伸懶腰
伸個懶腰真舒服，但估計好多人好長時間沒有伸過懶腰了。兒童青少年時，或者身體很好的時候，當你久坐或者久睡，身體同一個姿勢保持過長時間，或者身體一直彎曲沒有伸展，身體會不自覺的，或者叫無意識的，也或者是條件發射，總之就會想伸個懶腰，這時你的手腳四肢就會自動的伸展，以配合完成整個伸懶腰的過程。但是如果身體不是自動的想伸懶腰，你用意識去幹預，你看了我的文章，強行去伸個懶腰體驗一下，手腳腰部也能完成相應動作，但是卻沒有那種舒爽的感覺。這個事情很有意思。
養生運動中，有一種非常重要的運動，叫做伸展運動。有句俗話叫做：筋長一寸，壽延十年。很多人不知道這個說法是從哪裡來的。其實是有一本同名書籍，就叫《筋長一寸，壽延十年》。作者是鍾健夫。書中記錄的是出身於中醫世家，行醫五十多年的朱增祥先生，研發的一套拉筋保健手法。很多被現代醫學認為五花八門的嚇人病症，到他這裡都能很快治好。他曾為港督夫人、杜琪峰、許鞍華、鐘楚紅、汪明荃、金城武、袁詠儀、張偉健、周潤發夫人、許志安、蘇永康、蔡瀾、方太等政要名流、演藝明星親手施治。
為什麼筋長一寸，可以壽延十年呢？主要原理在於肝主筋，肝又主疏洩，筋長意味著體內比較暢通，疏洩功能得到良好發揮。肝疏洩的是什麼呢，就是能量。肝是能量釋放的中心。用現代醫學解釋，就是蛋白質、糖和脂肪這三大能量物質，都是在肝臟處完成代謝。人吃飯以後，只有一小部分的能量，當時就供給人體使用，大部分能量被儲存起來，這其中肝臟起主要調控作用。古代醫家稱之為肝藏血。這些儲存的能量需要慢慢釋放，人才能幾個小時不餓，這個能量釋放的過程，也是由肝來調控，古代醫家將之稱為肝主疏洩。
筋長，並不是說筋長長了，而是自然伸展程度良好。為了便於理解舉個例子，現在有一種病叫靜脈曲張，痔瘡也被認為是靜脈曲張成團的表現。這些情況都可看做是筋收縮，肝臟疏洩的能量不能高效通過的顯著表現。如果全身的筋都伸展度良好，就可以理解為筋長了。正因如此，伸展拉伸運動才有很好的養生效果。大家熟知的瑜伽和太極，從這個角度來看，也可算是伸展運動的一種。太極有一個重要的心法，就是用意不用力。每一個動作都跟著意識自然發生，不用外力，這樣的效果是最好的。還以靜脈曲張為例，如果你的小腿患有靜脈曲張，你主動的去伸腿鍛鍊，其效果是非常有限的，它需要身體自己去疏通，而不是用外力。回到伸懶腰這個主題，身體沒有伸懶腰的意識，你主動的去做伸懶腰動作，就是用力不用意，這樣的效果就會大打折扣，所以就不會有特別舒服的感覺。
我敘述的略微繁瑣，是因為這裡面的差別比較細微，不仔細體會，或者沒有相關經歷的人可能感受不到。但是請不要小看這個差別，我之前提到，似有意似無意運動，有很好的養生效果，其原理正在於此。伸懶腰正是似有意似無意運動的一種。根據我的觀察，小孩子每天都要伸懶腰，甚至一天會有好幾次，但是大部分成年人，卻幾乎從不伸懶腰。這是因為我們的主觀意識太過，壓制了潛意識，佔用了潛意識的能量。如果不好理解，就換一種說法，就是我們每天都在做很多事，想很多問題，身體的能量全部用到這些上面，用於身體自我修復的能量就大大減少。身體修復自己，是自發的，不受主官意識調控。當你靜下來或者徹底放鬆下來以後，你什麼都沒做，也幾乎什麼都沒想，潛意識可以分配到較多的能量，於是就可以開始修復自己了。
打呵欠
打呵欠，同樣是一種潛意識主導的行為。身體不想打呵欠，你張開嘴做出打呵欠的動作，不會有很舒服的感覺。小孩子睡了一個好覺醒過來，都會打上一兩個呵欠。成年人也會打呵欠，越忙的人越不會打呵欠，因為他們沒有靜下來或者放鬆下來的時間，也沒有很多的能量，用於身體的自我調整修復。當你忙過一段時間，突然閒下來，沒什麼事情做的時候，你可能就會經常打呵欠，甚至覺得全身上下都不舒服，這其實說明身體的能量已經透支了，只不過頻繁的打呵欠，是能量透支後的自我調整反應，並不是壞事。上面說的伸懶腰，為什麼叫懶腰呢，因為很多懶人才會伸懶腰，懶意味著他的身體，有較多的能量用於身體的自我調整。
打呵欠是怎麼回事呢，從生理學角度來講，就是一種缺氧的信號。有營養專家說，頻繁打呵欠，可能意味著身體缺鐵或者缺蛋白質，這當然是有可能的。因為血紅素鐵和血紅蛋白，是血液運輸氧氣的關鍵設備。你既然缺氧，當然就有可能是缺這兩種物質。忙碌時，身體處於緊張狀態，需要消耗很多的能量，氧氣是能量的關鍵要素之一，這意味著氧氣會大量消耗，但此時身體沒有結餘的能量用於自我調整。等到放鬆了靜下來，身體有能量可以自我調整，就會發出缺氧的信號，也就是打呵欠，讓身體去補充氧氣。睡覺醒來打呵欠也是一樣的原理，睡覺時需要的能量較少，需要的氧氣也較少。醒過來後，身體需要的能量增加，也就需要更多的氧氣，於是就會打呵欠。
