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首先來明確一下，什麼是盲目戒菸？

所謂的盲目戒菸，是指沒有找對戒菸的路徑，就開始匆忙戒菸。其結果不僅適得其反導致戒菸難，而且還會帶來額外的傷害。具體講，盲目戒菸是指，通過意志力，採用否定、對抗的戒菸方式，特點就是以頂、扛、熬的心理活動，來抗拒渴望吸菸的念頭、慾望。盲目戒菸會導致兩種結果：

其一、容易誘發疾病。

因為盲目、強行戒菸，會源源不斷地產生出強大的、嚴重干擾身心平衡的不良情緒反應。其主要表現為：焦躁、抑鬱、坐立不安、神不守舍以及憤怒等體驗。而不良情緒反應會對身心健康造成巨大傷害，尤其是長時間的、強烈的內心衝突，更具殺傷力。

但菸草危害實在太大，所以為了健康，不僅是自己的健康還有身邊人的健康，還是應該想辦法克服困難將它戒掉。

“但是很多人又說戒菸反而會讓身體不平衡，更容易生病，很多人說是盲目戒菸的結果。到底什麼是盲目戒菸啊？”

盲目戒菸說法很不合適，如果說不要毫無準備倉促戒菸，那樣戒菸的成功率低，還有點道理。真正值得討論的是前半句話是真是假。事實上，在毫無外力幫助的情況下，能成功戒菸的人只佔嘗試戒菸人中的4~7%，所以人們開發了戒菸藥來幫助戒菸，在一些國家戒菸藥是醫保報銷的藥物。

戒菸真的會讓身體不平衡，更容易生病嗎？

對於長期吸菸者，戒菸，會導致戒斷綜合徵，而戒斷綜合徵的確很讓人難受，同時，當機體開始修復自己的時候，就像傷口快好的時候發癢，這時候會有各種身體症狀，但這些跡象代表的主要意義是身體在恢復在建立新的平衡，而不是什麼會讓身體不平衡，身體只是從被毒害的狀態過渡到健康態，這個過渡過程會產生一些難受的症狀而已。

只要我們對戒菸後會發生什麼事，有比較細緻的瞭解，就不會被貌似有理的胡言亂語所迷惑，也不容易半途而廢，將戒菸堅持到底。而所有身體和心理症狀，大約持續一年時間，所以戒菸的第一年是最困難的一年，也是那些編造出盲目戒菸者們所謂的“會讓身體不平衡，更容易生病”的一年。

當然，總有些人在戒菸期間發生重病，比如肺癌或其它肺部或其它什麼嚴重疾病，這些人要麼是純粹的偶然，要麼是煙齡相當長的老菸民。

但是，正是這些嚴重疾病，在爆發前，已經讓他們感覺到吸菸非常難受了，換言之身體已經再也承受不住菸草的刺激了，結果在停止吸菸一段時間後，查出大病，或者大病爆發，不是理所應當的事情嗎？

戒菸後身體的恢復時間

首先，在35歲以前能戒菸的人，那麼到60歲時，其身體狀況類似於從未吸菸者，即身體的恢復能力基本能將身體復原。但即便超過35歲以後，任何時間戒菸都能得到好處。戒菸再早都不嫌早，只要體檢沒有查出啥大毛病前，再晚也都不嫌晚。

戒斷綜合徵都有哪些主要表現？如何應對？

• 頭暈眩暈疲累
  

吸菸會導致血壓上升和心跳加速，也是菸草對心血管造成危害的原因之一，而戒菸的人，隨著停止吸菸，血壓和心跳恢復正常，身體吸氧量有所下降，此時的確需要讓身體重新適應新的血壓和心率水平，所以會有一段時間出現頭暈、眩暈的現象，但這個現象的嚴重程度也因人而異。但身體幾天內就能慢慢調整回來，所以戒菸初期，多睡覺就能從容應對。

• 咳嗽、乾渴、胃部不適、便秘、手腳微微發熱

注意，這些症狀並非全部都會出現，比如我就沒有出現便秘和手腳發熱，至少當時沒有這個感受。但咳嗽加強，而且持續了較長時間，期間感冒一次，更是咳得死去活來，迫使我吃了中樞鎮咳藥，但我知道這是被尼古丁毒害的纖毛，現在開始重新恢復運動的結果。自那次咳嗽好之後，就幾乎再沒有咳嗽過，哪怕後來也發生過一兩次輕微的感冒。從前，在吸菸期感冒也是會咳嗽的，而且每年冬天必然咳得死去活來的，但今年冬天過得很爽，哈哈哈，幾乎沒咳。除咳嗽外，其它症狀通常幾天內就會好轉。

