一、首先我們先了解一下什麼是中暑
中暑是一種發生在高溫和高溼環境下的疾病，即人體在高溫和熱輻射的長時間作用下，機體體溫調節功能出現障礙，汗腺功能衰竭，水，電解質丟失過多，是機體熱平衡功能紊亂髮生的一種熱致急症。
二、容易發生中暑的因素有哪些
（1）生理因素：包括現有疾病（感冒發燒、腹瀉）、不適應熱環境，睡眠不足，訓練時補水不夠等。
（2）環境因素：運動場所熱負荷強度大（比如高溫，高溼，太陽直射，無風）
（3）團體因素：休息時間不合理，訓練科目安排不科學，運動強度與體能不匹配。
以上易感因素疊加，增加了熱射病的發生率及嚴重程度，並且影響預後。
三、中暑的預警信號有哪些
在高溫環境下，出現頭痛，頭暈，口渴，多汗，四肢無力，注意力不集中，動作不協調，體溫正常或略有升高。此時如繼續高強度訓練可能會發生中暑。
四、如何判斷已經中暑
如果出現頭暈眼花，面色蒼白，脈搏加快，自感不能堅持訓練時，說明已經中暑
如果在訓練時發現有人中暑了怎麼辦？不要慌張，讓兵哥哥手把手教你如何救治中暑患者。
1.移至陰涼處
2.解開衣物，墊高頭部
3.扇風、灑水促進散熱
4.聽呼吸、觀察頸動脈是否搏動，胸廓有無起伏
5.清理口腔異物
6.進行人工呼吸
7.胸部按壓
急救者如發現患者呼吸，心搏停止，意識喪失，大動脈搏動消失，立即進行心肺復甦（CPR）
（1）胸外按壓：將患者仰臥於平地上，急救者位於患者一側，將一隻手的掌根放在患者胸部的中央，與乳頭連線交叉點，將一隻手的掌根置於第一隻手上。手指不接觸胸壁。按壓時雙手須伸直，垂直向下用力按壓，按壓頻率至少每分鐘100次，下壓深度為4至5釐米，每次按壓之後讓胸廊完全恢復。按壓通氣比率為30:2。
（2）開放氣道：仰頭抬頦法和推舉下頜法。其中推舉下頜法僅在懷疑頭頸部損傷時使用。仰頭抬頦法，即將一隻手置於患者的前額，然後用手掌推動使其頭部後仰，另一隻手的手指置於頦部的下頜下方，提起下領。開放氣道同時應該用手指挖出患者口中異物或嘔吐物。
一圖讀懂防暑“秘笈”
案列回顧
烈日暴曬暈倒在演練場
仲夏時節，閩南某地。福建軍區某部實兵對抗演練正如火如荼進行。戰鬥從清晨打響，直到正午時分仍在持續。單兵掩體內，上等兵小張已經頂著烈日堅守戰位整整一上午。烈日當頭，空氣中不時捲來陣陣熱浪。
小張的水壺早已見了底，但仍然感到灼熱難耐，除了一頂沉重的鋼盔，沒有任何東西可以用來遮陰。此時，他的身體已經非常不適，從起初的大汗淋漓，到後來出汗量不斷減少，只覺渾身發燙，頭也開始有些眩暈，呈現出明顯的中暑症狀。
演練仍在繼續，時間到了下午，也是氣溫最高的時候。終於堅持到連長下達撤回命令，可他卻因嚴重中暑暈倒在地。戰友們將其緊急轉送至後方救護所，經軍醫檢查，小張體溫達到40℃，而其本人已經神志不清。
兵哥哥防中暑的四大法寶
1.風油精
2.十滴水
3.人丹
4.綠豆湯
圖文 | 伍首豪、餘澤謀、王澤洲
監製 | 朱達
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