吸菸者,能通過五個測試,沒有三個症狀,恭喜你,肺還算健康!

之所以說吸菸對身體的危害是非常可怕的,是因為吸菸傷身是一個逐漸累積的過程,就像是“溫水煮青蛙”,當我們身體已經感知到危害的存在時,往往已經為時已晚。

所以,吸菸的人應該瞭解如何能夠在早期判斷出自己身體的情況,然後儘早戒菸,防患未然。

吸菸者,能通過五個測試,沒有三個症狀,恭喜你,肺還算健康!

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吸菸者,試試這五個小測試,看看是否能完成:

測試一、吹火柴

吸菸者,能通過五個測試,沒有三個症狀,恭喜你,肺還算健康!

將點燃的火柴或者是打火機(注:不要選擇防風的打火機)放在離自己大約15cm的地方,看一看能否吹滅,如果吹不滅,很可能是肺部功能減弱。

測試二、爬樓梯

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不要太快,就是以正常走路的速度爬上三樓,看看自己的情況。

如果感覺到了胸悶、或者是呼吸非常急促,這是肺部功能受損的表現,一定要注意煙毒的外排了!

測試三、憋氣測試

吸菸者,能通過五個測試,沒有三個症狀,恭喜你,肺還算健康!

深吸一口,開始憋氣,同時開始計時,看看自己能夠憋氣多長時間,入果不到10秒鐘,說明肺部功能受損較為嚴重。

如果憋到20到30秒,則說明肺部功能還算正常。

測試四、看嘴唇的顏色

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肺部是否健康,還有一個外部特徵就是看嘴唇的顏色,入果嘴唇發紫,則是因為肺部功能受損造成了缺氧,出現了一定程度的紫紺。

如果嘴唇紅潤,說明肺部沒有病變發生。

測試五、運動測試

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脈搏也是測試心肺功能的一個重要指標。

可以先在原地進行抬腿跑,使脈搏跳動的速度加快到每分鐘一百到兩次。

然後看看脈搏的恢復情況,如果可以在然六分鐘以內恢復到每分鐘六十到一百次,這就表示心肺功能還不錯。

吸菸者,沒有三個症狀,肺就還好:

症狀一、長期咳嗽

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對於吸菸者而言,長期咳嗽是一種日積月累的結果,是肺部受損的表現。

說明已經出現了炎症刺激或者是腫瘤細胞的侵蝕,一定要重視起來!

症狀二、聲音嘶啞

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聲音嘶啞,也是肺癌早期病人的一個很明顯的症狀。

這是因為,肺癌細胞進行了淋巴轉移,這時候就會壓迫患者的喉返神經患者就會出現聲音嘶啞的症狀。

症狀三、呼吸困難

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那麼,吸菸者日常該如何養護肺臟呢?

一、營養潤肺

吸菸者,日常多注意補充肺部所需營養,來給肺部提供能量,促進肺部修復健康!

吸菸者,能通過五個測試,沒有三個症狀,恭喜你,肺還算健康!

當我們吸完一根菸以後,身體當中的毒素累積,這時候要調用體內25毫克左右的維生素C,來清除煙毒才。如果說每天要吸一包煙,則需要500毫克的維生素C。因此,多攝入柑橘、檸檬、獼猴桃等水果,有助於代謝毒素。

抽菸的人,會加速體內維生素B12的消耗,所以,吸菸期間,適量補充維生素B族,能幫助促進身體健康。

二、茶水養肺

吸菸者,喝點茶水,還有助於排煙毒,減少吸菸對肺部的損害。

將蒲公英根、菊苣、桔梗、地節按2:2:1:1比例製成蒲菊桔梗茶,每日沖泡。

吸菸者,能通過五個測試,沒有三個症狀,恭喜你,肺還算健康!

蒲公英具有天然抗生素的美稱,能夠消除口腔炎症,有廣譜殺菌的效果,是“八大金剛”之一。

菊苣根可清熱解毒,利尿消腫,增強免疫力,改善血液循環,減少煙毒對人體的傷害!

桔梗宣肺生血,有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用;

三、呼吸清肺

吸菸者,能通過五個測試,沒有三個症狀,恭喜你,肺還算健康!

(1)自然呼法

自然站立,全身放鬆,目視前方,半開半合,含胸拔背,收復松腰,以鼻用力吸氣,下沉丹田,用口慢慢呼出,意守心臟,反覆練習。

每日早晚各一次,每次10-20分鐘。

(2)深呼吸

晨起於樹林中、小河邊等空氣新鮮的地方,擴胸,深呼吸,每次10分鐘。


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