“三伏適已過，驕陽化為霖。”今年的8月23日是處暑節氣，處暑標誌炎熱的暑天即將結束，我國大部分地區的炎熱情況將出現轉折，天氣逐漸轉涼。近日的幾場雨給原本悶熱的京城帶來了絲絲涼意。處暑之後，你準備好迎接秋天了嗎？這裡為你準備了貼心的初秋養生指南，並送上幾首小詩與美文，伴你緩解秋乏。
夏天暑熱正式終止
《月令七十二候集解》中記載：“七月中，處，止也，暑氣至此而止矣。”
“處”是終止的意思，表示炎熱即將過去，暑氣將於這一天結束，我國大部分地區氣溫逐漸下降。處暑既不同於小暑、大暑、也不同於小寒、大寒節氣，它是代表氣溫由炎熱向寒冷過渡的節氣。
處暑習俗知多少？
祭祖：
處暑前後民間會有慶贊中元的民俗活動，俗稱“作七月半”或“中元節”。舊時民間從七月初一起，就有“開鬼門”的儀式，直到月底“關鬼門”止，都會舉行普度佈施活動。時至今日，已成為祭祖的重大活動時段。
秋日出遊：
處暑之後，秋意漸濃，正是人們暢遊郊野迎秋賞景的好時節。處暑過，暑氣止，就連天上的那些雲彩也顯得疏散而自如。民間向來就有“七月八月看巧雲”之說，其間就有“出遊迎秋”之意。
開漁節：
對於沿海漁民來說，處暑以後是漁業收穫的時節。每年處暑期間，浙江沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節，在東海休漁結束那一天，歡送漁民開船出海。
吃鴨肉：
民間有處暑吃鴨子的習俗，其因是老鴨味甘性涼。其做法也花樣繁多，有白切鴨、檸檬鴨、子姜鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨等。北京至今還保留著這一習俗，通常處暑當日，北京人就會買處暑百合鴨等。
飲涼茶：
此習俗自唐代以來已盛行，每當處暑期間，家家戶戶有煎涼茶的習慣。先去藥店配製藥方，然後在家煎茶備飲，意謂入秋要吃點“苦”。涼茶在清熱、去火、消食、除肺熱等方面頗有好處。
處暑“淡”來養生
“土俗以處暑後，天氣猶暄，約再歷十八日而始涼。”意思是處暑後，天氣仍炎熱，還要經歷大約十八天的流汗日。雖說已入秋，但燥熱的“秋老虎”威風依舊。所以處暑後，養生還應以“潤燥”為主。
飲食清淡 潤肺防燥
處暑後燥氣明顯，肺易受傷，容易出現咳嗽、腸胃炎、支氣管炎等症狀。此時飲食宜益腎養肝，潤肺養胃，少食辛辣、燒烤類食品，以免加重秋燥。多進食清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、菠菜等。早上起床後可喝一杯溫水，平時可適量喝些金銀花茶、菊花茶，清熱解毒，滋陰潤燥。
調整作息 緩解秋乏
處暑期間，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。所以，人們在入秋處暑後常常會伴有懶洋洋的疲勞感，也就是人們常說的“秋乏”。調整夏天以來晚睡的作息習慣和方式，做到早睡早起、適當午休、多伸懶腰，有助於緩解秋乏。
輕鬆運動 調養精神
處暑之後，天地萬物由春夏的勃勃生機轉向蕭條冷落，加上秋幹氣燥，我們出現心情波動甚至情緒低落都是正常的生理反應，此時應注意收斂情緒、維持心性平穩。
而秋高氣爽的天氣，尤其適合戶外運動。咱們不妨約好友郊遊、登高望遠，在親近大自然的過程中，可以有效疏解“悲秋”情緒。也可在早晚進行適宜的運動鍛鍊，散步、小跑、下棋等都是調節心情的有效方式。
詩詞解秋乏
《初秋》
【唐】孟浩然
不覺初秋夜漸長，清風習習重淒涼。
炎炎暑退茅齋靜，階下叢莎有露光。
《秋夜曲》
【唐】王維
桂魄初生秋露微，輕羅已薄未更衣。
銀箏夜久殷勤弄，心怯空房不忍歸。
《長江二首》
【宋】蘇泂
