失眠甭吃安眠藥,廚房找3粒「果子」泡水喝,一夜好夢直到天亮

古人云:一夜好睡,精神百倍。睡眠對人的作用是非常大的。起居有常、勞逸適度,可有效保證人體內環境均衡,保持平和的心態。如果經常失眠,常常白天想睡覺,晚上睡不著,長期如此不僅會影響伴侶、室友、親人的正常睡眠,還會使人變得懶惰,做事拖拉,體質變弱。想要擺脫失眠?小編有辦法!

失眠甭吃安眠藥,廚房找3粒“果子”泡水喝,一夜好夢直到天亮

別傻傻以為,1個星期都“睡不著”才叫失眠!

1、徹夜難眠,渾身疲憊。長期被失眠、多夢折磨的朋友,會出現這樣的情況;

2、多夢,睡眠淺,睡眠質量差,經常做夢,經常被夢驚醒,這都是白天焦慮、煩躁等導致的;

3、睡眠的時候昏昏沉沉,時常處於半睡半醒狀態;

4、白天困頓,晚上精神百倍,數數字,數綿羊,皆不可安然睡去,直到半夜身疲精乏才睡去,早上起來有眼袋,精神十分萎靡。

以上四種情況,只要有一種就是失眠了!睡眠質量差的體現!

失眠甭吃安眠藥,廚房找3粒“果子”泡水喝,一夜好夢直到天亮

失眠讓人變醜!!!失眠老得快。

失眠甭吃安眠藥,廚房找3粒“果子”泡水喝,一夜好夢直到天亮

1危害女性健康

長期失眠對女性危害是非常大的。好多女性經常伴隨有多夢、易醒、早醒、入睡困難等,長期是這種睡眠狀態必然導致睡眠質量低下,黑眼圈、面色無光、皮膚晦暗、乾澀、色斑皺紋增多,容易感到疲勞,患上婦科炎症的幾率增大。

2影響工作效率

長期失眠影響工作效率。睡眠是大腦休息的最佳時刻,長期失眠會阻礙大腦功能的恢復、不利於思維整合,從而引起注意力不集中,理解能力、學習能力、工作效率等都會出現大幅下降。

3降低機體免疫力

長期失眠會降低機體的免疫力,引起內分泌失調,容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。人體的免疫能力、抗病能力、抗壓能力都會出現不同程度的下滑。失眠是抑鬱、焦慮等神經病症的重要表現,而失眠又往往加重疾病的症狀,使病人陷入失眠→抑鬱、焦慮→失眠的惡性循環。

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失眠千萬別吃安眠藥,會導致惡性循環!

很多人失眠就吃安眠藥,開始一顆藥下去就睡死了,但是久了會發現一顆藥已經不能安眠了,要再多吃一顆。長此以往,用藥越來越多,而且不吃還睡不著,藥物對身體是有副作用的,如此惡性循環,對身體的傷害很大。

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找廚房這1種食物煮水喝,純天然,無副作用,每晚好眠到天亮!失眠大剋星——桑葚:純天然的“安眠藥”,溫水泡3粒,5分鐘倒頭就睡!

中醫認為:桑葚固腎益精,扶本正源,久食潤腸通便、安神入眠

現代醫學研究發現,桑葚中富含褪黑素。“褪黑素”通俗來講就叫做褪黑激素,這類激素來自於大腦,是腦垂體內的松果體分泌的一種物質。當這種物質分泌到一定的數量,人就睡著了。

褪黑激素在嬰幼兒、青少年時期分泌旺盛,隨著年齡的增長,分泌量下降。老年人覺少、難眠,便是這個道理。現代的都市年輕人慢慢開始選擇直接補充褪黑激素的方式解決失眠煩惱,東西方長途旅行倒時差的商務人士也常常服用這種營養補充劑。用進食天然食物的方式補充褪黑素,純天然更安全,安眠效果更佳!

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桑葚食用方法:

在睡前用溫水泡15-20粒黑桑葚幹,最好再加入1勺蜂蜜,促進睡眠效果翻倍,最快5分鐘沾床就睡!

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健康小貼士:

另外,對於那些氣血不足,經常感覺腎虛無力、胸悶心悸、頭暈眼花、臉色無光澤、脫髮白髮、陽痿不舉的人,喝桑葚蜂蜜水也有很強的治療作用。


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