感悟的一生
怎么总有人问我这类问题，难道就看出来，我二十几岁的外表下，有六十几岁沧桑的心吗？这已经是今天第七位问我的了！
其实我真想弱弱的说一句：人家还是美美的小姑娘呢！😂
好吧，让我开动脑筋想象一下，60岁的资深美女生活状态。
60岁应该是高枕无忧的年龄吧，忙活了大半辈子，经历了各种世态炎凉，早就对这世间百态豁达了吧！可能到这时，才有闲情逸致，停下来想想，咱这一辈子到底活的值不值？
记得曾经和一位老者彻夜攀谈，他是位事业很有成就的人，我问他：您这一辈子那么成功，应该没啥遗憾了吧？
他笑着点燃一根烟后，回答我：“每个人都会有各种遗憾，我也如此，不过，到了我们这个年纪，我最大的遗憾就是没有好好陪伴家人。希望现在开始补偿还来的急吧！”
听过他的故事后，我大概知道这是“四怕”是什么了。
一、怕遗憾
毕竟岁月不饶人，有太多的事情力不从心了。曾经那些梦想，是支撑你一直走下去的动力，但是总有那么几件事，是你怎么努力也没法达到的。想去改变，但却知道太难。
那该怎么办呢，放下呢？做不到。改变呢？又无力。
如果是现在可以继续的，那就把它当成爱好继续，只简单的享受过程。
如果是曾经的让你没法释怀了一件经历，那还是放下吧！
因为或许，那些被你称之为遗憾的事件，现在看来，也并不一定是遗憾。
真正智慧豁达的人，她只相信错过的，都是不重要的，重要的就在眼前。
二、怕孤独
可能刚过60岁，有些不适，不相信自己退休后自己该干什么？好像有太多的事情都没有准备好。
孩子长大了，离开了你，有了自己的家庭，这时候才知道，原来自己该为自己打算了。
但却不知道怎样打发自己的每一天？有一种叫孤单的感觉，感到自己空灵的心无处安放。
那种无力感，会很让自己抓狂！
好吧，我带你去两个地方。
先去广场，去看看和你一般年岁的，大姐姐，她们用灵动的舞步，展示着自己独特的美。他们把自己的后半辈子经营的前辈子漂亮多了。
我们再去活动中心，隔着很远就听见，洪亮的歌声，和二胡悠扬的旋律，走近后才发现，隔壁王姐，李哥，早就是这的常客了。
你还觉得孤单吗？看着别人多姿多彩的生活，该为你曾经的落寞，感到可笑吧。
你甚至，会感慨，怎么现在才知道这样活？
不着急，今晚就拉着你爱人的小手手，一起去青春走一回！重拾过去的甜蜜记忆。
三、怕烦恼
这个不奇怪，谁都会有烦恼。到了60岁的烦恼，怕是只有两个：人活着，钱没了；或是钱在呢，人过早去天堂报道了！
这里到用赵本山的名言，诙谐一下。
60岁了，该想着自己养老的问题了吧，腰包里还满吗？养老的储蓄金还足吗？
肯定不想给你儿女添麻烦，我唯一想到的就是去养老院吧？高昂的养老院去得起吗？
当然，每一个人心里都有了自己的答案。
养精蓄锐，卧薪尝胆，只为这一朝嘛！还用愁吗？早就妥妥的了！
相信有太多的事情都是水到渠成的，无论你拥有多少，相信我，你都是富足的，但要强调一点，你的欲望不能超过，你手上拥有的资源！
就可以远离烦恼！
四、怕归期在即
其实我最不想说的就是这句话，到了这个年纪，不可避免的将碰到，以前的挚友慢慢一个个离开了，甚至和你在站场上厮杀的对手，也在你面前轰然倒下！
唏嘘的同时，会不会有些不舍？因为对手是分析你最透彻的人，也是最了解你的人，是不是觉得，没有人陪你玩儿了，有些落寞。
而这落寞的同时，更多的是害怕。你心里在想，这是不是就预示着，我们都得一一排队去另一个世界报道呀！
其实我真想说，到了这个年纪，怕还有用吗？
不管你是怎样过？愁苦的过完这一天，和开心的过完这一天，都是一样的一天会结束。
但是这两种精神状态，带给你的是能量，却是不一样的。
你去看看那些笑得很灿烂的大叔大妈们？每天哼着小曲儿坚持运动，那精气神十足。要谈耐力，咱还真不是他们对手。
和他们一对比，我们这些小年轻，亚健康的红灯早就在头上亮起来了。
他们就不怕吗？怕，谁说不怕？
但是他们相信，我笑着过一天，总比哭着过一天好！我动起来，总比坐着好！
到点了，到站了，到时就知道，懒得想归期吧。
所以说60岁，是一生当中，过得最舒坦的时候，真是且过且珍惜吧！
小小天堂树
常言说，人过六十，有四怕，是指哪四怕，你知道吗？
第一怕： 最怕跌倒卧床
对年轻人来说，摔个跟头一般不算事。可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能从此卧床不起。老人一旦摔倒长期卧床，不但会加速身体衰退，还会引发焦虑、抑郁情绪，严重影响老人的身心健康和生活质量。
如何预防：
1、注意补钙。不改食补即可，每天喝牛奶，有条件的喝鲜奶。
2、活动要慢。有些老人性子急，做什么事都急急忙忙的，老人还是慢一点好，不论是从床上起身，还是外出走路都不能着急，以防意外。
3、加强锻炼。这里说的锻炼是指柔和的运动，多活动髋关节，通过练习单腿站立来保持平衡能力。
4、改造居室。居室家具摆设要方便老年人行走，地面要防滑，通道应无杂物堆放，浴室、洗手间要装有扶手。
