顺心15530
经常锻炼，要看锻炼的是有氧运动还是无氧运动，一般来说锻炼时的心率对锻炼结果至关重要。网上说国外有研究表明心肺功能越强，寿命越长。
锻炼心肺功能主要靠控制锻炼时的心率，一般来说心率在（220-周岁年龄）*0.76和0.96之间，能最有效的提高心肺功能。最好佩戴手环监测心率，虽然手环有点误差，但是在克可接受的范围内。心率在（220-周岁年龄）*0.64和0.76减脂最有效。心率大于（220-周岁年龄）*0.96属于极限区间，需要有一定的锻炼基础，并且每次只能保持这一心率在10-20分钟左右，过度的锻炼会影响心脑血管，造成不可逆的损伤。
每周锻炼至少要休息一天，年纪越大越要注意休息。
行远健身
不要问的问题，经常锻炼身体的人肯定比不锻炼身体的人健康又长寿！
经常锻炼身体，可以提高人的心肺功能，提高人的免疫力，使人的身体健康，少生病。
但是一个人的身体好与坏，不是仅仅靠经常锻炼身体这样单项活动，就能解决健康又长寿的问题。与之配套还有：
一，徤康饮食。
1，不吸烟不酗酒；
2,荤素搭配，每天进食的菜品种繁多，最好达到25种上下。
3,多吃水果；
4,每天配以几枚坚果仁，如核桃、杏仁，或爪娄子等。
二，按时作息。
每晚十点洗漱，十一点熟睡，晨起7点前。中午午休半小时至一小时。
三，坚持每周体育锻炼几次从不间断。
我本人是每天步行万步，从不间断。四年下来，心肺功能，在原有的基础上提高了20%，锻炼前三天二头感冒的我，现在已经不会感冒了，身体状况，比日好转。
四，选一项体育锻炼项目作为自己的经常性项目。
本人建议：中华武术、太极拳、跆拳道、跑步、走路、蓝球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、滑轮（冰）、仰卧起坐、跳舞、射箭、飞镖。等等都是很好的体育活动项目。
人健康了、不易生病了，人想不长寿都难！
老蛇正宗
先看图片两位中老年人再看我的回答
左边现年64岁，43岁的时候开始健身
右边现年81岁，56岁的时候开始健身
当然这也是个别，咱们中国也有很多6-70岁还能干重活的中老年人...
所以
千万不要把锻炼身体说的那么神乎其技，但是也不要妖魔化它，要用平常心对待，因为这应该是一种习惯，而不是一时兴起才去做的事情。
当然，适当的锻炼身体，主要能让身体的机能得到更好的改善与保持....
心脏是最大受益者....其次肺部...血管...肝脏...肌肉关节等...
通过保持运动，能让身体的内部更健康，而且相比长期缺乏锻炼的人来说...更干净...
因为你在整个运动的过程，身体在加速代谢一些你不需要的、盈余的物质，例如脂肪，深加工食品的添加剂，甚至毒素。
“就好像你家汽车一样，定期都要做个检查，保养，清油路，换电池等等什么的...”
那么，当锻炼身体已经成为了你日常生活的一个不可缺失的部分的时候，你的获病几率就会降低...
最常见的三大慢性病
1.心脏病
2.糖尿病
3.高血压
这些有部分是受到遗传决定，但是以目前增长的速度，是远远超过受遗传影响的人群，也会导致更多的遗传基因延续下去，为什么？现在慢性病获病人群的年龄在降低...也就是说40岁不到就有高血压，高血糖的人大有人在！
另外针对一些中老年人，缺乏锻炼导致，腰腿没力，很多不经摔...只要一摔，基本就卧床到终老...这也许能跟你的问题匹配上，人到中年，机能下降，饮食习惯不改，缺乏锻炼，疾病与受伤风险就会提高...也是导致长命与否的重要因素吧
那么...
