最近美國心臟協會剛剛公佈了美國高血壓防治指南，將高血壓的診斷標準從140/90mmHg調整到了130/90mmHg，預示著將有更多的人成為高血壓患者。儘管我國目前高血壓診斷標準仍然沒下調，但高血壓是造成人類心腦血管病最主要的原因卻是不爭的事實。
因此，控制血壓是我們非常重要，而在日常生活中將血壓控制在130/90mmHg之內還是很有必要的，而且要把血壓控制在這個範圍內，養成良好的生活習慣是必須的，這對一生的健康都是有益的。
正常人一天中血壓波動幅度在20—30毫米汞柱。老年人由於動脈硬化、血管彈性較差，波動幅度較年輕人大。在睡眠的影響下，人一天的血壓有2個高峰和2個低谷：早起6—8點為第一個高峰；8點後開始下降，到中午l2點至下午2點為第一個低谷；然後血壓開始上升，到下午5—8點為第二個高峰；此後血壓下降，到凌晨1—2點為全天最低點，也就是第二個低谷，然後血壓逐漸上升。
在這裡與大家交流一下有關高血壓的一數字吧。
高血壓患者舒張壓每降低5 mmHg（收縮壓降低10 mmHg）可使腦卒中和缺血性心臟病風險分別降低40%和14%。
65-79歲老年人收縮壓應控制在150 mmHg下，能耐受，可降至140 mmHg以下；
伴有腎臟疾病、糖尿病或病情穩定冠心病的高血壓患者，可以將血壓降至130/80 mmHg以下；
腦卒中後的高血壓患者一般降壓目標為140/90 mmHg以下。
如果是已經確診的高血壓患者，測血壓是為了瞭解用藥情況，那測血壓的時間還是有講究的，具體可以參考《家庭血壓監測中國專家共識》和最新的美國AHA高血壓管理指南。
剛開始服用降壓藥、血壓不達標或血壓不穩定者
中國《家庭血壓監測中國專家共識》建議每日早、晚各測1次，每次各測量2-3遍，每次間隔1min，取平均值。早晨測的要求是早上起來後先去上廁所排尿，然後在吃飯、吃藥之前測血壓，晚上血壓測量最好選在晚飯後、洗浴後、服藥後和就寢前。美國AHA建議早上服藥前和晚餐前應至少測量2次血壓，間隔1分鐘，然後取平均數。如果更換降壓藥物，應在藥物變動2周後獲取1周的血壓值，並交給醫生評判。
按照這種測法連續測量7天，取後6天的血壓平均值作為參考值。對少數無法連續測量7天得，至少應保證連續測量3天，取後2天的血壓平均值作為評估參考的依據。
個人建議剛吃上降壓藥或血壓不穩定的，除了早、晚測兩次之外，最好一週選一到兩天在吃藥後1~2小時、下午也測一下，瞭解下白天的血壓波動情況做到心中有數。
血壓已達標者
對於血壓已達標且比較穩定的，可以每週選1天進行血壓測量，在這天的早、晚各測1次血壓作為參考值。
測量血壓的“四定”
測血壓除了時間段要求外，還要做到“四定”的結果才更有意義：1、定時間 2、定體位 3、定部位 4、定血壓計。只有做好“四定”，測出來的血壓數值才有參考意義。
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