第二怕： 最怕老年痴呆
老年痴呆，大多数患者年龄超过60岁，65岁之后，年龄每增加5岁，发病率就会增加一倍。
老年痴呆，除了不能自理，还有可能出现各种意外，给个人、家庭都带来了沉重的经济和精神负担。
如何预防：
1、可降低认知障碍症危险的5种食物：豆类、杏仁、鱼、菠菜和咖啡。
2、尽量活跃脑细胞：要多听音乐和读书、看报，学习一些新爱好、新语言。
3、要多运动，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，促进神经生长素的产生，预防大脑退化。
第三怕： 最怕失眠早醒
老年人群体中，失眠的患病率高达50%，这是由于老年人主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，导致失眠发生率高。
如何预防：
1、晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
2、如果短期失眠，建议采取一些措施改善。比如，进行深长的腹式呼吸；也可以临睡前，来一段柔和、单调的音乐；养成每天睡前用温水泡脚、按摩脚心和脚趾的习惯。
3、如果失眠超过6个月，属于长期或慢性失眠，应咨询相关专家。
第四怕： 最怕老眼昏花
厦门大学附属厦门眼科中心医生提醒：60岁一过，各种眼病接踵而来，白内障、老年性黄斑变性等，视力越来越模糊，生活质量也受到影响，还容易发生意外。
如何预防：
2、如果确诊为白内障的话，自觉影响了生活，可以尽快手术，不要拖延。
4、如果看东西直的变成弯的，小心老年性黄斑变性。黄斑变性自测图：
阿姆斯勒表
（1）准备好一张阿姆斯勒表
（2）把表格放在距离自己30厘米的地方，平视表格。
（3）如果有老花或者近视的话，需要佩戴眼镜。
（4）用手遮盖左眼，右眼看表格中心点。
（5）用手遮盖右眼，左眼看表格中心点。
人过六十，想要长寿，还应该怎么做？
1、饭吃八分饱
每天吃的过饱，我们的身体中的血液就会有一大部分都用来去消化食物，而供应给我们身体其他器官的血液就会减少。同时，每顿吃得过饱，我们身体摄入的热量也会大大增加，对健康不利。
2、坚持0.8分生活
“健康的心脏，每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。”
“烹饪时，用盐量若能从1勺改为0.8勺，不仅能保有食材的生鲜原味，对肾脏也不会造成太大负担。”
“吃饭不宜吃到十分饱，感觉到八分饱就要停筷子了。”
“0.8生活”由日本著名医生贺志贡提出，现在已经成为了一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力，而是尽八成的气力就好，剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。
3、养成喝水习惯
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。每天喝足量的水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂” 。
如果不喜欢和白开水，可以喝点养生茶，这样既能满足味蕾的需求，还能保养身体。
比如：蒲公英桑叶茶（蒲公英+桑叶）
日常饮用，可保肝护肝，并且调理三高。
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。桑叶以秋季后初霜采摘，即秋桑为佳，此时的桑叶所含芦丁及绿原酸等有效成份最多，药效也最佳。桑叶有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化作用，抗衰老、抗疲劳作用，桑叶还有良好的皮肤美容作用，特别是对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。
研究表明，肝脏中肝糖原的数量与肝脏的功能成正比，蒲公英甾醇能够影响其中人体中间代谢，间接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
将桑叶和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清热解毒、清肝明目的作用，效果大大提高。
4、勤锻炼身体
俗话说生命在于运动，真的是如此。切莫说您退休在家，即便是年轻人长期窝在家里也会体力下降身心俱疲的。所以最好每日都运动，至少每周一次。
有条件的话可以去大自然中锻炼身体，青草绿树，鸟语花香，山水相伴的公园最好。
健康大顾问
那么，六十岁怕的“六事”是什么呢？
第一，怕孩子不孝顺
