4-6月齡的小寶寶怎樣才能睡得好?

寶寶在3月齡以後明顯地建立了晝夜節律,睡眠模式開始類似於大人,一般來說會表現為白天的數個小覺兒 + 晚上“一覺”,但是有些寶寶的小覺會比較細碎,有些寶寶夜晚的那一覺也並非連續,有些寶寶又會表現出忽而很好、忽而很糟的睡眠,這一切的源頭,都和目前寶寶睡眠的特點有關。

4-6月齡的小寶寶怎樣才能睡得好?

嬰兒睡眠小知識

對於寶寶來說,45分鐘的睡眠週期大約能夠按每10分鐘一個階段來劃分,分別是開始入睡-較深的睡眠-深睡眠-睡眠逐漸變淺-淺眠(此時處於睡眠週期的終結區間,很容易醒來,特別是入睡時環境和睡眠環境不一的孩子),如果順利的話,寶寶可以在淺眠的時候再次回到入睡,進入下一個循環,但如果不順利的話,寶寶則會醒來。

這個“不順利”多見的原因其實和新生兒類似,有可能是睡眠環境的變化使寶寶覺得“不安全”,有可能是不當的處理方式使得寶寶變得清醒(比如這個時候因為寶寶睜開眼睛就認為寶寶已經睡醒了),有可能是既往干預過多導致寶寶自我安撫能力不足引起接覺困難,但是還有一些原因則是新生兒所不具有的。

首先,是會引起這個階段的寶寶焦慮的社交意識以及分離焦慮(出現的月齡會略大),在4-6個月,寶寶逐漸認識到自己是一個獨立個體,也就逐漸萌發社交的意識,同時漸漸形成分離焦慮——分離焦慮最早會在6-8月齡出現,10-18月齡達頂峰,24月齡左右逐漸消退,而有時候對於寶寶來說,睡眠也是和家人分離的一種形式,於是這也會干擾到睡眠。還記得寶寶在夜裡突然著急的醒來,看看你在身邊就安心的睡著這個暖暖的小動作嗎?

其次,大運動譬如翻身、坐、爬也會影響到寶寶的睡眠,他們會在晚上繼續努力練習,進而把自己弄醒。

有觀點認為,如果你想要嘗試給寶寶進行睡眠訓練的話,最早開始的月齡就是4-6月齡,但是要提示爸爸媽媽們的一點是,每個寶寶都是獨一無二的,如果你的寶寶在睡眠訓練/睡眠調整的時候出現了不適應的話,不要去強求寶寶,再去給寶寶一段成長的時間也不遲。


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