• 煩躁、焦慮、易怒、睡眠障礙
  

這些問題在數天或數週後好轉，但對煙的心理依賴的戒除，是個長期鬥爭的過程。

• 食慾上漲，可能導致體重急劇上升

由於尼古丁抑制食慾，因此吸菸者大多容易消瘦，但戒菸後，食慾開始恢復，我就有一段時間特別饞，啥都想吃，這時候一定要配合上鍛鍊身體，通過鍛鍊身體來控制體重，必要時可以藉助藥物來控制，比如神藥二甲雙胍。

• 口腔潰瘍

準備好漱口水，同時每天刷三次牙，吃完飯儘快刷牙。同時補充B族維生素和維生素C.

• 抑鬱

我是通過強迫自己增加社交活動，強迫自己每天出門走走，到公園轉轉，強迫自己哪怕一個人去電影院看電影，就為增加和人接觸的機會，哪怕都是陌生人，但呆在人群中，就能調節情緒，同時增強運動也能大大緩和情緒。

是的，戒菸不僅是戒菸，你得給自己創造一種新的生活方式，一種肯定更健康的生活方式，來擺脫對尼古丁和焦油刺激的依賴。

三思逍遙

這句話就是那些不想戒菸的人的藉口而已

哪裡有什麼不要盲目戒菸，任何時候戒菸都不算晚

為什麼呢？

1.吸菸傷害自己的身體。

吸菸和多種疾病有確切的關係，比如肺癌，氣管炎，支氣管擴張，胃潰瘍等。

香菸中含有大量的有毒有害物質和致癌物，大家可以看看這個視頻，看看抽菸會會吸入多少有毒物質。

這個視頻只有1分50秒，希望大家看完，我周圍的朋友看完之後很多都戒菸了

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人體探索者

說實話，這個提問是一個“偽命題”或者是“錯問”，因為，吸菸有百害無一利，人人都知道。所謂的【很多人又說戒菸反而會讓身體不平衡，更容易生病！】是一種【非常荒謬，非常荒唐】的說法！

——這些說法，只是一些人為了“為了找到抽菸的藉口”的詭辯而已！——因為，抽菸的唯一作用就是“滿足身體尼古丁的毒癮”，所謂的“緩解疲勞”和“緩解壓力”和“尋找靈感”都是藉口。

這些人內心深處【抗拒戒菸】，甚至他們是“內心一些憂慮，沒有煙抽怎麼辦？”

於是乎，這些人就編造“各種藉口”甚至“編造各種故事”，目的只有一個“讓他自己的抽菸，有你陪伴他”！不能說他是“惡意要害人”，從深層次上講，他知識一個懦弱的“菸民”，他需要有“墊背”！——如果你和“仍在抽菸”的人探討戒菸【特別是一些“內心抗拒”戒菸的頑固人】，你就掉進了陷阱了。

如果你真的想戒菸，想戒菸成功，你就要向“不再抽菸”的戒菸人士請教辦法，而是錯誤地聽“菸民”訴說戒菸的不容易！

十星科技

盲目 máng mù （形容詞）

解釋：

1：雙眼失明。

2：眼睛看不見東西，比喻認識不清。

那什麼是盲目戒菸呢？就是在不清楚，不理智，對香菸或是戒菸認識不夠的前提下，衝動的戒菸行為。

之所以不能盲目戒菸，是因為盲目戒菸，不僅是一種浪費時間的行為，甚至容易引起一些人戒菸失敗後就一蹶不振。

所以在戒菸之前，請務必提前做一些準備，再進行。

一、首先了解一下自己的抽菸習慣

把你通常在24 小時期間所吸的每一支香菸及你幾乎是自動點菸的時間記錄下來，如：

1.早上睜開眼後，點上一支；

2.每喝一杯咖啡就點一支菸；

3.飯後一支菸，絕對不能少；

4.開始一天工作前點支菸；

5.上大號得來一支，通便；

6.等車等人等紅燈，點上一支；

7.事後靠著床頭來一支，爽上加爽；

……

只要是你能想到的，全都登記在一張表上。然後，花上2~3周時間去研究，在何時？為什麼需要吸菸？

這樣一來，你就會對自己所抽的每一口煙都加以注意，會愈來愈關心你的吸菸動作，有助於為戒菸做好準備哦。

二、其次瞭解一下自己懷著怎樣的心態

第一種，每次復吸，信心大減，不敢嘗試；

第二種，想戒菸，卻總是反反覆覆。

擔心、害怕，不敢嘗試，說明你可能還沒想好是否真的要重新開始戒菸。

如果你想好了，你就會明白，最糟糕的不過是戒菸失敗而已，可一旦成功了，收穫的將會更多。

為什麼會挺不過戒斷期呢？為什麼總是戒菸反覆呢？

其實，最可怕的並不是戒菸反覆，而是要明白自己為什麼會復吸。是因為壓力？社會壞境？他人慫恿？還是情緒不好等原因，一定要找到這個根源。

三、最後瞭解一些幫助戒菸的小技巧

“學會刻意忘記”