儿女当然有不孝顺、没良心的，但多数儿女还是很能体谅老人的，他们在外打拼，有些专门乐意不回家，并视父母为“祸害”。此时作为父母的，已经六十岁的人，就该想想孩子当初为什么会对自己有那么大的成见。自己当年，是否总是强行指点孩子，稍不如意，便恶语相向？自己当年，是否因为琐事烦心，无处宣泄，便把怒气、怨气，强行加到孩子身上。当日的因，今日的果，没有什么是偶然的。
守住亲情，老来心态安宁，如受不住，未免孤独终老。心是寂寞的，空洞的，就连自己最近亲的人都纷纷躲避你，想想这是为什么，能改，就最好了。子曰：朝闻道，夕死可矣。六十岁距离人生的终点还有二三十年，知道这个道理，会对余生有益。
第二，怕没“友情”。
人生在世，朋友帮衬。一个烂人，从年轻时候开始就会是没什么朋友的，但他们会认为是别人的问题，从来不思考自己的过错。正常人，到了六十岁，偶尔也会犯下一些错误。譬如，六十岁的人，呆在家庭太久了，耽误于伺候配偶，照看孩子，太久了，从而完全忽略了朋友的存在，偶然想起某人，不知现今是人是鬼，唏嘘不已，蓦然回首，已经晚了。我们看有个寻找朋友的片子，一个八十多岁的老人找二十来岁时认识的好友，更有很多耄耋之年的老人寻找当年战友。现在网络发达了，通讯也很发达，想到了就找找看，不要带着遗憾而去。
肝胆相照的朋友，无事的时候高高挂起，有事的时候才去相求，这友情就很难守住。同时，即便是六十岁，也不要拒绝找新朋友，黄老邪可以认识杨过这个后生，老兄老弟地喊，普通人为什么不可以？
第三，怕没“尊严”。
市面上有句话，叫“为老不尊”。中国古话有云，“老而不死是为贼”。说的是那种不自重且不自知的不要脸人士，没有别的什么可被人尊重的地方，就只好拿出“我是老人”“我年纪大”这一点来占便宜。
旁人在公交车上让座，那是情分，你得说声谢谢。道德这东西，用于要求自己，那就是高尚。用于要求别人，那就是低俗。譬如说，地震了，你号召大家捐款，盯着明星的口袋，敦促朋友同事赶紧捐，还定个数目，就你自己不捐，那你高尚吗？你自己都会觉得你一肚子坏水。六十岁已要步入老年，千万不要做为老不尊的那种人，专挑软柿子捏，专门欺负年轻人中看起来好欺负的。
第四，怕没“健康”。
六十岁的人，身体已然成了大麻烦。那些年积累的毛病，终于在这时候爆发。有的人，亲友叮嘱不管用，医生叮嘱才听一下，更有的人，医生叮嘱也不管用，得癌症亲自叮嘱，他才有所收敛。
然后出院接着造。
那么，该如何改善老年人的健康？
一、从饮食方面改善，以清淡为主，多吃水果多吃菜。
少吃高脂肪、高胆固醇的食物，还有一些油脂高、盐分高的食品，比如，水煮鱼、烧烤、油炸类食品、方便面等，减少脂肪摄入。
多吃青菜和水果，蔬菜和水果中有多种维生素、矿物质、膳食纤维，具有清理血管垃圾的作用。吃青菜建议凉拌、清炒，减少食物加工程序，能保留更多营养素。
建议老年人每天摄入蔬菜400～500克，水果200～400克，保证每餐有1～2种蔬菜，每天吃2～3种水果，并注意种类、颜色的搭配。
二、从生活习惯，多喝水，小口慢喝，别着急。
多喝水能稀释血液粘稠度，特别提醒：在清晨起床后、晚上睡觉之前一小时作用各喝一杯温水，对于稀释血液有更好的效果。
喝水时，要小口、慢喝，这样身体更容易被血液吸收。而现在因为饮食营养不均衡等原因导致一部分老年人出现便秘的问题。建议多摄入更多膳食纤维来促进肠道蠕动，使大便快速排出。
现代研究发现，大麦苗粉中含有丰富的膳食纤维，而且还有矿物质和微量元素，若大麦苗粉与蒲公英叶粉一起搭配成蒲公英.大麦青汁，不仅可促进排毒，还具有消炎作用。味道犹如青草味，香苦而接近大自然。
（取大麦苗粉2.5g、蒲公英叶粉1.5g搭配，加200毫升温水冲开即可）
三、起居方面，不熬夜、定时休息。
长期熬夜会导致肝脏、心脏出现异常，肝脏代谢负担增大，心脏休息不够可能会出现脑供血不足、心律不齐等情况，都会影响大脑，而且长期熬夜会使脂肪类不易被代谢掉，在血管内形成垃圾，比如总胆固醇、甘油三酯等，增加血管形成血栓的概率。
建议老人在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。若晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
四、适量运动，微微出汗。定期体检，做好预防。
运动能促进血液循环，增加血管内毒素垃圾排出。慢跑，是运动中比较大众而方便的项目之一，每周运动3-5天，慢跑30分钟以上，让身体微微出汗即可。排汗较多者，及时补充水分，身体缺水。
多运动，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，促进神经生长素的产生，预防大脑退化，防止老年痴呆。
酱爆炒文
人总是这样，年纪越大，心里越害怕。虽然说太担心了，不利于身心健康，但60岁以后，有几件事不得不怕，不得不防！
一怕：久视伤血
