很多人都在為減肥發愁，通過各種運動進行減肥，如：健身、跑步、游泳等運動，有的時候由於多種原因很難堅持下來，很多時候是三天打魚、兩天曬網，減肥的效果也是微乎其微！
可是有一種運動，不但不會受到時間、空間的限制，什麼時候都可以做。可是這個運動，往往被很多人所忽視，這個運動就是我們每天都在做的走路，而且走路才是最佳的減肥運動。
原來散步才是最減肥的運動，而且走路的速度可快可慢，從而達到不同的減肥效果。很多小夥伴就會說為什麼每天走很多路，減肥的效果也還是收效甚微呢？
走路雖然有減肥的效果，不過也不是隨便走走就能瘦的，它也是很有講究的！如果走路的方法不對，也是無法起到減肥的效果的，那就真的只是在散步了！
走路多久才能有減肥？
走路減肥不僅比任何鍛鍊都有效果，還能增強心臟功能，血流更通暢
走路可以燃燒身體內體脂肪、還能鍛鍊所有的肌肉群
而且走路的速度和時間很關鍵，可以先慢速走10分鐘，讓你的身體肌肉起到熱身的作用，也好讓心臟做好準備。然後在將走路的速度加快，再走20分鐘後，可以起到脂肪燃燒的效果，最後在降低走路的速度，在慢走10分鐘！走路時間40分鐘~60分鐘之間即可！
走路的姿勢要注意哪些?
無論你是飯後散步，還是每天上班的途中，想要靠走路達到減肥的效果，走路的姿勢也是非常重要的，首先就是要先將肩膀放鬆、背部挺直、小腹收平、臀部夾緊，千萬不要拱腰駝背。
而且，在走路的時候，要注意用鼻子吸氣，嘴巴呼氣，腳後跟先著地，在到腳尖。走路的時候適當的將你的走路的步伐加大，將雙臂前後擺動起來。只有正確的姿勢，才能達到最好的效果。不能像平時散步時一樣隨便，那隻會讓你降低走路減肥的效果！
後期可以逐漸增加走步的距離和逐漸加快速度
還可以隨時監控自己的心率，喘不上來氣，就放慢速度，每天至少要走12000~13000步，能走樓梯的時候，儘量少乘電梯，每天上下班，可以提前下車走一段，或是去離家稍微遠一點的商店買東西。為了讓散步不那麼枯燥，還可以邊走邊聽音樂或電子書。
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