要麼“忘了”帶煙；

要麼“忘了”帶打火機；

要麼帶上一個沒有煙的空煙盒；

“學會刻意調節”

用力伸懶腰，多放鬆放鬆

有節奏地深呼吸1分鐘

喝一杯冷水，小口小口喝

漱口或洗臉，保持清爽乾淨

“學會自我激勵”

在戒斷期，試著把心理和生理反應當作自我激勵。因為這意味著你的身體正在恢復，終於不用依賴香菸，更用不著忍受煙癮的奴役，這些都是值得高興的。

“多想想戒菸的好”

戒菸之前，必然是經過深思熟慮，對戒菸好處以及吸菸壞處有了一定的認識。

只要你認識的越多、越清晰、越深刻，戒菸動機也就越明確，對戒菸後的生活也會更加的期待。

俗話說的好“機會都是留給有準備的人的”，既然決定開始重新戒菸了，那就儘量多做一些準備更有底！

戒助力

（一）人是一種思想動物和情緒動物。影響其其生命或壽命的因素很多，比如性格、習慣等等！這在過去的回答中好像已經涉獵過這方面的話題，這裡就不再贅述了。抽菸是一種習慣，其危害是有目共睹的，但是為什麼有的人吸了一輩子煙卻沒有得諸如的肺癌之類的疾病，有的人終生不吸菸卻也會患上肺癌呢？這就是一個命題和課題，我不知道從事生命科學和行為科學的科技人員是否做過這方面的調查研究！這就有涉及到個體基因差異的問題，人自身的免疫力是千差萬別的！同樣的危害對有的人就大，對有的人就會毫髮無損！

（二）個人認為戒菸應該遵循一個從多抽到少抽最後到完全不抽的戒菸過程，不要齊茬戒，讓身體有一個不知不覺的適應過程比較好！否則會引起其它方面的身體變化，比如有的人戒菸後飯量會大增（飢餓感會增強，餓的會比較快），這樣身體很容易在短期內發胖！我們都知道胖人病多，看似把煙戒了減少了菸草（菸鹼尼古丁）對身體的傷害，但因此引發的身體發胖導致的其它諸如“三高”對身體的傷害也是非常可怕的！所以建議慢慢戒有個漸進的過程比較好！我想這也是多數人不主張盲目戒菸的原因吧！我個人的認為是否科學還有待考證，反正自己對這方面做過一些調查和觀察！

（三）在過去的回答中我好像說過諸如生活習慣可以使人長壽等因素，有的長壽老人抽菸喝酒幾十年卻也能長壽，這就是個問題！有的人主張戒菸少酒才能健康，可為什麼那些具有抽菸喝酒生活習慣的人也能夠成為長壽老人呢？這就是個值得醫學科學研究的課題，不知道是否有人專門研究這個課題，研究好了我想弄個諾貝爾醫學獎也許是很容易的！畢竟抽菸的人不僅僅是中國所獨有的！這只是我個人的胡思亂想罷了！歡迎大家提供更有科學見地的答案！

