否則撕票
血管堵塞的不到70%自己的感受是非常低的，如果不能及時發現，嚴重危害我們的生命安全。這裡教大家一個血管外科大夫常用的簡單自查方法：
腳背正中最高點，平時有脈搏感受，但是走路一段時間後，觸摸感受不到脈搏——血管可能已經發生的了輕微的堵塞。
腳背離著我們的心臟最遠，動脈血會一直通到這裡，所以血管有了問題，腳背最高點的脈搏感受最有代表性。
這裡給大家推薦幾種通血管的食物，
1、 喝茶——茶葉含有茶多酚幫助降低膽固醇，同時抑制動脈粥樣硬化發生的可能。
2、 洋蔥——擴張血管、有降低血脂的作用
3、 西蘭花——黃酮類物質含量高，俗稱血管清理劑，保護血管的彈性
4、 海帶——防血栓、降低脂蛋白和膽固醇，抑制動脈粥樣硬化發生的可能
5、 大蒜——大蒜含有揮發性的辣素，清除血管集聚的脂肪，降低血脂
這裡提醒大家，血管問題的出現往往伴隨三高（高血壓、高血脂、高血糖）、脂肪肝等，及時控制體重是良策。
以我所學解您所惑，如果有什麼疑問歡迎您下方留言。歡迎轉發，造福更多朋友。
茄子營養師
血管堵塞不足70%時人是沒有感覺的，你知道嗎？
你的血管堵到哪個程度？出現不良反應，則為時已晚！
血管堵塞不足70%時人是沒有感覺的，你知道嗎？
按照血管橫斷堵塞的程度，
一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無症狀
堵塞中期：堵塞達50%無症狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現症狀
很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。 當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。也就是說，當你出現不適反應時，你的血管堵塞已經非常嚴重了，甚至隨時會有生命危險。 再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。
造成血管堵塞的5大黑名單：
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵
三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙，血管易“中毒”
“吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。”研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4、運動少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管
沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
6、壞心情傷血管
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
平時如何預防血管堵塞呢？
吃點清血管的食物，血管年輕，人就不容易老。
1、吃點清血管的食物：
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，並保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。
2、多補充這四類食品：
含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩的作用，富含ω-3多不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
富含精氨酸的食物
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
菠菜及蘋果都是含葉酸的食物，葉酸可降低冠心病和中風發病率。
補充葉酸
對降低冠心病和中風發病率有重要作用。建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