處暑無三日，新涼直萬金。
白頭更世事，青草印禪心。
放鶴婆娑舞，聽蛩斷續吟。
極知仁者壽，未必海之深。
《秋日喜雨題周材老壁》
【宋】王之道
大旱彌千里，群心迫望霓。
簷聲聞夜溜，山氣見朝隮。
處暑餘三日，高原滿一犁。
我來何所喜，焦槁免無泥。
《處暑後風雨》
【宋】仇遠
疾風驅急雨，殘暑掃除空。
因識炎涼態，都來頃刻中。
紙窗嫌有隙，紈扇笑無功。
兒讀秋聲賦，令人憶醉翁。
《秋日》
【宋】秦觀
月團新碾瀹花瓷，飲罷呼兒課楚詞。
風定小軒無落葉，青蟲相對吐秋絲。
名家筆下的秋日
雨靜悄悄地下著，只有一點細細的淅瀝瀝的聲音。桔紅色的房屋，像披著袈裟鮮豔的老僧，垂頭合目，受著雨底的洗禮。那潮溼的紅磚，發出有刺激的豬血的顏色和牆下綠油油的桂葉成為強烈的對照。
——張愛玲《秋天的雨》（節選）
逢北國之秋，已將近十餘年了。在南方每年到了秋天，總要想起陶然亭的蘆花，釣魚臺的柳影，西山的蟲唱，玉泉的夜月，潭柘寺的鐘聲。在北平即使不出門去吧，就是在皇城人海之中，租人家一椽破屋來住著，早晨起來，泡一碗濃茶，向院子一坐，你也能看得到很高很高的碧綠的天色，聽得到青天下馴鴿的飛聲。
南國之秋，當然也是有它的特異的地方的，比如廿四橋的明月，錢塘江的秋潮，普陀山的涼霧，荔枝灣的殘荷等等，可是色彩不濃，回味不永。比起北國的秋來，正像是黃酒之與白乾，稀飯之與饃饃，鱸魚之與大蟹，黃犬之與駱駝。
秋天，這北國的秋天，若留得住的話，我願把壽命的三分之二折去，換得一個三分之一的零頭。
——郁達夫《故都的秋》（節選）
又是秋天，妹妹推著我去北海看了菊花。黃色的花淡雅，白色的花高潔，紫紅色的花熱烈而深沉，潑潑灑灑，秋風中正開得爛漫。我懂得母親沒有說完的話。妹妹也懂。我倆在一塊兒，要好好兒活……
——史鐵生《秋天的懷念》（節選）
據說北京秋季的天是最藍的，藍得好似澄澈的海，如果天上有幾朵白雲，白雲就像海上的白帆。如果再有一群白鴿在天上盤旋，鴿哨聲聲，歡快中蘊涵著幾絲悲涼，天也就更像傳說中的北京秋天的天了。
——莫言《北京秋天下午的我》（節選）
圖書推薦
《張愛玲小說集》
出版社:北京出版社出版集團
出版時間:2012年6月
《內容簡介》
張愛玲的小說，無論結局是好是壞都給人以一種悲涼的感覺。張愛玲文筆冷靜，小說常用第三人稱即“他”來描寫，以一種全知的視角來敘述，小說中雖然沒有摻雜太多作者個人的情感，但是感情基調悲涼。張愛玲自稱：“我甚至只是寫男女之間的小事情，我的作品裡沒有戰爭也沒有革命，我以為人在戀愛的時候是比在戰爭或革命的時候更素樸也更放肆的。”
《故都的秋》
出版社:雲南人民出版社
出版時間:2016年3月
《內容簡介》
作為一代人小學時聽過的民國文學家中的代表人物。郁達夫就像你身邊那位熱心的學長、真誠的同事，看似大大咧咧，實際上卻是敏感憂鬱。每篇散文，讀完最多不過十幾分鍾，卻如電影一般，呈現了郁達夫自身從文學青年到真誠中年的一生……郁達夫的散文沒有刻意的感時傷懷，也不渲染人生苦難，而是專注展現自身的細膩變化，文風真實，正是因為真實而瀟灑，所以盡顯可信。所有文學青年的心路歷程，人生軌跡，一百年前的郁達夫早就以自身寫盡，因為人人皆可以從他作品中，發現自己的模樣。
《秋天的懷念》
出版社:華夏出版社
出版時間:2009年3月
《內容簡介》
《秋天的懷念》選入作者從1979年至今發表的短篇小說、散文、隨筆等23篇。作者作品眾多，《秋天的懷念》所選文章主要是圍繞著作者對殘疾的認識、對生命意義的探討和對人道、對愛的理解這些主題展開的。史鐵生的散文感人至深，隨筆深邃雋永，小說情感充沛真摯。
文/四五整理
閱讀更多 紅旗出版社旗書網 的文章