LiveFreedy
经常锻煉的人，少生病，身体也好。和不锻煉的人相比，人的机能，体质都大不相同。长寿是多方面的。生老病死是自然规律，我认为适当参加一此体育活动，或业余锻炼是有好处的。最起码少生病，长寿那是老天的按排，谁都无法改变得了。
有缘人153832681
不长寿。
门口儿那老爷子天天搁哪儿晒晒太阳，没事儿了喝喝茶水，下下象棋，都高寿了，都把自己家的好几个侄子孙子，还有门口儿比他大的，同龄的，比他小的都比下去了，人家早去阎王殿当差好久了，他还活的好好的。
吃的红光满面，今儿这个拜访拜访他，明儿那个看看他，跟看怪物似的，不胜其烦，还不如到死的时候赶紧死了算了。
紫泽锦言
千百年来，人们不断寻找长命百岁的秘方，上至帝王将相，下到贫民百姓都苦苦追求，探寻延年益寿之道。破解长寿密码。静与动，炼丹术，气功，饮食，医疗水平，虽然很多做法误入歧途，但生命的延续还是取得很大发展，从最早的二三十岁，发展到现在的七八十岁，百岁老人也是逐步增加。应该说是有突飞猛进的进步。
从生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长时间的5-7倍。那么人的生长期按其最后一颗牙的生长是二十到二十五岁，以此计算，人的寿命最短应该是100岁，最长是175岁。人的一生，人体细胞可分裂繁殖五十个代次，每个代次约2.4年，所以人的寿命应该在120岁。
那么我们人类，大部分人目前活不到百岁，就是说还达不到最低标准 ，减龄原因究竟是什么？遗传、疾病、意外事故、环境影响、生活习惯（包括睡眠、营养、饮食、运动）、心理、工作及文化修养等原因直接关联。其中最重要的就是生活习惯，约占六成。
大部分指标是可控的 ，控制好这些指标，就能够健康快乐，延年益寿。好的生活习惯是完全可以控制的，养成良好的生活习惯是很重要的。好的生活习惯就是自律性强，早睡早起，饮食荤淡搭配合理，保证营养，按时吃饭，多喝水。坚持运动，能改善体质，能提高抵抗力，加速新陈代谢，大大提高免疫力防病治病，无论健康或长寿都离不开运动，是一副灵丹妙药。经济实惠又实用。
在寻求长寿延年的路上，不要故弄玄虚，要简单快乐，有头有序的合理安排生活工作。不要听信蛊惑之言，人云亦云，要坚持自己，养成良好习惯。坚持运动。做好自己的健康管理，水到渠成。
丁家兴旺
这个问题是经常锻练身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？这个问题我是这样认为的，只要你没有不良好生活习惯经常锻炼肯定寿命长人的生命在于运动这是千正万确的真理。我通过调查讲一句笑话，一个人天天要到公园锻炼但有个爱好烟酒不分家，烟抽一包一天，白酒半斤壹天有什么用等于白锻炼人家不锻炼寿命比他们长。还有一些人本身血糖高早上锻练一小时散步，下午再一小时再散步，主食饭量没有减等于白锻炼。这些老人脑子顽固不化要改过来不可能只有自己负责。所以说；合理吃科学锻炼你的寿命在90周岁以上。
戏迷阿德1
烟台蝎子
经常锻炼身体的人比不锻炼身体的人长寿吗？
很明显经常锻炼身体能对身体的健康，和对疾病的防疫能力提高。除特殊情况之外，如运动场猝死，患有各种不适合锻炼和剧烈活动的人等，一般正常适量锻炼与运动，对身体和精神状态都能起到调节的好处。经常锻炼身体可以改善血液循环，有益于心脏和血管的健康。同时也能改善心肺功能，肌肉的力量和耐力，对身体的灵活性和反应能力会明显的提高。但是锻炼身体不能过度，过量锻炼更会给身体带来很多坏处。
最近见到关于人长寿的一份资料数据显示，椐有关权威机构论证;人要长寿合理膳食占25%，其他(如锻炼身体等)占25%，而心理平衡的作用占50%。这就证明了身边那些老寿星们，平常对生活的乐观心态。他们都是与人为乐多做善事，不急不燥，生活有度有规律性，他们对生活的节奏性把握的特别好。
除以上这些分析之外，建议老年朋友们，平时多用用脑，勤于思考能使大脑血管处于舒展状态，利于新陈代谢.延缓衰老。经常练练书法，跳跳舞，唱唱歌，让大脑保持活动的状态。心情好.疾病少，疾病少，身体好。谢谢！
