佐孟男
我是小眼睛医生
专注于心脑血管疾病
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心脏不好，这只是一个很模糊的概念，小眼睛医生从专业角度上为你讲解一下。
大部分人把冠心病视为心脏不好
如果你是冠心病患者，我希望你能够评估一下自己的冠状动脉情况，明确自己做运动的风险性。
如果你轻微活动就觉得不舒服，我认为你最好不要去运动。因为，很可能你运动的时候风险性比较高，容易出现猝死的风险，出现心血管疾病事件。
如果你的血管仅仅是轻微狭窄，风险不是那么高，我认为你可以做运动。
中等强度运动对于冠心病患者是最佳运动。
运动强度过低，运动效果不佳。运动强度过大，你容易感到不舒服。所以，我认为你最佳的运动强度是中等强度运动量，在运动过程中，能够感到轻微的心率增快，但是不会感到任何不舒服。
在运动的过程中，你会出汗，能够感到疲劳，但是第二天休息之后，不会有任何不舒服。
中等运动强度的运动包括什么
快走是最好的选择，每天能够保证1个小时左右快走，不仅能够降低胆固醇，而且能够舒缓交感神经的紧张性。
可以说对于冠心病患者和高血压患者，都是非常有好处的。
我是小眼睛医生
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小眼睛医生爱运动
心脏不好是现代很多人存在的问题，由于这个原因，人们常常有很多的事情不敢做，怕心脏承受不了，这样做是完全无可厚非的。因为心脏不好要求我们的生活饮食都要严格的控制，清淡饮食，要少喝酒绝对不能抽烟，同时需要服用的药物也不能随便的停掉，要严格按照医生的建议增减。但是不是说心脏不好我们就不能运动了，只能休息，这也是不正确的，适当的运动也是有利于心脏的功能的发挥的，那么有哪些运动是适合心脏不好的人群呢，今天我们就来介绍几种。
快走或者散步都是适合心脏病患者的运动，他们不向跑步那么剧烈，不会给心脏造成严重的负担，反而可以逐步改善心脏及肺脏的功能，可以提高机体对氧气的吸收能力，对心脏不好的人是有改善作用的。而且通过运动平板这样的运动方式，还可以观测到运动状态下心脏的功能状况。
太极拳、五禽戏这类的中国古人留下的智慧结晶也可以为心脏不好的人群所练习。这类的运动不仅可以起到强身健体的作用，还可以陶冶我们的情操，使我们烦乱的心情得到一片安宁。
骑自行车也是一项不错的运动形式，它简单、方便，还没有时间地点的限制，非常适合人们锻炼身体。对于心脏不好的人，骑自行车不仅可以提高心脏的做功能力，而且可以控制运动强度，方便随时停止。
但是，一定要注意，即使是上述运动对心脏不好的人有一定的缓解作用，我们也一定要注意适度原则，不能使身体过度劳累，否则会起到反作用。
本期答主：徐霞，医学硕士
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生命召集令
心脏不好！心脏怎么不好？
心脏有很多疾病:先天性心脏病，从小就有；冠心病，动脉粥样硬化引起；心律失常，各种性质的；瓣膜病，各个瓣膜的；各种心肌病；心衰；等等。
这些疾病不同，是否能运动自然也不同。
而且理论上讲任何真正的心脏病，都是无法通过运动来缓解的。
所以，我们不知道您想了解什么。
王医生只能送给大家最为关心的，没有心脏病，如何通过运动来锻炼心脏。
无论是锻炼心脏，预防冠心病还是轻度冠心病的日常运动，我们都建议有氧运动。
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如:走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。
有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。
所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心血管疾病的发病率。
所以，如果我们要保护心脏，预防心脏不好，我们要养成有氧运动的习惯，贵在坚持！
