我刚刚生完宝宝，这两天家里人给我做的食物都特别的清淡，总是给我煮一些粥或者鸡蛋，而且有一些菜根本都不放盐，说这个期间吃盐对我自身恢复和母乳都不好，但是不放盐一点味道都没有，坐月子能不能吃盐呢？宝妈群里，时不时有新妈妈提出这样的问题。
随着一个新生宝宝的降临，变成新妈妈的产妇们也开始了一个月的“坐月子”时间。很多人认为“坐月子”期间，产妇的饮食需要严格控制，有很多讲究。在传统观念里，许多老人更是坚定地认为“坐月子”期间，产妇不能吃盐。理由很多，比如可能会导致没奶，会增加身体水肿，会加重宝宝肾脏负担等等，当然最主要理由是——这么多年别人都是这么做的，一定有这么做的道理。于是，众多新妈妈就因为这些理由，开始“食之无味”的“坐月子”。食盐是烹饪中不可缺少的调料，人们常称它为“一盐调百味”。很多产妇在月子里吃的很多食物中都不放盐，弄得产妇没了胃口，食欲不振，营养缺乏，反而影响了产妇泌乳。那么，坐月子真的不能吃盐吗?
首先我们来看看盐吃多了，有哪些不利影响呢？产妇吃盐多了，主要是会影响到宝宝的生长发育。中医认为，食盐性味咸、寒，归胃、肾、大小肠经！盐分会经乳汁进入到宝宝体内，而宝宝的肠胃功能还很弱，盐分会加重婴儿肾脏的负担，突出的表现就是嘴上起泡泡。同时，盐吃多了，对产妇也有不利。产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。
但是，对于“产妇坐月子期间不能吃盐”的这个说法，其实这是走了极端，产后不是不能吃盐，而是要少吃盐，月子餐要清淡。人体不能缺盐，一刻也缺不得，产妇也不例外，这是个常识。
盐里的主要成分是钠，是人体必需的一个微量元素，它可以起到一些人体的新陈代谢起到重要的作用。钠摄入了之后也要排出，所以对于钠离子来说的是，多吃多排，少吃少排不吃也排的，所以人体是必需要有钠离子的。如果人体缺钠就会出现低血压、头昏眼花、恶心、呕吐、无食欲、乏力等，所以，在人体内应维持一定的血钠浓度。
产妇产后体内钠离子相对偏多，盐吃多了当然不好，但经过一段时间的自我调整，体内的水、钠已恢复正常水平，这时再限制食盐的摄入量就不可取。月子餐相对来讲应少放些盐而不是不放，适量为宜，但也决不能不吃盐，正常的盐量摄入人体后会通过消化道全部吸收排泄，不会给人体带来危害。如果产妇限制盐的摄入，就会影响到体内电解质的平衡，影响产妇的食欲及乳汁的分泌，乳汁不足直接影响到婴儿的身体发育。 所以，月子里的产妇不能过多食盐，更不能“禁盐”。
世界卫生组织建议，成人每天食盐摄入量为4.5-9克。那么，产妇每天该吃多少盐呢？这里还有一个阶段。因为在孕晚期，孕妇体内常有一定的水分潴留，需要通过限制盐促进多余水分、纳的排出。分娩以后，需要及时补充孕前因为限制而导致的盐分不足。通常在坐月子头三天，月子专家建议跟家人维持一样的食盐摄入量。三天以后，就可适当减少，维持在低盐水平。至于究竟多少盐，相信也没有哪一位产妇仔细到要去测量，那样不太现实，只要控制在比平时清淡就可以了。
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