浅忆墨漓殇
一，热身不充分导致的肝疼，跑步前没有经过充分的热身直接跑是造成我们肚子疼的原因之一，若身体还没进入运动的状态，就直接加大运动量的话，内脏器官的粘膜处可能会发生细微的破裂，那就有可能导致肚子疼的现象。
二，饭后跑步或者空腹跑步导致的肠胃痉挛，空腹或饭后跑步，运动前吃的过于饱以及饮水过多，尤其是吃冷饮过多，肠胃功能都可能发生紊乱，致使肠胃痉挛导致腹痛。
当你吃饱时胃里装满了食物，这个时候去跑步的话，肠胃因为还没有完全的消化吸收，胃部承受的负担不仅会加重，而且会在运动中震动到肠胃，引起肚子疼的情况。
三，代谢失常发生腹直肌痉挛的状况，在夏天天气炎热的情况多见此种情形，因为夏天汗流的多，我们身体里的水和无机盐会大量的丢失，导致体内代谢失调，就比较容易引起腹直肌痉挛性疼痛。
四，呼吸节奏紊乱导致吸入的空气过多产生腹痛，锻炼大运动量时，有节奏均匀的呼吸被破坏，使得吸氧量下降，造成身体的缺氧，导致呼吸肌发生疲劳，减弱了它对肝脏的按摩作用，肝脏淤血肿胀而导致引起腹痛。
那有什么方法尽量可以避免我们在跑步时发生的腹痛呢？我就给大家推荐几招，
一，跑前的热身活动来充分的舒展身体，让你的身体逐渐的进入到运动的状态，不仅可以有效地预防腹痛，还可以充分的保护身体，大家可以通过慢走快走交替的方式，来让身体热起来。
二，吃饭后两小时再跑步，空腹和刚进食本身对我们的健康就是不利的，这会导致肠胃功能紊乱。饭后两小时不要吃太多难以消化的食物，如玉米，杂粮等。
三，夏季跑步及时的补充水分，气温太高时，身体会很容易失去水分的，所以要及时的补充水分，如果运动小于一小时，建议15分钟喝半杯水，若1-3小时，则糖水的补充要及时。
四，跑步中要配合正确的呼吸方法，要有意识的把脚步节奏与呼吸协调起来，根据体力状况和跑速变化。
这就是跑步为什么会出现肚子疼的原因以及应对策略，如果你有肚子痛的情况那你就很有可能占了上面几条哟!
遥享健身
跑步肚子痛，很大原因是因为岔气儿了。这是刚开始跑步的新手们经常遇到的问题，稍微注意一下就会好的。
跑步岔气儿产生的主要原因是跑得太快，然后，采用了不正当的呼吸方式所导致的。如果是冬天的话会更明显，因为大量冷空气骤然进入体内，就会导致肚子疼。
跑步时正确的呼吸方式是，三步一呼，三步一吸，或者四步一呼，四步一吸，都是可以的。跑步时要用鼻子吸气，呼气的时候可以鼻子和嘴同时进行。
发生了跑步岔气儿导致肚子痛之后，要先把速度降下来，然后进行深呼吸，鼻子吸气，嘴呼气。几个深呼吸之后，肚子痛的情况就会有所好转。
刚开始跑步，速度不要快，注意配合呼吸，就好了。跑步时间长了，就不会肚子痛了。