冀之筆

吸菸有害健康，儘早戒菸有益健康，戒菸可減少對健康的危害。

戒菸是永恆的話題，不知困擾了多少人，戒菸並不容易。

堅持使用，可以排除煙毒，對身體有好處，減輕煙毒對身體的危害！

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七葉生活

春日盛宴

為什麼不要盲目戒菸？

戒菸就是戒菸，哪有什麼盲目戒菸呀？吸菸真不是一個好習慣，很令人討厭的惡習，弊多利少。那為什麼好多男人還喜歡抽菸呢？甚至一些女性同胞也抽上了香菸，這又是一種什麼情況呢？先說說男人的抽菸，我是男人，也抽菸，曾經煙癮很大，一天至少抽兩包煙，多的時候三四包煙。現在戒菸已經5年了，因為身體健康方面的原因，不得不戒了煙。戒菸後感覺很好！沒有不適感，為自己終於擺脫了吸菸的惡習而高興呀！曾經有人說“人不吃煙不如狗，馬不戴玲不能走”，“人嫌了吃煙，牛嫌了添磚”。正是在這些歪理邪說的誘惑下，才吸上了煙。也從此染上了令人深惡痛絕的不良習慣。吸菸讓自己的心臟有了大問題，陷入健康的萬丈深淵，苦不堪言。再來說女人的吸菸，我總以為，女人不管你多麼好，一旦你的嘴上叨了一顆煙，那麼你的形象在人們的心目中一下子就變了，讓人覺得這一定是一個不正經的女人。多半和那種風月場所有關。可能有的女人不知不覺中染上了香菸，而且女人吸菸和男人不一樣，你若仔細觀察一定會看出其中的端倪。不管男人還是女人，為了健康，能戒菸還是戒了的好。我個人認為吸菸就是一種惡習，想戒菸，什麼時候都能戒。

一定會如願的

我曾在頭條裡發表過一篇關於吸菸不影響人的壽命的短文，引起了很的爭議。那麼，吸菸到底影不影響人的壽命呢？有一定的影響，但不是壽命長短的決定因素。而吸菸影響人的健康，是不容質疑的。因此，從這個角度上說，戒菸是完全必要的。會吸菸的人，為了自己和他人的健康，儘可能地做到少吸菸或者不吸菸——戒掉。

過量吸菸，這裡說的是過量，其危害是不可低估的。偉大的文學家、思想家魯迅先生一生最大的不幸，叫做失誤也行，就是過量吸菸。據有關資料說，魯迅先生清晨醒來第一件事情，就是躺在床上吸菸，蚊帳也被燻得焦黃。工作時更是一支接一支，很少間斷，“每天要抽五十到六十支”。魯迅先生還錯誤地認為，自己雖然每天吸菸很多，但煙卻被吐出來了，對身體危害不大。他不知道煙中的有害物質是吐不掉的。魯迅先生在青年時期就養成了吸菸的習慣，而且煙癮很大。在日本留學時，有一次他從東京回仙台，買好車票和付了飯錢之後，手裡還剩下兩角銀幣和兩個銅板，他想火車一夜就可到達仙台，這兩角銀幣和兩個銅板已經無其它用途了，於是就全部用來買了香菸。不料中途卻飢腸轆轆，幸虧一位老婦人送給他煎餅和茶水充飢，才解除了飢餓的煎熬。魯迅先生於一九三六年十月九日死於肺結核。當時，魯迅先生的肺結核已經是不治之症了，而過量的吸菸更加惡化了他的肺病。可以說，是肺結核病和過量吸菸共同奪去了魯迅選的健康和生命。也可以說，魯迅先生這顆中國文壇上的巨星，是在肺結核病和香菸的雲霧中殞落的。

美國有一位名叫威廉•伊森巴格的人，在美國《讀者文摘》1992年4月號上發表了一篇題為《菸草傳奇史》的文章。現將該文的有關內容引述如下，讀者或許能從中有所領悟。

文章說，在遙遠的將來恐怕會有這樣一條消息：“考古發現證實了古老人類的最古怪的行為之一：男人和女人們常點燃裝滿菸草小顆粒的紙管子，把煙吸入肺中，其活性成分是尼古丁——一種油質、無色的毒性物質，而幾滴純淨的這種物質足以致人立即斃命”。

“從來沒有一種有毒的物質象菸草這樣在一種文化中如此根深蒂固。在20世紀即將結束之際，美國人每年在香菸上的消費是420億美元。每年死於過量吸菸的美國人人數是死於越戰的6倍”。

文章還介紹了菸草的發展歷史，和人們對菸草的認識。

1492年——可倫布的船員拉齊奧•德•吉雷茲注意到古巴土著人點燃幹菸草葉，並吸入產生的煙。德•吉雷茲親自嘗試了一下，他便成了歐州第一個吸菸者。回到西班牙以後，他的阾居們看到他嘴裡冒煙，驚訝萬分，認為他是魔鬼附身，宗教法庭把他投入了監獄。

1518年——西班牙探險者們發現阿茲臺克人和瑪雅人利用空蘆葦管吸菸草，探險者要過來試了試，這是歷史上第一次有人向別人討煙吸。

1612年——約翰•羅爾菲在弗吉尼亞的詹姆士種植了世界上第一批商業菸草作物。

1776年——喬治•華盛頓在獨立戰爭中，不敵英軍，紐約失守。他發出一封求救信以振奮士氣：“喂，如果你們沒有錢，就送些菸草來”。

1843年——法國壟斷集團開始大量生產西班牙紙菸（香菸）。這是西班牙塞維利亞市的乞丐們起的名字。乞丐們把別人扔掉的雪茄煙屁股與鼻菸沫用紙捲起來吸，並給它起了個浪漫的法國名：香菸。

