玉紫娇
这里是健康小常识，每天为大家分享各种优质的健康知识。今天我给大家分享的是每天早上几点起床最好呢。（能起来就是最好
每天早上起来的时候先喝一杯白开水，有利于你的肠胃排毒。（此方法适用于那些熬夜的人）
- 我自己的建议的话，每天早上6到7点时候起床的时候喝一杯白开水。有利于你的肠胃消化以及排毒，爱美的女士还可以养颜哦。6点到6点半是最佳的起床时间哦。
- 起来这么早，五分钟科学家说过在床上先躺上五分钟。（放屁，我连床都不起来）在床上面随便打滚，运动一样身体让你的生气运动机能恢复一下。然后你再去下床。
- 6:40的时候，你然后再去喝一杯白开水，这时候喝白开水是最好。（6:40，你起床了吗）最好是温水哦，然后你要一小口一小口的喝。要对你的身体健康是最帮助的。最好是用温水揉，别用隔夜水。
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- 6:50左右，现在是上厕所的时间了。一定要养成每天早上上厕所的好习惯。你大爷的弟弟做什么不好的话，那么有可能是你作息规律不协调。或者是你需要多吃些绿色蔬菜。
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- 7:30，你可以进去洗个澡，洗刷你每天早上起来的那个起床气。把自己的精神气貌用的很好。（洗什么澡？快上班啊）
- 7:40来一顿美味的早餐，让你的一天不会挨饿。吃了士力架，横扫饥饿，做回自己。（不过来吃）
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- 8点，快去上班吧。（说了这么多，还不关注评论）
莫雷解说
在网上看到了这么一份被推荐的晨起时刻表，具体如下，分享给大家：
6:30起床，赖床3分钟，冥想3分钟，舒缓身体3分钟，6:40喝杯水，6:50洗漱，7:00散步……如果早起，能够按顺序做完以下小事，就能一整天充满活力，长期坚持还能甩掉懒散，倍添健康。
当然，这份晨起时刻表的确不错，但是未必适合所有人，尤其是年轻的朋友们。因为年轻的朋友们因为工作和学习的情况，常常熬夜或者休息时间较晚，这很常见。那么，是不是只有遵循这样的时刻表才是最科学的呢？一定不是的，具体早晨几点起床学术界并没有严格的规定。在睡眠方面，有些指南和学术期刊建议的是每天保持一定的休息时间，比如说有指南推荐：一般人的睡眠时间在6.5-7.5小时之间，死亡率最低；少于4.5小时或高于9.5小时，死亡危险率会翻倍增高。
但是指南并未对起床时间做出具体的规定和限制。那么，是不是我们可以不注意起床时间了呢？答案是否定的，即使在保证睡眠时间的前提下也要特别注意起床时间的维持，就人类千百万年来进化的规律来看，一般说来早晨6-8点起床都是合适的，太早或者太晚都不合适。所以，张大夫建议，如果您能在控制总体睡眠事假的前提下，最好把晨起时间安排到早晨6-8点，只能说这样可能最符合你的身体需要。
张之瀛大夫
俗话说“一年之计在于春，一天之计在于晨”。早上按时起床不仅有利于我们一天工作的开展，也有利于我们的身体健康。那么，早上几点起床最好呢？
首先，人体的昼夜作息规律受环境及体内神经内分泌系统的调节作用的影响。对于外环境来说人们一般早上8点左右就开始工作了，街上行人车辆增多，市场上客流量慢慢增加，此时环境变得嘈杂不利于人们睡眠休息。此外，8点以后光照充足也有利于人们从睡眠中觉醒。以上就是从外环境上来说8点以后不利于人们休息睡眠，人们应该在8点以前起床。对于人体内昼夜激素的分泌变化来说，早上6点左右交感神经开始兴奋，人体的血压升高、心率增快、体温上升；早上7点左右肾上腺素分泌开始增多，肾上腺素能够促进心脏收缩，扩张冠状动脉，增加机体的血液供应，为人们工作和生活提供充足的动力。综上所述，人们应该在早上6-8点起床最为合适，这样既符合我们人体的生理规律，又有利于我们工作的开展。
