隨著物質條件的改善、運動量的減少，人們每天都在攝入大量的“精糧、細糧”，致使腸道保護物質---“纖維素”攝入量過少而出現大便乾燥、排便困難、便秘等現象，這部分人群上至七八十歲老人、下至中青年婦女，便秘造成的傷害難以言喻。
便秘的危害
世界著名醫學雜誌《柳葉刀》近期發表了一篇“我們為什麼會生病”的論文，詳細闡述了這樣的驚人發現：
（1）排便不正常，有96%的毒素會被腸道反覆吸收，引起腸道老化；
（2）腸道是人體第一保護屏障，便秘導致腸粘膜脫落、病變，這是近年來直腸癌持續高發的根本原因；
（3）大便乾燥、排便困難是很多疾病突發的一大誘因，尤其是中老年人，如廁時用力過度極易誘發心腦血管病，這就是“很多人死在馬桶上”的道理；
（4）腸道的淋巴結佔全身淋巴結的70%，腸道是人體最大的免疫器官，腸道老化直接導致免疫力下降，感冒、高血壓、糖尿病、心腦血管等疾病就會接踵而至。
女性便秘的危害性更大，從中醫角度來講只要大便規律、正常，身體其他疾病就會很少出現，這就是“一通百通”的道理。大便是充滿毒素和細菌的物質，不及時排出，細菌就會大量繁殖、毒素被反覆吸收，會導致消化不良、便秘、腸粘膜病變，甚至癌變。
如何預防？
為了預防便秘的發生，在平時應做到生活有規律、排便有固定時間、保證適量運動、注意合理飲食、減少脂肪攝入、多吃新鮮蔬果等含粗纖維較多的食物。每晚睡覺前，最好能揉腹10-15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，可有效地促進腸道蠕動，助於排便。經常性便秘的婦女，可在醫生指導下合理用藥。
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