1881年——一種能日產12萬支香菸的捲菸機獲得了專利。此前，香菸一直前手工生產。到1900年，香菸已有160多種牌子。

1916年——美國菸草公司推出了“好彩”牌香菸。在廣告中，受到了著名歌劇演員們的推崇。

1924年——美國《讀者文摘》發表了一篇題為《菸草對人體有害嗎？》的文章，這是第一篇討論菸草有害的文章。此後的數十年間，發表了數百篇關於吸菸與健康的文章。這類文章的題目有：《肺癌日益增長的恐怖》、《拿起一盒煩腦》、《成紙箱的癌症》、《你走錯路了，親愛的》、《我讓你得癌症，你介意嗎？》，等等。

1927年——英國醫生泰勒科在醫學雜誌《柳葉刀》上發表報告說，在他所知的每一例肺癌中，患者都吸菸。

1938年——約翰•霍普金斯大學一位生物學教授對6813人做了抽樣調查，發現不吸菸者或少量吸菸者能活過60歲的佔66%，而過量吸菸者只佔46%。同時，駱駝牌煙廣告則稱吸菸能解除疲勞、幫助消化。KooI牌香菸廣告則稱吸菸能防治常見的感冒。OldCoId則宣稱說：“就是抽一整車的煙也不會咳嗽一下”。

1941年——第二次世界大戰期間，羅斯福總統宣佈菸草為基本作物，菸草種植者可緩服兵役。

1947年——最熱門的歌曲之一是：“抽菸！抽菸！抽菸！”，由臺克斯•威廉姆斯灌錄。其中有一句歌詞這樣寫道：“我已抽了一輩子煙，現在還沒死”。

1948年——《美國醫學協會雜誌》說：“從心理學角度來說，吸菸可以緩解緊張的精神，故無需反對”。

1953年——羅納德•里根出現於一則雜誌的廣告中，他嘴裡叨著一根香菸，說道：“吸後無不適感”。

1954年——在每年一度的美國醫學協會會議上，美國癌症研究會報告說，在男性吸菸者中患癌症死亡率比不吸菸者高75%。然而，可笑的是，此報告卻是在煙霧迷漫的房間裡討論的。

1955年——美國聯邦貿易委員會禁止在香菸廣告中宣稱吸菸有益健康。

1966年——香菸盒上開始帶有一條說明：“注意——吸菸有害健康”。1971年，香菸盒上的警示性語言上升為“吸菸是危險的”。

…………。

鑑於過量吸菸有害健康，現在世界上許多國家都提出了實行戒菸的要求。挪威實行全國性戒菸；新加坡決定每年12月15日為“全新加坡無煙日”；德國、巴西也頒佈了戒菸令。我國有許多行業和公共場所也做出了禁止吸菸的規定。聯合國規定每年的5月31日為世界無煙日。

以上簡要回顧了菸草發展的歷史，以及人們對菸草的認識。菸草能給人們帶來鉅額財富，也能給人們帶來疾患，毫無節制地過量吸菸影響人們的身心健康是顯而易見的。如果染上了這種不良習慣，就應當嚴格地控制自己，儘量少吸菸或乾脆把煙戒掉，以求獲得身心健康和充滿生機與活力的人生。

有人會說：“我知道吸菸有害，很想戒掉，可就是戒不掉”。戒菸需要堅強的毅力，無論是開會、洽談生意、和朋友聚會，還是伏案寫作、外出旅行以及無事閒坐，煙癮犯了時，香菸遞到手上也不去碰它，這樣堅持下去，就一定能把煙戒掉。有的人費了九牛二虎之力，把煙戒了。當朋友遞上煙時，為了顧及面子，就又抽上了。這樣是戒不了煙的。要想真心戒菸，一是要有頑強的毅力；二是要有不怕丟面子的勇氣。否則，就難以達到戒菸的目的。

如果吸菸量大，煙癮大，戒菸最好是慢慢來，由大到小，由小到少，由少到無（不抽）。過急，有可能會帶來一些不可挽回的問題。我單位的工會主席王X坤，吸菸量大，煙癮大，由於戒菸操之過急，不到半年，死了。看來戒菸，真是不能盲目地進行，這個教訓極為深刻，只得特別警惕

關鍵字: 健康 戒菸 盲目