其次，早上6-8点起床，还有利于我们晚上的规律睡眠。早起很难，早睡也不容易。因此，早上早起，还有利于夜间早睡，减少失眠的发生。好多人睡眠质量欠佳，大多都有晚睡晚起的毛病。前段时间还在门诊看过一位患者，因为长期的生活不规律，导致失眠，严重影响工作和生活。经过询问，得知其是一名自由职业者，习惯了中午12点以后起床。因此，晚上失眠白天嗜睡，生物规律被打破，长此以往，有损于健康。
最后，建议大家早睡早起，有一个好的生活习惯，这样既有利于我们的身体健康，也有利于提高工作效率、减少出错的概率。
本期答主：宋艳琦 医学硕士
杏花岛
五点惊蛰起床最好！五点起床是一切好习惯的开始，这两年坚持五点起床，体验到非常大的变化：
01 心情好
无理由的觉得心情愉悦。7点-8点起床就没有这种感觉。早晨五点是惊蛰时分，万物从休养中苏醒过来，人也应如此。其实很多人到了五点就会醒一次，不敏感的人可能就继续睡。我们如果按照天地自然的规律作息，这是一切好的开始，心情也更好。
02 精力足
中医说早起生阳气，多早呢？就是惊蛰起床，惊蛰（五点）是春天来了，阳气要生发出去，如果这时候还赖在床上，那阳气不能生发，闷在身体里，变成浊气，人会总生闷气，也没太有精神，精力不足，白天犯困，经常迷糊。
03 身体更好了
只要坚持五点起床三个月就能感觉到，好几年下来感觉非常明显。跟上大自然的时间表，好身体自然来。
04 事业好
早晨可以工作、学习、锻炼身体，王健林的当日时间表，4点起床，4点15分开始运动，没有时间运动的朋友可以参考一下。日本中岛孝志的著作《4点起床最养生和高效的时间管理》，提倡4点开始每天的工作生活，作者本人每天从凌晨4点到中午就把一天的工作做完了，下午的时间就像额外多出来的，做些有利于他长远利益的事，比如到各处考察，约人见面，思考，阅读等。
05 人缘好
清晨早早的去做公交车或者地铁，车上空空的，比起以前挤车上班时环境改变了，人的状态也相应的发生变化，充满正能量。而且在车上可以听有声书。早到公司开始工作。清晨最早到公司的人，人际关系更好更受人尊重。
06 皮肤好，人变漂亮
为什么早起皮肤好呢？应该是早睡啊，其实早睡早起是相辅相成的，5点起床晚上早早就困了，上床几分钟就睡着了，再加上早起让身体的阳气生发，经过一段时间的调理，就会见到气色好，脸色红润，皮肤滋润。如果做到晚上九点睡觉早晨5点起床，甚至4点起床，它的美容效果真是超级好。
睡眠本身是个时间段的问题，它不是时间长短的问题，晚上9点睡觉早晨5点起床，甚至4点起床才是养生大道，赶上了天地自然给人体充电的时间，这叫天补，它占了养生的大部分。其他，比如饮食、运动等只占养生很小一部分。
睡眠的时间段就像列车，你错过了就是错过了，想通过第二天多睡补回来这是不管用的。如果有事耽搁了睡晚了怎么办？那就早起，这不矛盾，因为早晨5点起床活动生发阳气，不管几点睡，到5点就起床，实在困，可以起来活动十分钟以上，让阳气升起来，再去睡觉，也不影响。
起床后活动活动，一活动人就不困了。惊蛰是一日中的春天，春主动，起床后走动也行舒展身体也行，就是醒了赖在床上不算数。醒了就起来，前几分钟还在为起不起床做思想斗争，真起来了是很精神的，一点也不困了。如果一觉睡到8点或者中午，活动半天也困，越睡越没精神。
有些特殊人群，比如学生，学业重时，要学习还要写作业，有时到半夜。如果晚上12点睡觉早晨6点起床，不如改成晚上9点睡觉3点起床，同样是6个小时，但学习效率更高，身体更健康。早晨上学前再小睡十几分钟，或者中午睡十几分钟，这样做就赶上了天地给人体充电的列车，对身体好，不消耗精气神。
