腸道就像高速公路，需要全線貫通，才能保證安全、健康。一旦堵車，就易出現車禍、爭吵。我們的腸道一出現問題，就會通過便秘、腹瀉、腹痛來提醒，說明你需要開始重視腸道健康了。
如果長期不重視，改善，腸道問題愈演愈烈，最終會導致腸胃炎、腸胃潰瘍、結腸癌、胃癌等情況。
想要疏通腸道，我們可以怎麼做？
安排好喝水的時間，主要分為早上、上午、中午、下午、晚上5大杯水，充分的水分補充能夠加快腸道蠕動，減少食物殘渣堆積腸道的時間。要注意的是，這裡說的【水】，並不包括飲料、咖啡這類的飲品，過多的糖分攝取，會加速腸道老化。腸道老化，缺乏動力，也易出現便秘問題，誘發口臭、小腹贅肉多的情況。
多吃富含膳食纖維的食物，地瓜、茄子、綠葉蔬菜、白菜、芹菜等蔬菜，蘋果、橘子、西瓜等水果，紅豆、燕麥、小米等穀物，都是日常生活中，要注意補充的食物。豐富的膳食纖維，進入人體腸道，能夠吸水膨脹，吸附腸道中的食物殘渣、毒素，不斷滾動出腸道，排出體外。
經常便秘人群，飲食中可能缺失了一部分食材的作用，只吃肉固然不好，但只吃菜沒有油脂潤滑腸道，也不健康。最健康的飲食方式，還是蔬菜、水果、穀物、肉、蛋、奶、魚，全面補充，什麼都吃一點。
保持運動，生命在於運動，運動不僅能保持身體各機體的協調性，健康性，消耗多餘的脂肪，強健骨骼，還能由外部運動，帶動內部運動。運動，能促進全身血液循環，加速新陳代謝，同時促進腸胃蠕動，有利於腸胃的排空。
少吃或不吃消炎藥、止痛藥，這些藥物易破壞腸道菌群，影響腸胃健康。腸道健康，很大程度由其中的腸道菌群決定，只有當有益菌+中間菌>有害菌的時候，才能保證腸道健康。這些藥物，易破壞菌群平衡，讓致病菌有機可乘，造成便秘、腹瀉等問題。
在不得不食用藥物時，可以在藥後2小時，補充一點益生菌，平衡被破壞的腸道菌群。平常也可通過補充益生菌，來預防和改善便秘問題，從而改善口臭、爆痘、小腹便便的情況。
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