雖說大家都是知道吸菸有害健康，但是菸民能夠戒菸成功的比例是非常小的。
主要是因為煙中有一種令人上癮的成分叫做尼古丁，又稱為“菸鹼”。
吸菸傷害最大的當屬是肺部 ，所以吸菸者要及時的瞭解自己的肺部健康情況，以免造成嚴重後果。
吸菸者，肺不好，身體會有4種表現，堅持做5件事，肺會慢慢變好！
出現4種表現，肺部已經受損：
表現一、皮膚呈鏽色，晦暗
在中醫上講，肺是管理全身皮膚的器官，皮膚是否能夠潤澤、白皙，肺功能起到了關鍵的作用。
當肺部健康的情況下，皮膚潤澤，因為良好的換氣功能可以使肌膚通透。
當肺中毒素比較多時，透氣的過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。
表現二、大便不暢
中醫理論上講，肺部和大腸是一個系統，所以大便是否通暢與肺氣下行有密切關係。
由於長期吸菸，使毒素堆積，就會造成大腸大腸排便不暢，引起便秘；同樣的道理，如果長期身體反覆的便秘，身體中的毒素又無法排出，毒素堆積，也會影響到肺部的健康。
表現三、胸部疼痛
吸菸者患肺癌的幾率較大，而且相關數據顯示25％－50％的肺癌患者會有胸痛症狀。
肺癌帶來的胸疼，會有間斷性和持續性兩種情況，持續性的疼痛是隨著時間的推移慢慢加強的。是因為肺癌侵犯了肋骨、肋間神經、胸膜等等，往往提示了肺癌的進展。
表現四、吸菸的時候咳嗽
吸菸時出現咳嗽的情況，有可能是慢阻肺的信號之一。
許多患者常年吸菸，平時咳嗽、咳痰根本不當回事，認為吸菸咳嗽是正常現象，等到出現憋悶、氣短的時候再去醫院治療，往往已經到了不可挽回的程度了。
吸菸者，堅持做5件事，助你清煙毒，肺會慢慢變好：
第一件事：茶療排毒——自制養肺排毒茶，每天一杯
水是焦油的剋星，所以日常多喝水，有利於排煙毒，喝水的時候加點植物茶飲，排毒效果更佳！
取蒲公英根、玉蘭根、桔梗、地節根，四者搭配在一起，做成玉蘭地節茶，每日用熱水沖泡代茶飲即可。
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。
玉蘭根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。
地節可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。
四者搭配對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合菸民作為日常代茶飲飲用。
第二件事：兩種水果常食，促肺部排毒
1、柚子
柚子性味甘寒，可以起到潤肺清腸的作用。但是注意切不可多吃，否則容易引起胃寒。
柚子具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉製成柚子茶，每日飲用也可。
2、檸檬
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，此外，還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。
檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒。
第三件事：以白養肺——白色食物入肺經
1、百合
百合有潤肺止咳，清心安神等功效，百合味甘微苦，性平。
其營養成分豐富，有蛋白質、維生素、胡蘿蔔素及一些特殊的有效成分，如澱粉、多糖、果膠以及多種生物鹼，對抑制癌細胞增生有一定的療效。
2、山藥
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素。
具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪迴血流，可治療慢性氣管炎等疾病。
第四件事：以氣養肺，排濁氣
每天早上八點是養肺的最佳時間，因為這個時間段的空氣最為結晶。
最好的養肺方式當屬是散步，吸收新鮮的空氣，排除身體中的濁氣。
另外，也可以選擇在戶外大笑的方式，大笑能使肺擴張，而且笑時會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道。
第五件事：一個健肺穴常按，排痰濁
按肺俞穴：
方法：晚間端坐於椅子上，兩膝自然分開，放鬆全身，閉目。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴。
位置：在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。
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