打呵欠有一個很有意思的現象，就是會傳染。現代科學都無法合理解釋這一現象。其實這可看作是身體自保機制下的條件反射。因為打呵欠是缺氧的信號，那看到別人打呵欠，身體本能的意識到，周圍環境中可能存在缺氧的情況。即便環境中不是真正缺氧，但是看到了同類發出了缺氧的信號時，你也會緊跟著發出相應信號。這種情況，在動物界普遍存在。有個成語叫做一犬吠影，百犬吠聲。一條狗夜裡看見某個影子，就會發出叫聲。遠在其他地方的狗，其實什麼情況都沒有，但聽到了叫聲，很容易跟著叫喚。環境中不一定缺氧，但身體檢測缺氧信號的這種行為，卻作為本能在億萬年的進化中被保留下來。就像你其實並不缺某樣東西，但是你意識到了危機，就會想辦法多多儲存。人爭一口氣，並不是現在才出現的，從有生命開始就是這樣，就是為了搶佔生存資源。
人人都知道積勞成疾，是說過度的勞動消耗了身體大量的能量，最後身體能量不足而生病。出現這樣的結果，是由於人們一直忽視了身體發出的能量不足信號，強行用意志去對抗疲勞，這樣做，可以開發出一定的潛能，但也很容易導致能量過度透支而不自知。身子在早期會發出信號，當你習慣性的忽視這些信號後，身體慢慢就不在發信號了，因為發了信號也沒什麼用，畢竟發信號也是需要消耗能量的，這給身體帶來極大的風險。經常看到跑馬拉松猝死的新聞，還有過度鍛鍊導致肌肉溶解的，都是因為忽視身體信號造成的。
身體缺氧的情況，在現實中經常遇到。打一兩個呵欠，是身體輕度缺氧的信號，如果你從未出現這個信號，那說明你的身體已經習慣了缺氧，也可以說是你身體缺氧的情況比較明顯了。我們說身體有很多酸性毒素，這其中由於缺氧導致的乳酸聚集，是很常見的一種。跟成年人吃同樣的東西，但小孩子卻幾乎沒有痰。痰的PH值檢測，其實就是酸性的。酸性毒素，並不完全是缺氧造成的，不過卻是非常重要的一種。體內毒素較多的人，閉上眼睛閉著嘴巴靜坐，很容易排出大量的痰涎。
天真
天真是個很好的詞語。《黃帝內經》被成為中醫養生的至道之宗，它其中有一章節，就叫做上古天真論。小孩子的天真至少體現在兩方面，一是說真話。有什麼說什麼，不用彎彎繞，也不去考慮別人怎麼想，就是想得很少，可以節約不少能量。成年人說話，總要顧及別人的感受，很多真正的心理話說不出來，考慮得比較多，這會額外的消耗能量，尤其是腦部能量。你看小孩子如果不是感染生病，從來不會頭暈頭痛頭脹，小孩子記憶力也很好，學東西很快，因為他們的腦部能量充足。
小孩子天真的第二個方面，是表真情。有一句很流行的話，叫做三十年前的相貌是父母給的，三十年後的相貌是自己修的。相貌就是凝固了的表情，表情是瞬間的相貌。小孩子的表情特別豐富，成年人的表情比較僵硬。小孩子的每一個心理變化，幾乎都能在臉上看到，心理不高興，臉上就是哭相。心理高興時，臉上就笑開了花。這意味著，每一種情緒，都及時的得到了良好發散。
《黃帝內經》講：怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎，可能很多人沒有感覺，認為是胡說八道。怒傷肝比較常見，經常有人大怒後，會發現胸口肝區疼痛。喜傷心，不少過喜發瘋、過喜導致腦溢血的例子。古代醫家將心和心包經常連在一起說，心包其實就是腦，因為這二者關係密切，所以現在有一種病，叫做心腦血管病。憂傷肺，我碰到三例，病人遭遇嚴重打擊，過度憂傷後來患上了肺結核。一例是失戀，兩例是親人去世。思傷脾最典型的例子，就是諸葛亮。過度的思慮，使得正值壯年的諸葛亮食量極小。現實中不少這樣過度思考，不喜歡進食的例子。恐傷腎最典型的，就是受到過度驚嚇，導致小便失禁。
由於我們需要創造穩定和諧的生存環境，很多時候說真話表真情，需要付出不小的代價和成本，所以我們都不願這麼做，久而久之就形成了習慣。雖然我們懂得了這個道理，但是說真話和表真情，如何能做到不得罪人，又有利於事情的良性發展，這既需要勇氣又需要智慧。我們普通人很難做到。即便你做不到，但這就是正確的道理，你不能無視這個道理的存在。如果某一天你的健康出現了問題，你一定要認識到這一重要因素。你會發現，這些東西，不是藥物，不是營養，不是運動，也不是睡眠能夠替代的。
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