多攝入天然抗凝與降脂食物
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
飯前運動，幫血管駐齡
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
每週兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
喝綠茶品紅酒
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(約100—150毫升)紅酒，它具有抗氧化作用，一週喝上三四次，能很好地軟化血管。
快樂的小大夫
血管堵，是指血液形成血栓，導致血管閉塞。最可怕的是，人體血管堵塞達到70%時，人體才會出現不良症狀，而這個時候，你的血管已經堵塞很嚴重了。
清理血管堵方法：
預防和改善血管堵、血液粘稠的方法，還要從日常生活中做起，比如多喝水、保持良好心態、戒菸戒酒、多運動、多吃稀釋血液的食物，如黑木耳、蘋果、洋蔥、香菇、大蒜等。
血管堵，會給我們的身體造成嚴重危害，如：高脂血症、冠心病、腦梗、心肌梗、腦中風等嚴重疾病。
以下這些壞習慣，是導致血管堵的罪魁禍首：
●餐餐大魚大肉，極易導致血管裡脂肪變得越來越多，堵塞血管；
●長期晝夜顛倒、熬夜，使得血管生物鐘被打亂；
●吸菸，是導致血管發生故障的元兇之一，尤其是熬夜時吸菸，會使血液粘稠度比正常時升高8倍以上；
●長期不運動，血管內垃圾逐漸累積；
●壞心情，精神壓力，引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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一、控制危險因素
1、高血壓：在非阻塞性冠心病合併高血壓患者中，應用降壓藥物有助於改善微血管功能障礙。
2、糖尿病：一些研究顯示有效控制血糖有助於改善血管內皮功能及微循環。
3、高脂血症：他汀類藥物降低血脂的同時可以有效改善患者內皮功能及微血管功能。
4、其他危險因素：肥胖患者降低體重可以有效改善冠脈血流量。吸菸患者戒菸後有效冠脈血流量增加。
二、控制心絞痛症狀
1、β受體阻滯劑：由於本類藥物可以抑制交感神經興奮、減慢心率、減少心肌耗氧及增加冠脈血流量，在抗心絞痛中發揮重要作用。
2、鈣通道阻滯劑：在較大血管痙攣性心絞痛中，鈣通道阻滯劑效果好，可以有效增加冠脈血流。
3、硝酸之類藥物：硝酸酯類藥物由於能夠擴張靜脈系統及擴張冠脈，在冠心病心絞痛中應用廣泛。
4、尼可地爾：具有ATP敏感鉀離子通道開放劑的作用，同時兼具硝酸之類藥物作用，對非阻塞性冠心病合併微血管病變著效果好。
5、曲美他嗪：可以抑制遊離脂肪酸的β氧化，使遊離脂肪酸代謝減少，使心肌代謝產生更多能量，從而改善心絞痛症狀。
三、做好二級預防
1、阿司匹林：根據冠心病二級預防共識，如果沒有禁忌症，所有患者都應長期服用阿司匹林，可以明顯降低阻塞性冠心病發生率及病死率。
2、他汀類藥物：他汀類藥物除了調脂作用外，具有保護內皮功能、抗炎、抗氧化等作用，在非阻塞性冠心病二級預防中具有重要作用。
希望以上建議能夠幫到大家，祝您健康幸福。
張之瀛大夫
血管堵，即血液形成血栓致使血管閉塞。血管堵塞，很容易造成高脂血症，甚者導致冠心病、腦梗、心肌梗、腦中風等嚴重疾病而影響健康。那麼，血管堵怎麼快速清理？
飲食改善對於清理血管垃圾的極為重要，不妨多吃以下食物：
1、黑木耳。現代醫學以為，木耳益氣強身、滋腎養胃、活血等功能，它具有抗血凝、抗血栓、降血脂等功效。
2、蘋果。蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營養成分，可使積於體內的脂肪分解，避免身體過於發胖，減輕心臟負擔。
