運動可以預防癌症嗎?

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運動可以預防癌症嗎?

運動可以預防癌症嗎?

圖:各種鍛鍊和運動方式

戴天巖 辨食指南項目創始人暨蟲洞衛生公司CEO

美國癌症中心研究員在2016年《美國醫學會雜誌:內科》上發表研究論文,通過對美國和歐洲144萬人的數據分析發現,鍛鍊能顯著降低13種癌症發病率!

1.鍛鍊能降低13種癌症發病率,分別是(括號中為降低百分率):食管腺癌(42%)、肝癌(27%)、肺癌(26%)、腎癌(23%)、胃賁門癌(22%)、子宮內膜癌(21%)、骨髓性白血病(20%)、骨髓瘤(17%)、結腸癌(16%)、頭頸癌(15%)、直腸癌(13%)、膀胱癌(13%)、乳腺癌(10%)。

2.鍛鍊防癌並不是減肥導致的結果。鍛鍊,對肥胖(體質指數BMI>25)和非肥胖(體質指數BMI<25)的人群整體效果類似。

3.如果吸菸,或曾經吸菸,鍛鍊能降低>30%肺癌發病率!但對於不吸菸的人,鍛鍊能預防多種癌症,但對肺癌卻沒有效果。這說明,吸菸和不吸菸的肺癌發病機制是不同的,如果吸菸或曾經吸菸,趕快動起來吧!

4.鍛鍊卻增加黑色素瘤27%的發病率,歐美喜歡裸露皮膚運動,這是和中國人完全不同的,中國很多人是喜歡打太陽傘,總之,在戶外鍛鍊要注意防曬。

5.運動包括:走路、跑步、游泳、打球、太極拳、健身、廣場舞等,不包括:重體力勞動者、專業運動員,這不算在運動的範圍。

原始文獻:Steven C. Moore, PhD, MPH1; I-Min Lee, MBBS, ScD2; Elisabete Weiderpass, PhD3,4,5,6; et al Peter T. Campbell, PhD7; Joshua N. Sampson, PhD1; Cari M. Kitahara, PhD1; Sarah K. Keadle, PhD, MPH1; Hannah Arem, PhD1,8; Amy Berrington de Gonzalez, DPhil1; Patricia Hartge, ScD1; Hans-Olov Adami, MD, PhD3,9; Cindy K. Blair, PhD10; Kristin B. Borch, PhD4; Eric Boyd, BS11; David P. Check, BS1; Agnès Fournier, PhD12; Neal D. Freedman, PhD1; Marc Gunter, PhD13,14; Mattias Johannson, PhD15,16; Kay-Tee Khaw, MD, MsC, PhD17; Martha S. Linet, MD1; Nicola Orsini, PhD18; Yikyung Park, ScD19; Elio Riboli, MD13; Kim Robien, PhD20; Catherine Schairer, PhD1; Howard Sesso, ScD, MPH2; Michael Spriggs, BS11; Roy Van Dusen, MS11; Alicja Wolk, DMSc18; Charles E. Matthews, PhD1; Alpa V. Patel, PhD7. Association of Leisure-Time Physical Activity With Risk of 26 Types of Cancer in 1.44 Million Adults. JAMA Intern Med. 2016;176(6):816-825. doi:10.1001/jamainternmed.2016.1548.

原文翻譯轉述:國內多見於美國杜克大學癌症生物學博士李志忠(菠蘿)的《和癌症作鬥爭(55)144萬人用18年時間證明:運動真的防癌!》或出版物《癌症-真相》P138-142。


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