「健康」記好320,護眼真簡單

每晚睡覺前

你是否都保持著這樣的姿勢?

「健康」记好320,护眼真简单

早晨醒來的第一件事是否也是……

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的確,手機已經成為

日常生活中必不可缺的一部分

不知不覺一個小時就過去了

可是長時間的盯著屏幕

容易造成眼部疲勞

甚至是產生眼部疾病,比如:

乾眼症

乾眼症是指任何原因造成的淚液質或量異常或動力學異常,導致淚膜穩定性下降,並伴有眼部不適和(或)眼表組織病變特徵的多種疾病的總稱。又稱角結膜乾燥症。

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“320”護眼法

也就是3個20

當你連續的看電腦屏幕20分鐘

你就要向20尺以外的地方

20秒種

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此外在日常生活中

還有許多需要注意的地方

小提醒

保持距離:看電腦屏幕時,我們要將距離保持在50-60釐米之間,並且眼睛的視線最好和屏幕保持平行狀態,這樣看東西是比較舒服的。如果和屏幕距離太近,眼球受到屏幕射出來的光線的刺激,容易感到疲勞。

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調整屏幕:還可以通過調整屏幕亮度和字體大小來保護眼睛,屏幕亮度和字體大小沒有具體標準,自己感覺看著清晰不刺眼就可以了。

定時休息:在用眼的間隙做做眼保健操,或者大家有意識地做一個眨眼睛,或者打哈欠,讓你的眼表有一個眼淚的滋潤,可以喝一些綠茶、烏龍茶補充一些維生素A也可以預防眼睛的乾燥。最推薦一個方法就是熱毛巾的熱敷,把眼睛面部皮膚清潔乾淨,做一個熱敷持續10到15分鐘。

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注意用眼環境:小朋友們平時在用眼的時候要注意不應近距離用眼,也不要在車上這種晃動的情況下用眼,照明不要太亮和太暗,還要加強戶外活動。

注意光線:成年人平日在玩手機或平板電腦時千萬別躺著玩,更不要在關燈以後玩,因為在黑暗中看手機,眼睛瞳孔是散大的,長期下去,老年人容易引發青光眼,青少年、成年人則會引起黃斑減少,從而引發眼科疾病。

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小誤區

在網上看那些所謂的可以增加視力的三維增視圖、把電腦屏幕調成綠色都是沒有用的,因為這些方法都是讓我們的眼睛看近距離的東西,並不能讓眼睛充分休息。屏幕調暗一點能護眼這個說法也是不科學的。

如何擁有健康雙眼?

1、改善照明,端正坐姿

2、節制看電視,用電腦的時間

3、注意營養,不挑食,少吃糖

4、女生不要留長劉海擋住眼睛,影響視力

5、給自己預留充足的戶外時間。

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眼睛是心靈的窗戶

祝願大家

都能擁有一雙健康的眼睛!

轉自江蘇城市頻道


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