消耗的精气神都是从五脏借的，借上十几年身体就垮了，很多人不当回事。
从现在开始养成早晨5点起床的习惯吧！改变真是非常大！
玉紫娇
亲爱的朋友早上好！非常高兴在这里回答你的问题。到底早上几点钟起床最好，这是一个很多人都在关注和讨论的问题。从我们传统的角度和现代医学角度来说。人的睡眠应该根据自然规律来进行，早起的最佳时间为早上五点到六点左右。
早上五点到六点钟起床。很多人来说是一个非常困难的事儿。要想这么早起床最好的方法就是晚上早睡。早上五六点钟起床也是阳气刚刚升起的时候。这时候人就不应该在躺着，而是要动起来。人的作息时间就应该像太阳一样日出日落。有规律又符合自然。
早上五六点钟起床，可以让人拥有愉快的心情。可以拥有很多的属于自己的，早上时间，利用这一段时间可以做其他更有意义的事。当一个人养成早上五六点钟起床，晚上早睡的这种良好的作息时间时。她的皮肤会得到慢慢的改善，体质也会得到增强。工作效率也会得到极大的提升。
朋友以上就是我对你所提问题的简要回答。希望我的回答能够对你有所帮助。
秋风徐来运动
我觉得这个问题问得不够严谨，主要在于它没有前提条件。
我举个例子:假如有人很晚才睡（凌晨四点）甚至是更晚，你们认为还是常说的5、6点起床是最好的吗？很明显，不是。因为他睡眠不足，起的太早容易困，精神状态不好，不能做好工作上或者生活上的事情。
因此，我认为并没有标准的早上起床的最佳时间。起床时间一般应该由睡眠时长来决定，一般而言，睡7、8个小时是比较标准的。不过更好的还是自然醒～～这才是最好的！
（PS:以上纯属我个人的观点，如果你觉得不错，谢谢采纳！如果和你的想法有所出入，那也没关系，你也长见识了不是！思想不同很正常的，以平常心对待就好！谢谢阅读！）
烛光犹暖
早上五点到七点是最佳的起床时间！为什么呢？其实我国古代的一本经典著作《黄帝内经》已经明确的告诉了我们原因。
大家都知道，人体的内外平衡和一年四季，二十四节气，甚至一天的某个时间段都有关系。也就是说，其实人体的各个器官和一天的二十四小时都有着密不可分的对应关系。例如在23:00点到次日的凌晨1:00是与肝脏对应，这时候是肝脏排毒主要的时间段，此时我们应该在熟睡状态，肝脏的排毒效果也才会最好。这就是为什么我们常说要在晚上23:00前上床睡觉的原因。
而早上的5:00到7:00是与人体的哪个功能相对应呢？此时是大肠经当令，这个时间段是身体排出废物最佳的时间段，也就是我们应该起床的时间段。早了和晚了其实都对身体的平衡不利，正如上床睡觉早了睡不着，睡觉晚了第二天没有精神的原因一样。所以，如果想保持健康，就应该顺应人体的自然规律。
指路的北斗星
都说早睡早起精神好，那到底几点起床最好呢？我觉得应该是六点半这个样子。现在的人几乎都要十一二点才睡觉，没五六个小时白天也容易犯困的。
在厂里上班要住宿，一般都是七点半到八点上班。六点半起床都会被说的、但我不管，夏天几乎都可以六点到六点半起床。可到了冬天我就要到七点多了才起床。还是耐力不够没能坚持每天六点多起床！
乐字玉
每个人的习惯不一样，我喜欢自然醒，如果有条件的话。
自从有了孩子夜里不知要操心多少次，以前睡觉死沉死沉的我再也没有踏实的觉了，宝宝早上醒来都会有奶奶看，我选择继续再补一觉，自然醒，9点，10点11点都有可能。
不过上班就不行了，标准7点半，我觉得只有睡舒服了一天才有好心情，好状态，精神满满，做什么都很有力气，当然也不要太晚睡哦，那样也没有意义了。
私家衣橱DW
而城市就不一样，早晨要六七点钟才起来。至于几点起床好呢？以本人的规律五点多钟甚至五点半起床就廷好。不论是时间上还是考虑到得每天做许多事情，还有人一天的劳累基本上也缓过来啦。这个时间起床都是基本上合理的。
