Hello大家好，我是兒童營養師王斌！
上週發佈了6月齡初加輔食寶寶的攻略後，很多家長們後臺留言問7個月怎麼吃？1歲怎麼吃······
彆著急，我會按照月齡來給大家寫詳細的飲食攻略，今天就來分享7月份的，大家要記得收藏並分享給身邊的朋友哦~
7月齡輔食添加品種
寶寶經過一個月的輔食嘗試，7-8月齡的寶寶不僅要進食糊狀食物，還要開始進食末狀食物了。這個時候，一定要抓住寶寶輔食添加的“窗口期”（母乳已經不能滿足寶寶身體發育的營養需求；萌牙階段，喜歡啃咬東西，藉此鍛鍊咀嚼能力；寶寶開始對母乳以外的食物感興趣，有願意嘗試新食物的心理需求）。
（圖片來自育兒互助營養與輔食群：芒果媽媽）
此階段除了保證給寶寶攝入富含鐵的食物以外，還要不斷增加輔食品種，包括糧穀類、蔬果類、肉類、蛋類、魚類等動物性食物和豆製品，另外可嘗試引入酸奶。
有研究發現，一歲內引入酸奶作為輔食，能顯著降低過敏性皮炎的發生率。雖然建議一歲以後才能給寶寶喝鮮奶，但由於酸奶和奶酪中的酪蛋白在發酵過程中會被部分水解，因而不易致敏。所以6個月後，加輔食時就可以嘗試添加酸奶或者奶酪了，但同添加其它輔食一樣，仍需要逐步添加，觀察是否適應。並且，奶製品的添加量不計入一天奶量中，所以也不可加入過多，以免影響寶寶進食其他食物的胃口。
根據寶寶需求，逐漸增加進食量，直到達到寶寶的需求，同時保證每天600-800毫升的奶量。另外，引入的食物應以
當地食物為基礎，注意食物的質地、營養密度、衛生和製作方法的多樣性。 （圖片來自育兒互助營養與輔食群：逗小寶媽媽）
7月齡輔食如何添加
寶寶到7-8個月時，逐漸慢慢適應了輔食，對待食物處於蠕嚼期，口腔處理食物的方式是舌嚼碎+牙齦咀嚼，媽媽要根據寶寶的這個特點來添加食物。
添加方法繼續保持餵食+自主進食的進餐方式。如果寶寶已經能夠吃手指食物了，那麼每餐開始時，先給寶寶手指食物，然後再由家長用勺喂其它食物。在寶寶八個月以後，可以嘗試訓練寶寶自己用勺進食。輔食的品種在上一時期基礎上增加爛粥、蔬果、動物血製品、瘦肉等。末狀輔食的形狀比如稠粥、麵條、菜末這樣的末狀輔食。手指食物的形狀當寶寶開始學會用大拇指和食指抓食物後，就可以把手指食物切成小塊了，食物的大小可以切成1釐米左右的小方塊，媽媽也可以靈活變通。這時候，可以開始給寶寶吃一些稍微需要咀嚼的食物了，比如奶酪、蒸熟的三文魚、成熟的桃肉等。
（圖片來自育兒互助營養與輔食群：兜媽）
具體添加輔食時，有一些注意事項，一起來看看吧▼
1.大約到了7個月時，寶寶可能已長出2顆牙齒了，此時期寶寶咀嚼及吞嚥的能力會較前一個階段更進步。
2.媽媽可以提供更為多樣化的輔食，並讓輔食的形狀較6個月時更硬或更
濃稠些。3.如果長牙，需每天早晚刷牙。
4.開始訓練寶寶改用水杯喝水，鍛鍊寶寶吞嚥能力，開始可選擇軟口鴨嘴杯。
5.為了方便追溯，建議媽媽做好寶寶的餵養記錄。
（圖片來自育兒互助營養與輔食群：球球媽媽）
那麼，7月齡寶寶具體該吃些什麼呢？需要在哪些時間點進食？我為大家準備了詳細食譜舉例，快收藏起來備用吧~
斌姐碎碎念：
7月齡的寶寶添加輔食時，同樣需要根據寶寶的實際情況來添加，邊添加邊調整策略，相信寶貝們都能愉快的接受。
你家寶寶7月個時嘗試過什麼食材？是怎麼吃的呢？可以在留言區分享一下你的經驗，大家一起交流吧~
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