用眼过度会伤肝伤血。比如说天天盯着电脑看，就会造成肝功能的损伤；
二怕：久卧伤气
是指长时间卧床，会导致精神昏沉、萎靡不振，气机运行不畅，得不到凝聚，久之则气散；
三怕：久坐伤肉，长期坐着不动，脾胃运化功能降低，水谷精微无法营养四肢，另外被身体压迫的肌肉以及位于心脏下的肢体，其肌肉组织的血液循环不畅，从而加速肌肉的衰退与萎缩；
四怕：久立伤骨
如果总站着的话，就会伤到腰、腿这些部位；
人过60，要坚持6不熬
1、身体疲劳时不可硬熬
身体是需要休息的，我们身体能承受的运动和劳作也是有限的。当大家出现疲劳的时候，就需要及时合理的休息，千万不能硬撑，达到身体的极限。否则很有可能会积劳成疾。
2、身体患病时不可硬熬
很多中老年朋友，身体出现一点小毛病，就觉得没有什么大问题，不去及时医治。或者是可以及时治愈的疾病，因为工作或者是其他原因，一拖再拖。这是非常的不明智之举，拖延疾病，很有可能会将小病拖成不能医治的大病。
3、如厕时不可硬熬
人生有三急，哪一个都不能拖延。大家想上厕所的时候，千万不能养成硬憋的习惯，否则会导致尿路感染、
便秘等非常头疼的疾病，危害健康。
4、口渴时不可硬熬
如果大家出现口渴的感觉时，就要及时喝水，因为这个时候，身体已经是严重缺水的状态了，不可置之不理，否则会影响健康。
不喜欢白水，日常可以喝点养生茶：蒲公英龙须茶。既能满足味蕾的需求，又可以达到养生的效果。
用龙须，蒲公英根，玉竹，玫瑰花做成茶包每日泡水喝。
蒲公英性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。经常食用蒲公英，可以促进肝脏排毒，避免服药对肝脏的损害。其次，蒲公英多糖有降糖的作用，可以调理血糖。
玉竹是很好的养阴生津的药材，玉竹含有的甾甙，还有强心的作用。
玫瑰花性温，既可以中和茶中的寒性，还有很好的温胃活血的作用。
日常饮用蒲公英龙须茶，既能达到对茶叶的味蕾方面的满足，又能同时帮助降低血糖，保护高血糖损伤的肝脏，降低或减缓糖尿病并发症的发生，并对肾脏和心脏同时起到保护作用。
5、肚子饿时不可硬熬
肚子饿的时候，也不能硬熬，饿了就要吃，否则长期如此会导致肠胃疾病，严重的有癌变的风险。
文字的纯净
一、怕营养不良
人到了老年，由于牙齿松动、咀嚼困难、内脏器官萎缩、胃液分泌减少、肠胃消化吸收能力衰退等，特别容易营养不良。一项针对60岁以上老人相关调查发现，逾五成老人存在营养不良。通过合理的饮食调节，可满足老年人对多种营养素的需求，还能延缓衰老，预防慢病，达到健康长寿的目的。
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人过六十后怎么吃才健康？《中国老年人膳食指南》中建议，老年人根据自己紧握的拳头大小，用简易的“十个拳头”原则来指导自己的饮食即：老年人每天吃不超过一个拳头大小的肉、蛋类，吃相当于两个拳头大小的谷类，保证两个拳头大小的豆、奶制品，吃不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。人体衰老过程中，蛋白质代谢增强，合成变慢，且利用率也低，因此要补充蛋白质，但过多又会加重老年人消化器官和肾脏的负担。老人每天摄取蛋白质控制在70克左右，常见食物来源有鸡蛋、乳制品、瘦肉、大豆等。老年人也容易缺乏维生素和矿物质，要多吃蔬菜水果。建议老年人每天摄入蔬菜400～500克，水果200～400克，保证每餐有1～2种蔬菜，每天吃2～3种水果，并注意种类、颜色的搭配。
二、老年人怕跌倒
人过六十后由于身体功能减退或疾病困扰等原因，极易发生跌倒，并且产生的后果往往较为严重，据研究数据表明，跌倒是我国伤害死亡的第四位原因。老年人一旦跌倒，很容易导致骨折、活动能力降低，肢体残疾，甚至会造成许多的“次生伤害”，危害老年人的生命。也有些老人，即使恢复了站立，可以行动走路，但他们心里因为害怕跌倒，引发严重的烦躁、抑郁等负面情绪，也不敢重新开始走路，使其活动范围受限，生活质量大大降低。
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跌倒的发生存在着许多潜在的危险因素，针对危险可以采取及时有效措施来预防。为了预防老年人跌倒，最为有效的办法是要经常锻炼，可以选择太极拳、交谊舞，以增强肌肉力量，形成良好的柔韧性、协调性和平衡能力，使老人步态稳定和灵活。老人早上或下午起床后，注意千万不要急着立即下床，应先平躺半分钟，再坐起上半身半分钟，接着双下肢靠床沿垂地半分钟，然后再站起来，站起和下蹲时，应遵循一个原则——缓。
《中国伤害预防报告》指出，居室是老年人跌倒的首发地。因此，老年人的家居设计里要增加防滑防跌倒的措施，同时也要注意卫生间铺上防滑胶垫，最好不要使用地毯。
三、怕封闭无用
