若近期出現後背疼痛，可能是肺部出現了問題，當肺尖出現病變時也會引起疼痛。
三：長時間咳嗽
在沒生病的前提下，若出現間歇性咳嗽，後期變為整天咳嗽，甚至會有一種咳不淨的感覺，咳嗽後會感覺胸痛加重，這時就要警惕了，可能是肺癌找上門了。
若吸菸者能完成下面3個小測試，沒有上面3個症狀，說明肺功能還不錯！
1，爬樓梯
正常肺功能良好的人，用平時走路的速度一口氣爬上3樓，不會感覺明顯的氣急與胸悶。
若爬完3層樓梯後，出現胸悶、氣短，半天緩不過起來，說明肺功能降低了。
2，憋氣
深呼吸幾次後，深吸氣後再憋氣，能你能憋多久？
若憋氣時間超過30秒，說明你的心肺功能還不錯；若沒到30秒，說明你的心肺功能都下降了。
3，吹火柴
用力去吹距嘴15釐米的火柴，若吃不滅，說明肺功能有問題。
若距5釐米還吹不滅，說明肺功能很差了。
如果不能完成這3個小測試，吸菸後又有嗓子不適、昏昏欲睡的情況，可能肺功能變差了，最好還是戒菸吧！
肺臟，是人體“嬌嫩”器官，是內外界氣體交換的重要場所。
調查顯示，
戒菸5年後，與普通吸菸者（每天一包）相比，死於肺癌的幾率下降到50%。戒菸10年後，患肺癌的概率與不吸菸者一樣。戒菸，對很多人來說都很難，但只要下定決心，“相信自己”一定能成功，這樣的成功率就會升高。
戒菸期間，尤其是前一個月，很容易出現煩躁不安、精神不集中等症狀，這些都是“戒斷反應”，堅持過來就離“成功戒菸”不遠了！
教你三招，幫你緩解戒菸後不適，讓你戒菸更容易成功！
一：補充營養素
香菸中的化學物質會降低身體對營養素的吸收，戒菸後適當補充能有效改善身體健康狀態。
1，補充維生素C
抽完一根菸，身體為了消滅掉煙霧裡的毒素，會調用體內25毫克作用的維生素C。
維生素C具有抗氧化、解毒功效。戒菸過程中，適量補充維生素C能提高身體解毒能力。
2，Omega-3脂肪酸
Omega-3脂肪酸是人體不能自身合成的必需脂肪酸，對心腦血管疾病有這關鍵作用，可清除血液垃圾，減少血管壁廢物殘留。
每天食用5毫升蘇子油或棕亞麻油，可滿足身體Omega-3脂肪酸需求。其中蘇子油中含不飽和α-亞麻酸含量很高，可達67%左右。
3，β-胡蘿蔔素
補充β胡蘿蔔素可以加速修復受損的上皮細胞，更好維護上呼吸道黏膜完整性，能緩解戒菸後嗓子不適症狀。
二：喝茶水
多喝茶能清除身體內毒素，茶有利尿、增強有毒物排出的作用。
1，蒲公英地節茶：清熱解毒、利咽降火，改善口腔異味
此茶為複方茶，由蒲公英根、菊苣根、地節、桔梗按照2:2:1:1比例製成蒲公英地節茶即可，每天3-5g即可。
方解：
蒲公英，被稱為“天然抗生素”，具有清熱利尿作用，可消除口腔炎症，有廣譜抗菌作用，是“八大金剛”之一。
菊苣，是一種藥食兩用的植物，具有清熱解毒、利尿消腫的作用，可促進肝臟排毒，改善血液循環。
桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
四者搭配後，具有很好潤肺利咽、生津止渴的作用，可改善嗓子不適。
2，枸杞茶：
此方由菊花、枸杞各10g，搭配而成枸杞茶。
菊花，性微寒，有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。另外，對中樞神經有鎮靜作用。
枸杞，性平，具有養肝、潤肺、滋腎的作用。枸杞含有枸杞多糖，有促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、清除自由基的作用。
三：按“排毒”穴
1，列缺穴
又稱為“戒菸穴”，位於腕橫紋上1.5寸處。
取穴技巧：兩手拇指張開，兩虎口結合呈交叉形，再用右手食指壓在左手橈骨莖狀突起上部，市質檢到達的位置即是。
方法：用食指指腹揉按，或用食指指甲尖掐按，先左手後右手，每次各揉（掐）按1-3分鐘。
作用：具有止咳平喘、通經活絡、利水通淋的作用。
“戒菸穴”按摩次數增多後，會在下次吸菸或解除煙味時產生牴觸感覺、噁心、難受的情緒變化，所以對吸菸有一種排斥反應。
2，肺腧穴
位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
方法：吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
作用：可舒暢胸中之氣，有健肺養肺的作用。
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