这是我每天一篇文章的第214天
为什么你不能坚持？为什么你总是对一件事物三分钟热度？为什么你总是看到别人获得惊人的成就？其实，这都是因为你没有养成坚持的习惯。其实，当你掌握了正确的方法，你会发现，养成习惯就是那么简单。
一、习惯是什么？
习惯，就是自动化的行为，你的95%以上的行动都由习惯所决定。
为什么我们会三分钟热度？
这是因为我们都有对抗新变化、维持现状的特点。也就是说，如果我们想要养成习惯，就必须持续新习惯，一直到大脑认为这个习惯“跟往常一样”。
那么养成一个习惯要多久呢？这里分3种情况。
1、行为习惯。比如，读书、写文章、整理、记账等，需要一个月。
2、身体习惯。比如，减肥、运动、早起、戒烟等，需要三个月。
3、思考习惯。比如，逻辑思考、正面思考等，需要六个月。
这里我们主要讨论行为习惯。
二、培养习惯的3个阶段
在这里，我们把培养习惯的过程分为3个习惯。
阶段一、反抗期
在第1到7天，42%的人失败。特点是马上就想放弃。
为了预防失败，我们需要遵守三原则。
1、一次培养一个习惯。贪心的结果，就是失败。
2、行动越简单越好。比如，每天写出最重要的3件事。
3、不要太在意结果。比如，每天阅读10分钟书籍。
为了成功度过这个阶段，就需要撑下去，有以下两个对策。
1、从小地方开始。具体可分为两种。
1）细分时间。比如，阅读5分钟、写日记3分钟。
2）细分步骤。比如，读一页书、写一行日记。
2、简单记录。简单的事物容易坚持。
比如，记录每天自己的时间花销，记录每天早睡早起的时间。
阶段二、不稳定期
在第8到21天，40%的人失败。特点是容易受到其他事或人的影响。
想要度过这个阶段，就要建立能够持续的机制。有以下三个对策。
1、行为模式化。分为三种。
1）固定时间。比如，每天早上6点起床。
2）固定内容。比如，每天阅读5分钟。
3）固定地点。比如，在地铁上听录音。
2、设定例外规则。
预先制定应对机制，灵活应对突发状况。有两个步骤。
1）考虑例外情况。
一是身体状况。比如突然感冒了。
二是气候。比如突然下雨了。
三是约定事项。比如突然加班。
2）考虑应对方法
一是从小地方开始。比如，加班之后，看一页书。
二是替换。比如，加班以后，明天看两倍时间的书。
三是设定特别的日子。比如，国庆节，光明正大地休息。
3、设定持续开关。
就是给我们设置快乐和痛苦的开关。
1）快乐开关。比如，开完一页书，就吃一颗糖。
2）痛苦开关。比如，不能早起，就发20红包。
阶段三、倦怠期
在第22到30天，18%的人失败。特点是逐渐感到厌烦。
想要度过这个阶段，就要加上变化。有以下两个对策。
1、添加变化。
1）改变内容和环境。比如，到图书馆去阅读，阅读不同主题的书籍。
2）使用持续开关。使用和不稳定期不同的持续开关。
2、计划培养下一个计划。
选择一项优先级高的计划，开始拟定计划，但不要马上执行。
好了，看了这篇文章，你最大的收获是什么呢？欢迎留言讨论。
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