現在男人普遍要承受來自各方面的壓力，俗話說男人“一怕沒錢，二怕腎虛”，沒錢怎麼養家？腎虛夫妻如何和諧相處？
根據調查發現現代社會有70%以上的男性面臨著腎虛、氣不足的問題，眾多夫妻問題也由此而生。夫妻關係緊張，家庭的情況自然也是岌岌可危，中醫認為，“腎虛乃百病之根”，如果人體腎虛，則身體會衍生各種疾病。
腎臟具有藏精的作用，對於廣大男性朋友是異常重要的，影響到生長、發育、生殖、以及水液代謝等的功能，是“先天之本”。腎虛就會讓人體的各種衰老特徵表現出來，比如：白髮、脫髮、皮膚暗淡發黃、容易精神疲憊打哈欠、夜裡尿多尿頻等等。
男人為何年紀輕輕就會腎虛呢？
1、頻繁熬夜
隨著科技的發展無論是不是上班族的朋友都會熬夜通宵，因為手機控的朋友佔據著大多數的比例。相信大家都知道上班族熬夜加班是一種常態，而且還要承受來自工作的壓力，這時候身體狀態是最差的，時間正在吞噬著你的健康。手機控的朋友通宵熬夜更是一種習慣，一旦陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等症狀。男性一般來說30歲之後，精力就會明顯比以前衰退很多，這時候就一定要重視起來，補補你的腎。
2、壓力過大
對於男性同胞來說，壓力是比女性會更大，不僅要忙於事業也要兼顧家庭，我們常說30歲的男人是“黃金時期”，但是忙碌於事業與家庭之間，還是還是會有很多男性會感覺精力不夠用。長期處於這樣的壓力之中，我們的身體難免會吃不消，腎臟虧損的情況也會日益嚴重。
3、嗜酒如命
大家都知道喝酒傷肝，在醫學上有“肝腎同源”的說法，肝藏血，腎藏精。嗜酒如命的男性朋友往往腎臟也會出現問題，主要是由於肝臟機能受損導致的其他同源器官的一個損傷。飲酒還是要適量，任何東西飲食過量都會給健康帶來危害。
腎氣一衰，人就開始衰老；腎氣一竭，人就接近死亡。腎氣足的男人，才能床蒂枕邊無盡的鸞鳳之情，魚水之歡。因此，聰明男人都是趁早養腎！所以男人補腎刻不容緩。
男人健腎這幾個動作要常做！不要再當“軟腳蝦”！
拔馬刀
腳尖相銜，足跟分離成八字形；兩臂向前成叉掌立於胸前。左手屈肘經下往後，成勾手置於身後，指尖向上；右手由肩上屈肘後伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。腳落地，身體向前傾。吸氣同時雙手用力，呼氣時身體放鬆。反覆5－10 次。可提高肩部、腰背部肌肉力量，改善頸椎病，強腰健腎。
按壓丹田
這裡的丹田指的是下丹田，是生命活動的重要部位，可健脾益氣，養肝鍵腎。雙手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
腎元缺失都會造成男人失去生命的陽光與活力，反映出來就是死氣沉沉，無精打采，運氣很差，甚至不能生兒育女。
中醫認為，“藥補不如食補”，藥補補得了一時，補不了一世，補腎關鍵靠食療。很多食物都是有一定醫用效果的，人們常說“以形補形”，這句話其實也不無道理，像羊腰子就有非常好的補腎作用。還有一些黑色的食物，黑木耳、黑豆、黑桑葚等等，補腎養氣的效果都是有顯著效果的。
想要“根治”腎虛，重振雄風，常吃這個食物，可以讓你揮別難言之痛！
桑葚性微寒，味略酸，在比較早期的時候，我國中醫就對其的藥理展開了研究，桑葚的補腎益肝的作用顯著。早在2000多年前，桑葚酒成為進貢皇家的“聖果”，皇帝三宮六院流連，能夠夜夜笙歌，黑桑葚果功不可沒。
《隨息居隱食譜》裡記載：桑葚，滋肝腎，充血液，祛風溼，健步履，息虛風，清虛火。能從根源上提高腎臟動力，長期食用有良好的壯陽效果。
現代的先進科學研究又一次證實了黑桑葚的健腎補陽的超強作用。黑桑葚富含的錳元素和花青素能夠刺激激素的分泌，增強精子活性，強壯腎臟，達到健腎的效果。
桑葚的食用方法：
晚上睡前用40攝氏度泡8粒左右桑葚幹（最好是新疆黑桑葚，補腎效果驚人），有條件的可以加入蜂蜜水，夏天喝效果翻倍，最快3-5天徹底激活腎臟，效果驚人！
腎虛比較嚴重的朋友可以用白酒泡桑葚，效果更佳強大。
注意：糖尿病患者、孕婦不可食用。
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