3、洋蔥。洋蔥含有前列腺素，有擴張血管、降低血脂的功能；它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸，可預防動脈粥樣硬化。洋蔥含有類黃酮物質，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特別好。
4、香菇。香菇中含有一種核酸類的物質，被人體攝取之後能抑制多餘膽固醇的產生，從而能防止血管動脈硬化，此外多吃點香菇還可以降低血小板的凝聚性，阻止血液發生不良的凝固。
另有，偏方可供參考：
2、檸檬蒜頭蘋果汁。取檸檬汁、薑汁、蒜頭汁、蘋果醋各一杯，蜜糖適量。將蒜頭、薑汁放入瓦煲，加入檸檬汁與蘋果醋，大火滾，小火慢煮，不要蓋鍋蓋，讓水份蒸發，大約需要半小時，剩下大約一半汁液。溫度降下後，加入蜜糖，仔細攪勻，每天早飯前空肚服用一湯匙，堅持喝一個月。
家庭醫生在線
很高興回答你的問題。
血管真的堵起來了的話，問題就很大了，我們不妨來聊一聊，怎麼預防血管堵住的問題。
1. 魚油
我不是推薦保健品的。。。可是，魚油，尤其是深海魚油，每天吃個1-3粒，真的是非常有助於清理血管內的堵塞的。甚至常年吃魚油的人，可能會出現受傷了，血管都不容易癒合的情況。從這個反面事例，也能說明魚油對於血管清理作用。人啊，過了50歲，其實這種保健品真的可以買一買了，雖然大家都普遍抵制保健品，但是在澳大利亞、在歐洲，正常的健康管理理念裡，過了一定歲數，不管身體怎麼樣，都是有吃魚油、補鈣等的。
2. 食物
少吃肉！少吃油膩！少吃內臟！
多吃黑木耳、紅薯、大蒜、洋蔥、金桔、燕麥、黑巧克力等。
3. 多運動
一週三次，一次30分鐘以上。多有氧，配合無氧。
4. 偶爾喝點紅酒
紅酒稍微喝一點，一週來個1-2次。但是不能酗酒！別喝白酒和啤酒等！
大約花費0.3KB的流量，哈哈哈哈哈。
畢竟，我辣麼萌~
不哈韓的小韓
血管堵塞不足70%時人是沒有感覺的！！！
按照血管橫斷堵塞的程度，
一般分為：
堵塞初期：堵塞30%無症狀
堵塞中期：堵塞達50%無症狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現症狀
很多人以為，只有到老了的時候，才為我們的血管操心。其實，30歲以後血管斑塊就會加速變大了。 當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
注意血管狹窄早期的信號燈
當年紀大的人常常描述，“突然覺得頭暈、眼前一黑，持續幾秒鐘很快又恢復意識了”。很多人認為這種情況下檢查一般是正常結果，就不去管它。但這種短暫性意識喪失（一過性的眩暈），一定要引起注意，可能是嚴重腦血管病的前兆。
1、“四高”飲食堵血管，需清淡飲食。
高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食，可以說是血管的頭號“天敵”，它們增加了高血壓的風險，也容易導致膽固醇、血脂等附著於血管壁上，造成動脈硬化，導致血管不暢通。
2、老熬夜累血管，需注意休息
長期熬夜，身體會分泌腎上腺素等激素，導致心率加快、血壓升高，進而增加心血管系統的壓力。如果連續休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動大，極易誘發中風甚至猝死。
3、有氧運動少，血管垃圾多，需合理運動
久坐導致體重增加，會讓心臟負擔加重，影響心臟血液循環，這些都會間接引發高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。
4、吃、動兩平衡，血管可回春。
讓血管回春，簡單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動兩平衡。
多吃清淡、多敲打穴位，能幫助血管血液暢通！
一、每天一勺蘇麻油
每天增加5ml蘇麻油的攝取，可以讓血管更加乾淨，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度，也可與200毫升酸奶攪拌均勻，一起食用。
α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。