人过六十后还怕封闭无用。辛苦一辈子，到头来，因为新科技的发展，导致了老年人，无法学习和利用。所以，越来越觉得自己没有用，不能跟上社会的发展趋势，也对一些新生的事物有一定的抵触心理，长期以往有把自己封闭起来的迹象，但是很多事实都证明，越是封闭自己的老年人越会加速衰老，越认为自己与这个社会不协调。因而让老人从封闭的环境中走出来会更有利于老人的健康，如果老年人也能像年轻人那样热衷于上网、旅游，那么老人就会身心愉悦，减少疾病的发生。
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而如果你身边有这样的老人的话，你可以教会他使用新科技产品，也可以帮助他多学一些流行语等。这样，老年人，就会觉得，自己还是有用的。从而不会出现这种担忧和害怕了。
四、怕孤独寂寞
人过六十后退休远离社会生活，常常会感到被疏远、被抛弃，陷入到孤独寂寞的情绪中去，不能走出来。更有老人丧偶或失去独生子女，或无子女或因子女独立成家后成为空巢家庭，或是体弱多病或行动不便逐渐与亲朋好友疏远、性格孤僻等，他们容易选择一些不良的生活方式，如吸烟、酗酒和不爱活动等，会导致多种慢病的发生。上海的一项调查结果表明，60～70岁的人群中有孤独感者约占1/3，80岁以上者高达3/5。
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老年孤独的危害极大。美国医学家詹姆斯研究认为，孤独隐居者得病的机会为正常人的1.6倍，孤独老人的死亡率和癌症发病率比正常人高出2倍。老年孤独者，更易选择那些不良的生活方式，如吸烟、酗酒和不爱活动等，会导致多种慢病的发生。老年孤独者还易产生悲伤感或抑郁情绪，成天精神萎靡，久而久之会转化为严重的抑郁症，甚至有轻生念头。
老年孤独问题的解决，除了社会力量的介入，关键在于老人自身。要积极参与社会活动，使生活变得丰富；建立良好的邻里关系，“远亲不如近邻”，只有对周围的人怀着友好的情感，与之互谅、互爱、互助，才不会有孤独的感觉。
人过六十，想要健康长寿务必还要记住一下八个口诀：
1、排便1次
食欲好是好事，但上下通畅非常重要，因此，老年人要保证每天都要排便一次。
2、睡觉两次
上了年纪，晚上睡眠质量往往欠佳，所以午睡必不可少，晚间损失可在午间补。
3、劳动3小时
老年人不能闲着，要找自己喜欢的事做，阅报、唱歌或当志愿者。
4、进食4次
老年人除了每日三餐之外，下午宜增加一次点心，这是因为老年人胃容量小，宜多次少量饮食。
5、喝5杯水
老年人容易失水，要主动饮水，早起喝一杯水，上下午各饮两杯水。
6、晨练60分钟
老年人早晨跑步，做操、打拳等，会带来一天的好心情。
7、不只在晚7点看新闻
老年人不能自我封闭，除了每天定时收看《新闻联播》，还要多关心其他新鲜事。
8、吃8类食品
老年人的饮食要多种多样，蛋、奶、鱼、肉要适量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品这8类食品。
颐福来养老
人过六十知天命，已是花甲之年，人的一生已过三分之二，这个时候有“四怕”，最怕生病，怕老伴先自己而去，怕儿女不孝顺、老无所依，怕没钱、没尊严。
一、怕生病
人过六十，人生已过了一大半，身体机能各方面都在加速退化。老花、视力模糊，缺钙骨质疏松、三高、心脑血管、肠胃病...等慢性病是老年人中的常见病。最怕突然摔倒、中风、老年痴呆，突然间生活就不能自理了，自己辛苦还连累家人。
常听身边很多上了年纪的老人说，老了最大的心愿就是老天爷能保佑自己突然死去，不要半死不活的折磨自己又拖累家人。侧面反映出老人都怕受病痛折磨。
二、怕老伴先自己而去
人过六十，这个阶段大多数的人已是子女成家，三代同堂了。孩子们各自都有自己的家庭，自己的生活圈子，这阶段与老人相伴最多的是自己的老伴了。俗话说年少夫妻老来伴，夫妻俩熬过了磨合期，子女关，一路磕磕绊绊过了大半辈子，到了年老作伴享福时，身边老伴因为各种原因先自己而去了，留下来的，在以后的日子里生活琐事无人商量、斗嘴、嘘寒问暖，只剩寂寞空虚冷的无奈。
村里的三叔婆，自打老伴因肝癌去世后，就很少看到她出来散步了，以前他俩公婆每天晚饭后都会在村道散步走一圈再回家，三叔公去世后，除了邻居叫三叔婆一起散步，她自己一个人是不散步的。老伴老伴，老了才是伴啊。
三、怕儿女不孝顺、老无所依
人过六十已步入老年，体力、健康都不如意了，生活中很多事情需要儿女帮忙处理了，最怕需要他们的时候，儿女却以各种原因各种借口推脱不帮忙，指望不上。养儿防老是很多人的养儿观，大部分人都希望老了有儿女孝顺、照顾的。但是也确实存在不孝顺的例子，比如网上曾曝出“老人被扔荒郊等死”的新闻，“老人被家人赶出家，在外拾荒为生”的新闻，都在侧面反映了儿女不孝顺，父母老无所依。
四、怕没钱、没尊严
