許多教練在沙袋訓練中，無時無刻地提醒大家犯的錯誤，但有些學員還是不懂如何正確地打沙袋，最後演變成一味的往沙袋胡亂出拳了。
眼睛要緊盯著沙袋
新手打沙袋時要建立良好的用眼習慣。
把沙袋想象成你的對手，並試著把整個沙袋放在你的視野裡。你要想著在同一時間捕捉對手的身體的動作，這樣也能知道你距離目標有多遠。
保持注意力集中，注意沙袋的位置，這會提高了你的準確度，如果你實在沒法集中注意力，可以嘗試把小塊的膠布貼在沙袋上，模擬出拳的落點。
在擂臺上，盯著對手的眼睛看，用餘光來瞄對手的拳腿。盯著拳腿看，會給對手傳遞信號——你的下一發拳頭要打哪裡。
很多人在出拳時甚至都不看沙袋，盯著地面看或者乾脆悶頭就幹，所以他們會越打越低，越打越低。導致他們累的時候幾乎都是盲打、瞎打。最終結果就是，在擂臺上不堪一擊。
保持身體的平衡
不要摟抱沙袋，不要用你的頭去頂、推沙袋，也不要用你的肩膀來推它。這種壞習慣會讓有經驗的對手很容易地使你失去平衡，尤其當他們發現你準備靠向他的時候。最糟糕的是，這還會讓你暴露在對手勾拳的攻擊範圍之下。
向沙袋出拳，打出爆發力，不要把自己“扔”向沙袋。擊打到沙袋時，腳掌支撐站穩，不要失去平衡。這樣才能更有力的出拳，而且在站穩後再出拳。
配合呼吸來打拳
力量源自好的技術，耐力源自好的呼吸。
擊打沙袋時，不要太過於專注打重拳，而是專注於爆發式的呼吸。“吸氣放鬆，呼氣打拳”搏擊裡最基本的呼吸的方法。當拳頭接觸到沙袋的瞬間，吐氣、握緊拳頭、手腕繃緊，打出爆發力。好的呼吸方式可以讓你放鬆，不疲勞的打很多拳。
不要去推沙袋
你需要聽到一個清脆的“啪”的聲音，而不是一個沉悶的聲音。打出一記利落的拳將使沙袋原地搖晃，而不會使沙袋很劇烈地晃動。
放鬆你的手臂，快速出拳，保證拳頭的力量，但不要讓你的拳頭和沙袋接觸太久了，收回的時候要快、乾脆。如果不及時收回來就會出現“推”沙袋的情況。別讓沙袋大幅來回擺動，讓他在一個小的範圍內活動。
只有在穩定沙袋或者復位的時候才輕微推扶沙袋，其他情況不要去推它。
不出拳時保持移動
如果你不做一個進攻性的動作，那就準備好做一個防禦性的動作。
移動步法，在沙袋周圍移動，始終保持一個適當的距離，並保持沙袋在擊打範圍之內。不要懶得的移動你的腿。人要隨著沙袋移動，而不是站在那裡等它來找你。不要讓沙袋離你太遠或太近。當它向後擺你的時候你跟上去，當它向前擺的時候往後撤，始終把沙袋當成對手。
永不停止的出拳
你不必每拳都是重拳，但你必須堅持出拳。可以嘗試繞著沙袋喘氣的時候出一些輕刺拳調整自己。當你再次準備就緒時，就奮力出手。
職業拳手進行沙袋訓練的時候，你會發現他們總是不停地出拳。即使在他們休息的時候，持續時間也不會超過兩秒。
真正的戰鬥不會有10秒的時間讓你去去思考人生。因為當你停止出拳的那一刻，你的對手就開始反擊了。
有節奏的出拳
在每次組合拳或者單拳的時候加入步法，這樣可以更好地控制節奏，養成控制距離的習慣。
一次性出3到6拳是個臨界點，多嘗試一些組合拳（1-2-1-2，1-2-3，等）以及一些非常規的組合拳（1-3-2，3-1-2-3-3等）。
或許作為初學者的你在實戰中用到它們的機會很少，但你仍然要在訓練中打出連貫的組合拳並保持節奏。
即使累了也要保持移動
每個人都會累，但是搏擊要求你要在累的時候也要戰鬥下去，比賽不會有機會讓你喘息。
當你累了，不要站著不動，你可以繞著沙袋走動，快速地出輕拳點一下沙袋。不要靠在沙袋上休息，更不要站得像一個沙袋那麼安靜。
時刻把手抬起來
你認為你的手已經抬起來了，實際上當你捱上一拳的時候你才能確定。
打前手直拳和擺拳的時候，很多人的手會很自然地掉下來，不信的話你自己錄個視頻看看。
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