二、飯後一杯茶
接骨草茶——促進消化，排出毒素
接骨草茶也叫黎王草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。現在在印度尼西亞及海南、廣東等地區，接骨草的葉被用來作為抗癌藥物來食用。
研究發現，接骨草茶最好的作用是促消化，能夠增強腸胃的消化能力，其含義的有效物質黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。接骨草茶泡水喝，能夠促進腸道蠕動，促進體內排毒。
三、每天敲敲小腿
人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，則不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。
另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。
四、搓手心，可溫通氣血
坐位，以兩手掌相對用力搓動，由慢而快，搓熱為止。手、足為人體經脈之本，搓擦可溫通氣血，促進周身循環。
五、踮踮腳
方法：光腳站著瑜伽
墊上，然後慢慢踮起腳尖，保持三到五秒，然後慢慢落下。每天反覆練習約五分鐘即可。這個動作，可以通過有規律的肌肉收縮，刺激血管的擠壓和舒張，長此以往下肢血管就會被血液加速沖刷。
營養師小霞老師
你的血管老了嗎？血管最好的保健操，每天只要10分鐘~
膝蓋衰老，我們能感覺到膝蓋疼、紅、腫，用不上力；
眼睛衰老，我能感覺到眼睛乾澀、視力大不如前；
血管衰老，你能感覺到嗎？
血管衰老，更準確的說法是叫做動脈硬化，動脈硬化是很多疾病的元兇，其中包括冠心病、腦梗、腦出血、肺栓塞等等臭名昭著的疾病！
動脈硬化
就像血管里長“小籠包”
太大、破裂，異常兇險
動脈硬化是動脈血管壁變得厚而脆，像被吹滿氣的氣球一樣受壓膨脹的狀態。氣球吹得太大了，就容易破，血管也是如此。
動脈裡的“小籠包”，是動脈硬化後產生的一種皮薄脂多的塊狀物，叫“粥樣斑塊”，包覆著皮的粥樣斑塊中積存了膽固醇，形成像“小籠包”一樣的瘤：
如果粥樣斑塊的外皮像肉包一樣比較厚，就不容易破，這種被稱為穩定粥樣斑塊；
而如果外皮薄、皮內脂肪多，就會變成易破的“小籠包”，這種被稱為不穩定粥樣斑塊，這種最危險。
隨著年齡增加、生活習慣如果再不良，粥樣斑塊的外皮會變薄，發展成為“小籠包”，“小籠包”也會長大，長得越大，皮就越薄，越容易破裂，越容易形成血栓，堵塞血管，引發心梗、腦梗、卒中等嚴重問題。
你的血管老了嗎？
自測血管衰老程度
池谷敏郎介紹：動脈硬化的形成可能需要10到20年，患病風險隨年齡上升。近年來，受飲食西化和運動不足等因素影響，動脈硬化的患者趨向於年輕化。
以下11條裡，如果有一條符合，就應該引起注意；如果有兩三條符合，血管的老化就已經在加速了：
1.腹部突出，出現“小肚子”；
2.日常生活很少步行；
3.吃飯狼吞虎嚥，總吃得很飽；
4.幾乎不吃魚類；
5.生活不規律；
6.完美主義、不服輸，時常感到焦慮；
7.很少爬樓梯；
8.下肢感到冷或麻痺；
9.親兄弟姐妹中有人曾發生過腦卒中或心肌梗死；
10.有吸菸或過量飲酒習慣；
11.被診斷為高血壓、高血脂或糖尿病。
血管的“返老還童”法
9分鐘——最好的血管保健操
池谷院長根據多年的臨床研究和經驗，提出一套讓血管“返老還童”的方法。53歲的他通過這套方法，血管年齡一直保持在35歲左右。
一、每餐八分飽
每餐吃八分飽，就是在“還想再吃一點點”的狀態下停止用餐。這一點可以通過改變飲食順序來幫助實現。
建議：先吃蔬菜，接著吃魚肉，最後再吃主食。這樣，吃不了多少碳水化合物，就已經到達了八分飽的狀態。建議多吃魚，避免攝入人造黃油等富含反式脂肪酸的食物。
二、運動時注意補水
運動是很好的一種保持血管年齡的方法，但是也要注意選擇時間、更要注意補水。特別如果是夏天，出汗較多，血液很容易變得黏稠，如果不補充水分就進行鍛鍊，血管會更加堵塞。
