吸菸者:不能完成這3個小測試,有這2個症狀,說明你該戒菸了!

每個菸民都知道:吸菸有害健康!吸菸對身體健康不是短時間內能察覺到的,吸菸的危害是長期的。一般來說,老菸民都有咳嗽的毛病。

如果你是吸菸者,來做做下面3個小測試:

吸菸者:不能完成這3個小測試,有這2個症狀,說明你該戒菸了!

測試一:憋氣30秒

首先,深呼吸幾次,然後深吸氣後憋氣,看你能憋多久?時長達30秒以上,表示你的心肺功能很好,如果不能達標,說明你的心肺功能已經下降。

測試二:吹滅火柴

點燃一根火柴,盡力去吹,如果距離嘴15釐米吹不滅,說明肺功能有問題,如果距離5釐米還吹不滅,說明肺功能很差,如肺氣腫患者。

測試:爬樓梯法

肺功能良好的人,用我們平時走路的速度一口氣爬上三樓,不會感到明顯氣急與胸悶。如果胸悶、氣短,半天緩不過來,你就應該戒菸了。

吸菸者:不能完成這3個小測試,有這2個症狀,說明你該戒菸了!

做完上面的小測試,再看看你是否有這2個症狀。如果有,說明你該戒菸,為了身體健康不能在大意了!

症狀一:慢性咽炎

早起刷牙會出現噁心,然後乾嘔,進而開始間歇性咳嗽,慢慢的就會整天咳嗽不止,咽喉隨時處於發炎狀態,這是慢性咽炎的發展。

吸菸者:不能完成這3個小測試,有這2個症狀,說明你該戒菸了!

症狀二:胸悶、呼吸短促

間歇性胸悶,尤其是夜晚躺下後,胸悶更為嚴重,感覺呼吸不過來,必須要坐立起來才會好一點。

呼吸急且短,說很短一句話就要換下氣。可能是吸菸導致呼吸系統出現的問題,小心肺部疾病。

吸菸者:不能完成這3個小測試,有這2個症狀,說明你該戒菸了!

測試沒達標,又有這兩個症狀,真的勸你戒菸吧!別再“抽菸壓壓驚”了!

戒菸後,你的身體就會開始慢慢恢復了:

第一:大腦,不再依賴尼古丁

香菸中的尼古丁可以使你的大腦感到“快感和興奮”,這和吸食毒品一樣。

長此以往,大腦中的受體就會對尼古丁產生依賴,只要你停止吸菸,大腦中的受體就會呼喚尼古丁,這個時候不滿足它,你就會感受到戒斷症狀,心慌、焦慮等。

吸菸者:不能完成這3個小測試,有這2個症狀,說明你該戒菸了!

第二:肺部,纖毛恢復正常

肺部纖毛是有過濾雜質和預防感染的作用,戒菸後,肺部纖毛會慢慢恢復正常。

其結果就是肺功能逐漸增強,肺部會恢復得越來越健康,同時一些由於吸菸所導致的肺部疾病(肺癌、肺炎等)的風險也會隨之降低。

吸菸者:不能完成這3個小測試,有這2個症狀,說明你該戒菸了!

第三:性功能,找回自信

香菸中的尼古丁具有麻痺和抑制植物神經的作用,長期大量吸菸會引發神經系統的衰弱,進而影響男人的性功能。

戒菸後,這方面的抑制和麻痺得到解除,那方面,會更容易興奮、更持久!

吸菸者:不能完成這3個小測試,有這2個症狀,說明你該戒菸了!

第四:血管,攜氧量增加

眾所周知,吸菸會引致多種腦部疾病,會減低循環腦部之氧氣及血液,引致腦部血管出血及閉塞,而導致麻痺、智力衰退及中風。

戒菸12個小時後:血氧水平恢復正常,一氧化碳下降到正常水平,血液恢復正常,心臟也會漸漸恢復正常。

吸菸者:不能完成這3個小測試,有這2個症狀,說明你該戒菸了!

戒菸,對每個菸民來說,說難也難,說容易也容易,只欠一個決心。

記住“三個一”,助你戒菸成功

一杯茶,清除潤肺止咳,促進毒素排出

吸菸者喝茶,是現代人養生一趨勢,能潤肺、止咳,還有助於促進體內毒素排出。

蒲公英根紅茶,與傳統茶不同,是按紅茶發酵工藝處理後得到的,堅持蒲公英根紅茶泡水喝,可幫助緩解慢性咽炎、嗓子疼痛症狀。蒲公英具有“天然抗生素”的美稱,能消除口腔炎症,有廣譜抗菌作用,是“八大金剛”之一,對熱毒引起的咽喉腫痛、扁桃體炎都有很好效果!

吸菸者:不能完成這3個小測試,有這2個症狀,說明你該戒菸了!

此茶由玉竹、桔梗、玫瑰花、蒲公英按一定比例搭配而成,堅持沖泡效果更佳。

桔梗,具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。

吸菸者:不能完成這3個小測試,有這2個症狀,說明你該戒菸了!

一碗湯,潤肺抗病毒

中醫講,“白入肺”,意思是白色食物對肺部有好處,具有生津止渴、滋陰潤肺等功效,比如百合、雪梨、蓮藕等。

雪梨百合湯,是一道推薦率極高的潤肺抗病毒良方,製作方法和所需的原料都簡單、易學。

百合用清水浸泡30分鐘,放到開水鍋中煮3分鐘,取出瀝乾水分;雪梨挖去梨心,洗淨,連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中,加入適量的水,小火煲20分鐘,加入冰糖溶化後,即可食用。

吸菸者:不能完成這3個小測試,有這2個症狀,說明你該戒菸了!

一個動作,反感吸菸

按摩“戒菸穴”

“戒菸穴”位於肺經上,又叫“列缺穴”,在腕橫紋上1.5寸。

取穴技巧:兩手拇指張開,兩虎口結合呈交叉形,再用右手食指壓在左手橈骨莖狀突起上部,市質檢到達的位置即是。

吸菸者:不能完成這3個小測試,有這2個症狀,說明你該戒菸了!

方法:用食指指腹揉按,或用食指指甲尖掐按,先左手後右手,每次各揉(掐)按1-3分鐘。

作用:具有止咳平喘、通經活絡、利水通淋的作用。“戒菸穴”按摩次數增多後,會在下次吸菸或解除煙味時產生牴觸感覺、噁心、難受的情緒變化,所以對吸菸有一種排斥反應。

監獄裡戒毒也是藉助這個穴位,戒除成癮性。


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