缺钱应该是大多数人的生活写照。生活中处处都需要用钱，衣食住行，那个不是需要用钱的。没钱，意味着你不能买贵的东西，不能去远方旅游，生病了医不起，生活质量跟不上。在这个以貌取人、向“钱”看的时代，没钱就约等于没尊严。
生病瘫在床上的时候，钱最能体现出尊严。刘德华导演主演的电影《桃姐》真实的展现了人老后生活的揪心与无奈。
五、建议
人过六十要有良好心态，多锻炼身体，饮食要清淡。经常检测血压、血糖、血脂，发现指标升高要及时就医控制，尽量不让身体情况恶化。
要多培养几个兴趣爱好，比如练书法、打太极、唱歌、跳舞、爬山......多结识志同道合的好友，增添生活乐趣，互相抱团取暖排解生活忧愁。
不要把养老希望只放在儿女身上，儿女也有自己的生活难处与无奈。现今社会，养老已是多元化，除了在家养老，还有养老院或是几个好友共同养老互相照顾、帮助。
在钱上找不到尊严，可以在生活中其他地方找补回来，比如敦亲睦邻，待人和善，知礼仪懂进退，做个人爱人敬的长者。
老吾老以及人之老；幼吾幼以及人之幼。
对此问题你有什么不同的见解呢？
有书共读
人过了60岁，已完全进入老年状态。做为农民这那是个头，仍然种地、打工，但对于职工、干部来说，已是光荣退休，闲赋享受的时候了。不论城市的、农村的到了这个年龄只能是“夕阳西下”，尤其担心的莫过于是自己的每况日下的身体。
一怕身体有病。健康比什么都重要，什么金钱、地位、荣誉都已是身外之物，但是随着年龄増长，身体各项机能已经开始褪化、变质。不同程度的患有“三高”(高血压、高血脂、高血糖)，心血管病、肠胃病伴随左右，若痴呆、老年昏花，更是雪个加霜，万一跌倒卧床，岂不悲哉？
二怕失去另一半。少时夫妻老来伴，老夫妻一路走来，知冷知热，问寒喧暖，总是情真意切，尤其是一方有病了，照顾起来也方便。如果一方不在了，儿子还要挣钱养家，靠女儿吧，人家也有她的日月过活，也不是个常法；靠儿媳吧，不方便不说，有几个实心实意的？
提神只为自己
常言说，人过六十，有四怕，是指哪四怕，你知道吗？
第一怕： 最怕跌倒卧床
对年轻人来说，摔个跟头一般不算事。可是，老人如果摔一跤，就是大事，很有可能从此卧床不起。老人一旦摔倒长期卧床，不但会加速身体衰退，还会引发焦虑、抑郁情绪，严重影响老人的身心健康和生活质量。
如何预防：
1、注意补钙。不改食补即可，每天喝牛奶，有条件的喝鲜奶。
2、活动要慢。有些老人性子急，做什么事都急急忙忙的，老人还是慢一点好，不论是从床上起身，还是外出走路都不能着急，以防意外。
3、加强锻炼。这里说的锻炼是指柔和的运动，多活动髋关节，通过练习单腿站立来保持平衡能力。
4、改造居室。居室家具摆设要方便老年人行走，地面要防滑，通道应无杂物堆放，浴室、洗手间要装有扶手。
第二怕： 最怕老年痴呆
老年痴呆，大多数患者年龄超过60岁，65岁之后，年龄每增加5岁，发病率就会增加一倍。
老年痴呆，除了不能自理，还有可能出现各种意外，给个人、家庭都带来了沉重的经济和精神负担。
如何预防：
1、可降低认知障碍症危险的5种食物：豆类、杏仁、鱼、菠菜和咖啡。
2、尽量活跃脑细胞：要多听音乐和读书、看报，学习一些新爱好、新语言。
3、要多运动，如坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，促进神经生长素的产生，预防大脑退化。
第三怕： 最怕失眠早醒
老年人群体中，失眠的患病率高达50%，这是由于老年人主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，导致失眠发生率高。
如何预防：
1、晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。
2、如果短期失眠，建议采取一些措施改善。比如，进行深长的腹式呼吸；也可以临睡前，来一段柔和、单调的音乐；养成每天睡前用温水泡脚、按摩脚心和脚趾的习惯。
3、如果失眠超过6个月，属于长期或慢性失眠，应咨询相关专家。
第四怕： 最怕老眼昏花
厦门大学附属厦门眼科中心医生提醒：60岁一过，各种眼病接踵而来，白内障、老年性黄斑变性等，视力越来越模糊，生活质量也受到影响，还容易发生意外。
如何预防：
2、如果确诊为白内障的话，自觉影响了生活，可以尽快手术，不要拖延。
老年人想要健康长寿，要做到以下几点：
一：多喝水、常喝茶水
水是长寿的第一要素，是最好的治病良药。
很多疾病是由于摄入水不足引起的。一旦不能及时补水，很容易造成中老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。易出现脱水、中暑，对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。