建議：早上起床、早飯、喝水後半小時到一小時再鍛鍊。游泳是很好的一種方法，但也要保證喝足量的水。游泳等有氧運動，可以通過長時間攝入氧氣，刺激血管，使血管得到清潔，變得相對寬闊，有效預防動脈硬化。
三、3分鐘舒暢血管有氧操
池谷院長發明了一套舒暢血管有氧操，對於清理血管、降低血管年齡特別好。
方法：站直收腹，上半身徹底放鬆，雙臂隨身體擺動，腰部以下用力，碎步慢跑一分鐘。跑動時，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟隨步伐自然運動。
這套體操有助舒暢全身血管，緩解壓力。每天早中晚各做一次，效果最好。在飯後半小時到一小時做3分鐘，有助控制飯後血糖急速上升的情況。希望控制體重的人，可在稍微有些餓時做這套操。
長期堅持這個方法的池谷院長，一直保持著35歲的血管年齡。
記得，堅持做，你就會發現驚人的變化！
銀髮無憂
吃吃喝喝，敲敲打打，幫助血管血液流通！
1、吃——每天一勺蘇麻油
每天增加5ml蘇麻油的攝取，可以讓血管更加乾淨，因為其含有豐富的不飽和脂肪酸歐米伽-3系α-亞麻酸，能改善血液黏稠度。
α-亞麻酸根據人體需求代謝成DHA和EPA，EPA被稱為“血液清道夫”。可降低人體內壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成並加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內臟功能時刻保持完美狀態。
2、喝——飯後一杯茶
茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。每頓飯後一杯茶，可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。
夏季比較適合將綠茶，加上蒲公英和桂花，做成蒲公英綠茶來泡水飲用，因為蒲公英有很好的消炎殺菌的作用，可以清熱解毒，對夏季上火、嗓子疼有很好的效果，桂花歸肺、脾、腎經，具有溫肺化痰、清熱消毒，潤腸通便，三者一起更適合天氣炎熱的夏季來飲用。
3、敲——每天敲敲小腿
人的小腿部位的肌肉強弱，關係到心臟泵血功能，如果小腿部分的肌肉不能夠獲得足夠的運動，則不妨經常揉敲小腿，能有效促進血液循環，而具體的揉敲時間沒有規律，沒事的時候可以多揉敲。
另外，久坐一族每坐一小時後，記得起身活動5-10分鐘，可有效促進末梢血液循環。
4、動——搓手心，可溫通氣血
坐位，以兩手掌相對用力搓動，由慢而快，搓熱為止。手、足為人體經脈之本，搓擦可溫通氣血，促進周身循環。
5、動——踮腳
方法：光腳站著瑜伽墊上，然後慢慢踮起腳尖，保持三到五秒，然後慢慢落下。每天反覆練習約五分鐘即可。
這個動作，可以通過有規律的肌肉收縮，刺激血管的擠壓和舒張，長此以往下肢血管就會被血液加速沖刷。
冷月學士
血管壁如果清理的不乾淨了，就會骯髒的東西堵塞血管從而造成管腔就變大了，血流就不會那麼通暢了，心肌的細胞也就沒法得到血液供應了，會出現心肌缺血心絞痛等症狀。讓我們看下如何清理血管吧。
步驟/方法：
1丹參20G天麻20G、還有四川產的田三七20G新鮮的、山楂、20G人參、瓜婁殼、20G何首烏。20G然後將這七味藥全部放在小碗裡面攪拌在一起打成粉。然後選用一個比較好的可以防潮的盒子裡面為了防止黴變的。然後每天早上喝上一小勺，晚上在臨睡前喝上一小勺。
2這幾味藥對人體的血管有很多的好處。山楂可以軟化血管並且人參可以補氣。瓜蔞可以潤肺化痰。丹參可以擴張血管。三七也可也活血的功用。何首烏還有補肝腎和益氣生津。總之對人體極好的
3老病史的病人除了每天服用擴血管的基本藥物。然後聽從醫生的話再吃這七味藥（只有堅持吃下去才能使病情康復。。一般堅持吃下去半年的人。或者患者患有心絞痛的人的心前區都不會感到疼痛了
清理血管垃圾的食物有哪些
大蒜
大蒜這種食物的健康好處相信大家已經聽的很多了，除了能降低膽固醇這個大家所熟知的好處外，它也具有抗氧化和抗菌屬性，總之是一種對我們身體好處非常多的食物。
野生深海魚
這類魚是最好的Omega-3脂肪酸來源之一，尤其是我們的心臟很需要Omega-3脂肪酸。
