男人一过30，身体就开始走下坡路，最明显的是肾越来越虚弱。肾不好，不仅影响夫妻和睦，还可能影响下一代健康，尤其智商问题堪忧。那么肾不好，身体会发哪些“提醒信号”？又该如何调理呢？
- 指甲颜色发黄
指甲的颜色变黄，其实大部分的正常人指甲的颜色是淡红色，而且很光泽，那一旦出现了肾不好的情况，对于那些肾虚了的人指甲的颜色会偏黄色，还有就是这个从中医学的角度理解是由于湿热薰蒸证所致，也就是外感湿热邪气，并且往内会伤脾肾肝脏。
- 夜尿变多
在我们的肾脏中，肾小球起过滤作用，肾小管起再吸收作用，随着年龄增长，这两个“零部件”会相继老化。这就意味着，尿的浓缩功能减退了，所以会导致夜尿增多。
- 身体无力酸软
如果身体总是无力酸软，稍微运动下就气喘吁吁，体力大不如以前，那么就要注意了，这有可能是精力不足，肾精缺失的表现。
如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。
两种食物多喝一口，肾脏强一点
1、蜂蜜水拌桑葚
蜂蜜水的作用有很多，很多人都不懂，蜂蜜水换种喝，养肾效果加倍！每天喝点蜂蜜水拌桑葚不仅可以养肾，还能强健身体，补充阳气哦！
食用方法：野生蜂蜜1勺+桑葚5粒+适量温水，搅拌均匀即可饮用。
桑葚养肾，估计很多人都不陌生。它在大家的认识当中，具有补血滋阴、补肝益肾的作用。男人平时多吃不仅可以补气血不足，还可以补肾壮阳，想要补肾壮阳的男性，桑葚也是不错的选择哦。
桑葚被称为“民间圣果”，早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品，难怪皇帝70岁还能应付后宫佳丽三千人！也有人把桑葚叫做“肾的加油站”。
每晚睡前吃上一小把桑葚干，效果惊人（老婆不在家要慎重哦！单身的更要谨慎，没人救火就糟糕了），如果，肾“虚”比较严重的，白天可以用桑葚干泡水喝，一次5-8粒即可，双管齐下，效果惊人。
2、虾
很多人夏天都爱吃海鲜，特别是虾，它含有优质蛋白质，还有一些矿物元素等人体需要的营养因子，而且虾肉里面提取的精华，可以增强人们的免疫能力，还可以可以补肾，同时帮助排出人体内部的毒素。
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