乌龙茶是介于绿茶、红茶之间的半发酵茶，茶性平和，不温不寒，具有很强的杀菌消炎功效，能有效防止呼吸道感染。
蒲公英根茶，属于养生花草茶，可清热解毒、去火消炎，有“天然抗生素”之称，被称为“八大金刚”之一，并且蒲公英清肝热，凡肝中郁热所见的头晕头痛、急躁易怒、胁肋灼痛、口苦口干、咽喉疼痛、眼睛红肿等，均可加用蒲公英。
脾胃虚弱的人，或者需要长期服用蒲公英茶的，建议饮用经过发酵处理的蒲公英红茶或者蒲公英根红茶，因为经过红茶发酵工艺处理的蒲公英红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。
二：饮食清淡、全面
多吃青菜，少油、少盐饮食，适当吃肉类，补充蛋白质。
一方面减少油脂摄入，预防肥胖；另一方面减少钠摄入，预防更多水分去调节电解质平衡，也可缓解皮肤衰老。
吃肉类，补充蛋白质，每天人需要蛋白质摄入来维持身体各项机能，若长期蛋白质摄入不足会导致身体免疫力下降，面部黯淡无光！
补充了蛋白质，同时也要补充脂肪，建议补充不饱和脂肪酸，欧米伽-3脂肪酸是人体需要必须不饱和脂肪酸，必须从食物中摄取，而且欧米伽-3脂肪酸补充更有益于心血管健康。
三：每天笑一笑、大笑
您知道吗？大笑竟然也是一种长寿药。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁。
笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。
微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵御癌症的作用。
四：有事没事莫生气
美国亚特兰大疾病控制中心研究发现，90%的疾病都和情绪有关。
史上最有名的“气死人”的事件，就是诸葛亮三气周瑜的故事了。也有史学家称，周瑜并不是诸葛亮气死的，而是突发心梗。周瑜之死，说明生气对个体健康甚至生命都有极大的影响。
这在现代医学科学中也得到验证。心理和生理本是同根而生的孪生兄弟，生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有毒性。
生气后心脏血流增加一倍、肝脏比平时大了一圈、免疫系统罢工6小时、肺泡不断扩张、肠胃功能紊乱、乳房出现肿块、皮肤会长色斑……危害是极其大的。
老年人有了不顺心的事儿，既要控制情绪，也一定不要憋在心里，找到合适的途径发泄出来，才是长寿之道。
五：静坐吐纳
静坐可澄心，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。
实践证明，静坐中的呼吸，能加快体内的气体交换，消除神经紧张，肌肉放松，随之一些疼痛现像便可得到缓和，更有利于整个体内的温度，血液的酸碱度、血压、血糖、血脂及其它钾、钠、磷等化合物，稳定在一个范围内。
据报道，美国的科学家们对40名学生进行静坐生理实验，观察表明只要静坐5～10分钟，人的大脑耗氧量就会降低17%，而这个数值相当于深睡7个小时后的变化。
每天醒来，先盘腿静坐于床上，闭目并保持心无杂念，使自己意念集中，缓慢做50个深呼吸，然后再慢慢起床，开始一天的活动。
晨起静坐吐纳除了可以吐浊纳清外，还有助于全身放松、大脑入静，调整脏腑功能，起到防病健身的目的。
圈圈爱
我觉得，人过六十，除了怕跌倒，怕孩子不孝等外，最怕的，估计是猛然发现，身边的人越来越少了，为什么呢？
转眼间，我们已经是人过六十的人，人过六十，可以说是一个进入老年的人。当我们发现自己的牙齿开始松动，自己的头发开始发白，自己的心脏，开始受不了剧烈运动，我们就知道：我们，真的要老了。一个人的老去，是一种岁月带给我们的洗礼，也是我们人生中的最后一段旅途。当我们在这最后一段旅途中缓慢行走的时候，却猛然发现，当年的，走在我们身边的那些人，如今，都到哪里了？
是啊，当年，陪在我们身边的父母，哪里去了？当年，父母曾经对我们呵护有加，曾经带着我们走过的路，吃过的泡泡糖，穿过的花衣裳，如今，都成了记忆。父母在，我们永远都是一个长不大的孩子，可如今，父母不见了，我们才发现，我们没有长大，却已经老了。
是啊，我们老了，当年和我们一起干过架的张三和李四，如今，也不见了踪影。听说，张三得了病，如今，闭门休养，不再见客；而李四，却早早去了另外一个世界，看到了彼岸花开。这不是一种诅咒，这是一种发生在我们身边真真切切的现实，随着我们年龄的增长，总有一些人，会提早离开我们，提早去了另一个世界。当我们猛然惊醒的时候，却发现，我们再也看不到他们的了。
看不到他们的，还有我们的一些朋友。有些人，因为性格的关系，我们走着走着，就散了，从此，再也没有联系，从此，再也不见他们的踪迹。也许，是因为工作环境的改变，也许，就是因为彼此再也不想相见。当我们曾经吃过饭吹过牛的人，甚至还想桃园三结义的朋友，如今，也渐渐地少了，甚至不见了踪影的时候，我们才猛然发现，我们，已经老了。