對心臟和全是整體健康都有好處，能幫助身體低於病毒和細菌。並且也能調節體內荷爾蒙以及降低膽固醇。
豆類的健康好處往往都被低估了，豆子類食物可以降低膽固醇，降低血壓，對於糖尿病人來說可以控制血糖級別。
杏仁在抵抗心臟病和糖尿病方面也扮演重要角色。裡面富含鎂和鉀這兩種礦物質，並且杏仁也是有助於減肥的食物。
瓜果中富含很多關鍵維生素和礦物質，並且幾乎不含脂肪。比如維生素A，鉀和番茄紅素這些也僅僅只是瓜果中眾多營養的一小部分。
當你知道菠蘿的一些健康益處的時候，相信你會更加喜歡它！菠蘿不僅可以促進消化，還能增強免疫，保護視力！
水的重要性就不用多說了，每天補充足夠的水總不會錯！
血管堵塞六大元兇
元兇一
暴飲暴食飯局連綿不絕的職場人，深受美食困擾的吃貨，都喜歡暴飲暴食。餐館裡的菜大多是用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”這些招數炮製出來的“美味”，總是葷多於素，這類肥甘厚膩的“美味”往往會導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵住。
對策：多菜少肉七分飽。如果無法避免出外應酬，在吃飯過程中可以採取三口菜配一口肉的方法，避免吃過多肉類，攝入過多脂肪，而且吃到七分飽就要及時“剎車”，避免吃得過飽。飯後還可以喝些陳皮普洱來幫助消滯。
元兇二長期熬夜“晚上23時不睡是不要臉，晚上24時不睡是不要命”。從養生角度來說，熬夜時，體內會過多地分泌各種激素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期熬夜的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍，“長期熬夜等於慢性自殺”的說法並不是開玩笑。
對策：午休20分鐘，23點前睡覺。晚上23點到次日上午6點是睡眠的“黃金7小時”，一定要讓自己在23點前進入睡眠狀態，讓你的血管也好好休息、恢復活力。如果有條件，最好在午間休息20分鐘左右，可以幫助養心。
元兇三缺乏運動長期不運動就會導致血液循環不好，血管裡面的“垃圾”無法排出，,在血管壁上逐漸堆積起來，最終造成血管堵塞。
對策：每天行走一萬步。運動可以促進全身血液循環，降低血液黏稠度，促進脂肪、膽固醇這些物質的代謝，改善血管彈性，預防血管堵塞。而步行，是適合大多數人的運動方式，每天行走一萬步可以滿足大多數人每天所需運動量。
元兇四情緒不好科學證明，怒傷心，負面情緒如敵意、抑鬱、焦慮等都是具有“心毒性”的，憤怒水平較高的人出現腦血管疾病的風險是憤怒水平低的人的2.3倍。與此相反，積極的情感可以明顯保護心臟和血管。高質量生活知識 
對策：正面思維。負面情緒，每個人都會有。出現負面情緒怎麼辦?其實，我們只需要通過對自己思維模式的調整，就可以變得更正向。比如，當想到車禍的慘烈後果時，轉為思考如何才能避免車禍。
煙不離手吸菸時，菸草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質，會通過肺泡和血液的氣體交換進入血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性。而且，被動吸二手菸也對
血管有類似傷害。
對策：戒菸。為了自己和家人的健康，戒菸必須馬上提上日程。
元兇六口腔細菌沒有好好刷牙會在口腔中滋生過多細菌，久而久之形成牙菌斑。而細菌產生的毒素可進入血液循環，損傷血管。科學研究發現，牙周病患者發生心肌梗死的幾率是常人的2.7倍。
對策：關注口腔衛生。每天早晚刷牙，每次3分鐘以上;選用蘊含植物甙的牙膏，能夠減少有害細菌的產生。此外，還要記得餐後漱口、每年堅持洗牙。
血液垃圾的危害腦中風、腦梗
當血液垃圾堆滿腦部血管，在顱內外供應腦部的動脈血管壁發生病理性改變，在血流緩慢、血液垃圾致使血粘度增加等情況下形成血栓，血栓致使血管閉塞，大腦無法得到血液供給，導致腦組織缺血、缺氧、壞死，引起神經功能障礙。
如有以上症狀，說明你的血管、血液充滿了垃圾毒素，必須要馬上清理!
