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保持站立状态，维持半小时左右，两侧出现酸痛，活动一下症状就减轻或消失，腰部僵硬，这是典型的腰椎小关节紊乱表现！
1.可能存在的问题
出现这个状况主要是小关节紊乱，其次可能腰部肌力也不太好，腰部肌肉由于小关节紊乱腰部不适变得有点僵紧！
2.这就是一种闪腰
腰椎小关节紊乱，俗称“闪腰”，是不是想象中——“闪腰不是会很疼么？可我只是站不住”。小关节紊乱的程度不一样，刺激诱发症状不同，多数的还是微错位，久坐、久站难受！
3.关节突关节
关节突关节，可能没看过我问答的朋友不知道，它是连接上下椎体的上关节突和下关节突构成，主要功能是让我们的腰椎协同运动。
4.致痛的机制
当错位之后，由于脊柱生物力线的变化，紊乱的小关节就要承受本不该承受的力度，就会导致错位的小关节脊柱两旁没有固定位置的区域性疼痛。
5.漏诊和误诊
6.处理的方式
在放松腰部肌肉，或者热身后，通过正骨或者整脊矫正，就可以康复，一定要放松肌肉和热身，这可以让矫正使用力度更小，正骨越轻柔、精确，对患者将来脊柱稳定性越好！
姿势矫正/健身运动/颈椎病/腰椎间盘突出，你若喜欢运动，一定要知道怎么运动是对的，欢迎关注我——懂运动解剖的手法处理老师
健康新语
从中医的角度来说， 是腰肾功能不好，从西医的角度来说是肌肉或骨骼出了问题。但从实际表述来看，是站立半小时后腰部开始酸痛，说明不是久坐造成弯腰造成的骨骼僵直。
中医所说的腰肾功能不好，跟西医所言肌肉或骨骼出了问题，其实是一致的，只是一个是从表象而言，一个是从根子而论。腰部的骨骼和肌肉因为长期站立或劳损，就会出现容易酸痛的现象，其实在这过程中，也是在不断的伤害到人的腰肾功能，气血不能有效的滋养肌肉骨骼所致。
如果腰肾功能好的人，不会轻易出现这种半小时就累的。想要强化腰肾，就得注意作息，早睡早起，平时劳作一段时间就要稍为自我调节一下，活动一番。
平时可以站下传统武术中的桩功，如手挥琵琶桩功，也可以双手叉腰，自由左右前后的转动，时间不限，心中无思无虑，自然轻松的转圈，这样能很好的活络气血，松驰腰部的肌肉骨骼，强化腰肾功能。
也可以有空时用双手掌背反复拍打腰部，或用掌心按摩腰部，这些都是道家武术中强壮腰肾之法，大有奇效。练习的时候要以轻柔自然为主，有一些的伸展拉伸感觉就好，不要急于换动作，一个动作多多练习效果更佳。祝早日康复！
武当先天太极拳19代传人
武当太乙铁松派14代传人 凌霄客
九天凌霄客
不请自来客。
题主这种情况笔者在山上一群打拳的老大爷老太太中发现过，当然在锻炼的小姑娘身上也会发生。
因为他们在站桩的时候会腰部酸痛。甚至有的腰椎感觉有针刺感。
笔者发现他们普遍的都是盆骨前倾。说为何在年轻女孩身上会有这种情况。因为有的女孩追求“翘臀”，但是方法不得当造成这种情况。
在盆骨前倾的基础上站立，上身的重量会压迫腰椎。造成难受。
如何改善。可以靠墙站。
保持背部贴墙。如此锻炼一个月。会有改善。
祝身安体泰福寿安康。
