為什麼會跑到後腳跟痛？
跑得好好的，為什麼會突然後腳跟痛呢？主要有以下5個原因！
1、跑前從不熱身。
有些跑友穿上跑鞋、換了衣服，從家裡衝出來就開始跑步訓練，豈不知這樣“熱血”得跑步過程，給跟腱造成了極大的壓力。當跟腱在短時間內承受的壓力過大時，可能會發生勞損、細微挫傷或撕裂，進而出現無菌性炎症，從而造成我們所說的“後腳跟痛”。
2、沒有一雙專用的跑步鞋。
3、還是沒有掌握正確的跑步姿勢！
不正確的跑步姿勢是導致傷病的重要因素。
正確的跑步姿勢：
1、身體向前，身體正直（不可前傾後倒）
2、腳尖自然落地，每一個動作都放鬆
3、手臂放低並向前擺動，手臂與肩膀向後擴以展開胸部使呼吸順暢
4、臀部收在身體正下方（跑步時感覺臀部在身體下方滾動）
5、頭部向前，並保持在肩膀正上方，不左右偏
其中要求腳尖自然落地而不是腳跟，一旦養成腳跟落地的跑步姿勢，後腳跟痛是遲早的事情了。
4、“隨時隨地”，想跑就跑！
跑步真的是一件上癮的事情，很多跑友來了興致，管他是水泥路、石子路、土路、泥路...說跑就跑了起來。心裡是跑爽了，但是卻把身體跑壞了！堅硬的路面會對腳步造成傷害，特別是“體積”比較大的跑友，在堅硬的路面上跑步對腳跟的傷害更大！
5、永遠的挑戰自己的極限。
5KM、10KM、半馬、全馬...跑步確實是一個不算挑戰自我的過程，但是這不代表跑步訓練也要不科學的挑戰自己。明明已經感覺到心率、肌肉等都出現了不良的反應，卻還是要堅持著完成跑步目標，這樣的做法不但不會達到訓練目的，更給了身體極大的壓力。心肺功能和肌體都無法承受這種強度的訓練時，往往會造成我們跑步姿勢變形，這就是後腳跟要承受更多重量，長久的進行“挑戰極限”的訓練，後腳跟當然會出問題。
如何保護我們的後腳跟免受傷病的困擾呢
1、絕對保證正確的跑步姿勢
2、儘量在塑膠跑道等有緩衝功能的路面上跑步
3、選擇一雙適合自己的跑鞋
4、跑步之前要做好熱身活動
5、跑步訓練要科學的量力而行
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