是啊，我们已经老了，当年和我们青梅竹马的小兰，如今，也成了有了两个孙子的白发老奶奶。也许，当年，你写给小兰的情书，早就被小兰，一把火烧掉了；也许，你碰到小兰，你再提起当年的 ♫ 那一场风花雪月的事 ♫，小兰会骂你，是一个老不正经。是啊，我们都老了，再也不敢再提起当年的爱情，就是那些浪漫的往事，也许，也就只能堙没在我们岁月的印记里。
当岁月的印记，也渐渐地消磨了痕迹，当所有的痕迹，都变得那么遥不可及，我们，就老了。人过六十的人，会淡淡地看穿这一切，会淡淡地提起这一些美丽的而有略带忧伤的记忆，就像那深秋的树叶叶，虽然美丽，虽然浪漫，但却已经做好了叶黄、叶红、叶落的准备了。
人过六十，就像是一个进入深秋季节的人的，再说怕，也没办法那么紧张了。我们也曾经有过“生日夏花之徇烂”的激情岁月，但我们更会理想化地期待“死如秋叶之静美”的结局。所以，我们只有在人过六十的这个阶段，好好地对待我们的生活，好好珍惜尚在我们身边的亲人和朋友，用我们的余生，来好好刻上一记属于我们的生命印记。
南山大叔
人过六十，是生命的转折点。如果把幼儿启蒙时期除开，人的一生大致分三个阶段，青少年、中年、老年。
人过六十，进入老年阶段。犹如太阳运行，青少年是早晨的旭日东升，冉冉升起，光线耀眼，让人有一种朝气蓬勃的精神！中年是正午的烈日当空，高高悬挂，光线刺眼，让人有一种热血奔涌的劲头！老年是傍晚的落日西下。慢慢谢幕，光线祥和，让人有一种暮色苍茫的感慨！
人过六十，有四怕。指的是：
一，怕死亡
‘’向晚意不适，驱车登古原。夕阳无限好，只是近黄昏！〃这是一千多年前唐代诗人李商隐的千古名诗。他感叹西下的太阳无限美好，只是再美好，也已接近黄昏时刻。
黄昏意味着老年人将走向黑暗，走向幽冥，走向可怕的死亡！
每一个人，从出生起，就开始迈向死亡之路，一般要经过人生的三个主要阶段。老年是生命的终点，死亡是否定之否定的必然！有生有死，有死有生。生生死死，死死生生！新陈代谢，这是人类不可抗拒的规律！
每一个人都不愿意死，都怕死！生有趣，死无奈！当你享受了人间的亲情之乐，鱼水之欢，美食之味；当你体验了生活美满，游览了世界美景，爱过了才子美女；当你攒下了家财万贯，拥有了儿孙满堂，得到了锦衣玉食，你绝对不想离开这个美好的尘世！就是那些贫困潦倒、缺衣少食之人都坚持活着。活着就能看世界，活着就有未来！活着比死要强百倍！
俗话说，好死不如赖话着。死了死了，一了百了。凡是能生存下去的人，都对死亡有恐惧之感，躲得远远的。广东人很讲忌讳，住的小区有电梯的，楼层连四都要避开。四死同音，不吉利，只好用3A，13A表示。可见怕死之心有多么厉害！年过六十后，人越老越害怕死。
二，怕得病
《三国演义》小说中诸葛亮问张飞：在这世间，你最害怕的是什么？张飞说：我什么都不怕。诸葛亮于是在手上写了一个“病”字，再问他：这个你怕不怕？张飞一时无语。看来，即使盖世英雄，也是怕生病的。
人活在这个世上，如果没有一个健康的身体，什么都是空的。年过六十，都想健康长寿，活出品质，活出滋味，活出福气！因此，害怕身体得病！
三，怕孤独
年过六十，需要老伴陪同，在一个老窝里共同生活，安度晚景。还需要子女看望，孙儿绕膝，安享天伦。更需要亲朋好友的关爱，来往走动，交流畅谈！安乐养老！
自古以来，人的生存就离不开群体，离不开相伴，离不开融合。家庭、单位、城乡都是人离不开的地方。青少年喜欢热闹在一起，玩耍打闹游戏；中年人喜欢相聚在一起，喝酒打牌玩乐；老年人喜欢在一起，唱茶聊天休闲。
老年人怕孤独，是人类共同的特征之一。伟人、凡人、男人、女人、中国人、外国人都是一样！
老年人的孤独是指：没有了老伴，子女远离别，亲戚失联系，朋友断往来的生存状况。一般都是单独一个人过日子。
孤独很寂寞，天下之大，无处可去；
孤独很伤感，人海茫茫，无人诉说；
孤独很无奈，离群寡居，分外凄凉！
一个人年过六十的人在孤独的时候，会感到内心无助；会感到心灰意冷；会感到万念俱灰！
一个人年过六十岁的人在孤独的时候，有生活无趣的意识！有活着难受的想法！有经常绝望的念头！
现代科学证明，孤独会缩短一个人的寿命！
四，怕没钱
年过六十，身体机能开始老化，手脚不灵活，经常犯糊涂。所以再也不能去找工作，去挣钱。但是，偏偏花钱的地方却多了一些。例如，看病买药，购营养品，请客送礼，节日红包，孙辈零食等等。
有工资收入的，一般数额都不高。三，二千的，仅够吃饭穿衣看病。余钱不多。省下几个，也是牙缝里抠的，存着防万一，积攒保平安。
没有退休金的，靠子女资助，三瓜二枣的，无济于事。这还要看他们脸色，不高兴了，半毛没有。有病有痛，忍着熬着，自求多福！有的七老八十了，还在种田种地，养猪喂鸡。打工扛活，挣钱糊口，养活自己！
年过六十，钱是你的保命符！拥有它就有体面、尊严、爱戴！还有长寿、美满、幸福！
